ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР http://ironworld.ru ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР - информационный портал и социальная сеть по силовым видам спорта и единоборствам http://ironworld.ru/include/logo.png ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР http://ironworld.ru/ Мария Морозова: "Жду нового сезона и хочу быть еще круче!" http://ironworld.ru/news/26654/ Мария Морозова - молодая привлекательная амбициозная и успешная фитнес-спортсменка, выступающая в дисциплине фитнес-бикини. Этот год был для Марии дебютным и сразу стал успешным. За... Мария Морозова - молодая привлекательная амбициозная и успешная фитнес-спортсменка, выступающая в дисциплине фитнес-бикини. Этот год был для Марии дебютным и сразу стал успешным. За короткое время она собрала целый ворох различных медалей и наград: - Чемпионка СЗФО, г. Санкт-Петербург, 2016 год; - Абсолютная чемпионка Великого Новгорода, 2016 год; - Вице-чемпионка международного турнира Olympia Рower Рro Show Moscow 2016; - Вице-чемпионка Краснодарского края, 2016 год; - Вице-чемпионка Gran Prix Sochi 2016; Входит в топ-6 лучших fitness bikini России 2016 года. Мария окончила высшее учебное заведение СПБГПУ по специальности "маркетинг", дополнительно получила диплом персонального тренера и тренера групповых программ. Спортом Мария увлекается с 17 лет и по сей день с ним неразлучна. Под конец года Мария решила провести бесплатный семинар и мастер-класс для всех желающих, свидетелем которого стал "ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР".  Коротко о себе: "Всем привет! Я Мария Морозова, фитнес-тренер и выступающая спортсменка в дисциплине фитнес-бикини. В тот момент, когда я начала работать с "железом", мне очень понравился эффект от занятий, и я поняла, что хочу выступать. Под свое крыло меня взял обучать и тренировать легендарный Паата Петриашвили. Спасибо ему за опыт, который он как наставник передал мне, и благодаря именно этому человеку я полюбила фитнес. Под его чутким руководством я тренировалась 1,5 года и после расставания, уже самостоятельно изучая книги по анатомии и биомеханике, взяла, так скажем, себя в свои руки и, окончив СПБГПУ, получила второй диплом (красный диплом) в сфере фитнеса "Fitness Profi". Огромное спасибо моим преподавателям за те знания, которые они мне дали!» О прошедшем сезоне: «Впечатлений о прошедшем сезоне море! Это был мой дебют. Когда я пришла к своему будущему тренеру Анастасии Гончаровой и заявила, что хочу выиграть чемпионат СЗФО, я тогда не представляла, что речь пойдет о выступлениях на семи турнирах подряд! Тренируясь тяжело и беспощадно,  держа диету, и, упрямо идя к цели, мы вместе с ней добились успеха!» О подготовке: «Во время моей подготовки тяжелее всего было тренировать именно ноги, а так я держу себя в форме круглый год, и на подготовке мне не пришлось скидывать много, работали над качеством тела в целом». Об окончании сезона: «Окончание сезона я отметила у себя дома, вместе со своей семьей. Тогда я прилетела из Сочи и позволила себе красное вино и конфеты "Гейша" (смеется. – Примеч. ред.). С нетерпением жду нового сезона! Я рвусь в бой и хочу быть еще круче!» Дима Никитин Thu, 08 Dec 2016 13:48:00 +0300 American Dream http://ironworld.ru/news/26630/ Мы обещали – мы выполняем. Евгений Мишин и его рассказ о ностальгии и о покорении Америки, о различиях и сходствах, о прошлом и о будущем. Какого оно - пробиваться без знаний языка, и без копейки в... Мы обещали – мы выполняем. Евгений Мишин и его рассказ о ностальгии и о покорении Америки, о различиях и сходствах, о прошлом и о будущем. Какого оно - пробиваться без знаний языка, и без копейки в кармане? Чужой среди своих или свой среди чужих?  И специально для читателей и подписчиков «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» - тренировочная программа российского культуриста. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Евгений, первое, чем интересуются у людей, уехавших жить заграницу – не тянет ли на родину? Нет ностальгии по березкам, бескрайним полям, отечественному протеину? Евгений Мишин: Честно говоря, для меня нет слова ностальгия, думаю, что это бывает у людей, которые имеют много свободного времени. У меня такой роскоши уже с 8 лет нет, как умер мой отец, да и с ним у меня была постоянная работа над собой. Он у меня был морской пехотинец, после чего выучился на капитана загранплавания. Я покинул родину, так как чувствовал огромный потенциал запада, в котором я смогу реализовать, как внешние, так и внутренние свои потребности. В 2000-е года особо на спорте заработать было невозможно, это сейчас появилось много клубов, компаний спортивного питания, семинаров, где можно неплохо заработать. А в то время ничего подобного не было. Что говорить о спортивном питании!? Никакого отечественного производства протеина и спортивных добавок, а если, что-то и попадалось, то это была явная подделка пользы от которой было немного, а может ещё и вред. Поэтому моё питание было очень простым яйца, курица и рыба. Ж.М.: Возможно ли Ваше полное возращение на родину в каком случае?  Е.М.: Конечно возможно, я ведь уехал на запад для развития в спорте, кино и бизнесе, чтобы получить ни с чем не сравнимый внутренний опыт, который без сомнения пригодится мне, если состоится моё возращение. Чего действительно нахватает в Америке это то, что мы называем Русской душой. Той рефлексии, которая присуща русскому народу. Того взгляда внутрь себя, оценки своих поступков и стремлений. Хотя внешних атрибутов духовности тут хоть отбавляй. Церкви разных конфессий на каждом шагу. При моем возможном возвращении, хочу попробовать помочь России работая с молодым поколением, показывая на собственном примере, что, развивая свой характер, свои позитивные внутренние стремления, возможно изменить и внешний мир. Ж.М.: Евгений, есть возможность сравнить, насколько отличается уровень жизнь в Америке от России и в чем основные отличия?  Е.М.: Пропасти в принципе не существует, везде живут люди, и те, и другие, хотят тихой и мирной жизни, спокойного и достойного труда, социальной удовлетворенности. В Америке качество жизни, на порядок выше.  В России же мы видим экономический упадок, который трудно логически объяснить. Самая богатая, по природным ресурсам страна в мире, а практически вся живет за чертой бедности. Поэтому и есть желание вернуться и передать свои знания и умения. Возможно и моими усилиями Россия станет самой прекрасной страной на этой планете. Ж.М.: А есть ли какие то отличия в подходах к тренировкам, в составлении планов, в питании, в дозировании нагрузок и т.д.  Е.М.: Конечно есть, но это в двух словах не скажешь Хотя в принципе все похоже: разделение групп мышц на дни тренировок, правильное питание при составлении планов по диете на массу и сушку, суперсерии пирамиды так далее. Ж.М.: Насколько распространено применение фарм поддержи среди обычных, не выступающих спортсменов там?  Е.М.: В Америке, наш вид спорта, наверное, самый популярный среди любителей использовать анаболические стероиды. Это распространенно и как среди выступающих профессионалов, так и среди любителей.  Некоторые целеустремленные любители выглядят даже лучше профессионалов. Анаболические стероиды используют примерно 95% занимающихся людей. И особенно молодежь. Остальные 5 % ждут этого дня, когда начнут курс. Ж.М.: Не думаю, что это хорошо. А как Вы считаете – насколько это нужно и кому?  Е.М.: Думаю в первую очередь выступающим спортсменам и у кого понижен свой тестостерон. Хотя однозначного ответа нет. Каждый сам для себя выбирает степень и меру воздействия на своё тело.  Ж.М.: А расскажите о своем опыте. Случались ли негативные последствия и какие? Е.М.: Таких случае в моей личной практике не было. Хотя приходилось слышать, что тот или иной спортсмен пострадал от неправильного использования. Обычно если все делать с умом, правильно рассчитывая дозировку и наблюдая ответную реакцию тела, то проблем быть не может. Но должен предостеречь всех от использования стероидов, я профессионал и каждый курс был лично мной пройден, и составлено суждение о воздействии данного препарата лично для меня. И то, что вы видите на сцене, результат кропотливого труда, а не чудеса фармакологии. Ж.М.: Евгений, как Вы оказались в Америке? Как жилось и тренировалось на первых порах?  Е.М.: Само решение, что я хочу получить и опыт профессионала живя за границей, было мною принято еще в начале моих занятий бодибилдингом. И после принятия такого решения я стал планомерно стремиться к своей цели. Выигранные соревнования дали мне шанс выступать среди профессионалов в Америке.  Я приехал на соревнования, тогда назывались «Ночь Чемпионов», а сейчас «Нью Йорк Про» и просто остался. Без каких-либо легальных бумаг, денег, друзей и самое главное без знания английского языка. С тренировками проблем не было. Меня везде приветствовали, и я занимался во многих залах бесплатно. Один из не многих Американских бонусов на тот момент. Ж.М.:  Расскажите немного о Вашей жизни в Америке: где работали, как выживали, чего добились?  Е.М.: В первые месяцы проживания в Америке я соглашался на любую предложенную работу. Работал вышибалой в разных ночных клубах, и в русскоязычных тоже. Было не плохо, так как могли взять без документов. Потом через пару месяцев пригласили работать в фитнес зал, тренером, без английского и разрешения на работу (очень большая редкость для Америки). В этом зале я уже несколько месяц тренировался и менеджер предложил работу: говорит – «Покажи, как ты будешь тренировать клиентов», дали мне двух женщин и двоих мужчин, и я должен был объяснить как и что мы будет тренировать.  Я не понимал ни одного слова и общался с ними по-русски  Всем понравилось и меня взяли на работу на испытательный срок. После 2 месяцев я стал зарабатывать больше чем тренера которые там работали долгое время. Хозяин зала предложил спонсорство для иммиграционной службы на оформление рабочей визы. После чего я так и работал там несколько лет. Заодно прошел кастинг директора для работы на телевидение. Потихоньку стал сниматься в рекламе. И после первой масштабной (национальной рекламы) я получил статус SAG AFTRA Actor , карту профессионального актера. Она мне очень помогла, так как без нее многие роли просто не дадут, ну и оплата будет соответствующая. Могу, не хвастаясь сказать, что и в этом направлении я стал профессионалом.  Проживая в Америке меня стали узнавать и в среде профессиональных бодибилдеров. Я общаюсь с такими признанными звездами как Шон Рей, Арнольд Шварценеггер, который долгое время был моим кумиром. Благодаря моим последним телерекламам, я стал известен буквально везде. Где бы я не появлялся - магазины, рестораны, аэропорты, школы да просто на улице - меня приветствовали по имени или интересовались, не встречались ли мы раньше!? Американская публика меня полюбила и увидела второго Арнольда, но я всем говорю, что он это он, а я это я. Он был моим жизненным примером куда идти. Ж.М.: Если повернуть время вспять – поступили бы Вы также – уехали бы в Америку снова?  Е.М.: Да, конечно, все так бы и сделал. Последние года до моего отъезда в Америку мое положение в обществе и спорте укрепилось, меня стали знать очень влиятельные люди российского бизнеса и политики.  Одно время мы пересекались с Николаем Валуевым в одном офисе с людьми, которые правят страной. Мне предложили работу, и мы начали очень успешно, я был лицом армии и милиции в 2003-2005 годах плюс участвовали в акциях «молодёжь против наркотиков». После одной из встреч мне предложили вести свою передачу о спорте на «6 канале», так же предложили квартиру однокомнатную в центре города. Но я уехал в Америку для достижения своих целей.  Один из очень богатых людей России и мира предложил мне работать с ним, он очень хороший и очень умный человек  Мы подружились, и он стал моим крестным отцом. Один раз я спросил его: «Что я буду делать в таком большом бизнесе, ведь я пока ничего не понимаю.» На что он ответил: «Мне нужна от тебя только честность и преданность, а научить я тебя всему смогу, например, отправив в любой университет по бизнесу в Лондоне» И если посмотреть -  то Николай Валуев много достиг за эти годы. Я думаю, что, если я тоже был бы в политике - мне бы это стало нравится.  Ж.М.: Евгений, а расскажите своем состоянии на сегодняшний день – как себя охарактеризуете, чего добились, и устраивает ли Вас ваше положение? И когда мы увидим Вас на сцене? Е.М.: Похоже я ответил на этот вопрос выше. Но я все еще нахожусь в процессе своего развития. Скажу честно, что никогда не остановлюсь, такой уж характер. И в данный момент я стою у очередной ступени.  Это подъем в кинокарьере, бизнесе (открытие 4 компаний). Одну из них вы уже видели на Power pro show, которое проходило в Москве в ноябре. Это компания спортивного питания. Планы на будущее - это бизнес и политика Открытие своей компании по производству и съёмкам фильмов, спортивное питание, недвижимость, скупка домов, плюс новый бизнес, связанный с торговлей.  На сцену есть мысль выйти, тем более сейчас все за меня: и финансы, и политика. Но еще подумаю. Так как все должно быть вовремя и давать большее. В спорте, даже если я буду топ 5 на «Олимпии», ничего не изменится ни финансово, ни в популярности. Ж.М.:  Расскажите о своем тренировочном плане на данный момент: сколько раз в неделю, каковы упражнения (подход/повторения), как дозируете нагрузки и делаете ли кардио?  Е.М.: Тренируюсь 6 раз в неделю: 1. Ноги четырёхглавая 2.Грудь 3.Плечи 4.Спина 5.Руки 6.Ноги, двуглавая  Ноги: Сгибание ног лёжа 15.12.10.10.8 Разгибание ног сидя 25.20.15.12.10 Приседания со штангой на плечах 15.15.15.15.12.10.10.8.12 Грудь:  Жим в наклоне 15.12.10.8.12 Жим в хамере сидя в наклоне 10.10.8.6 Жим в низ головой 12.10.10.8 Разводка гантелей лёжа в наклоне 10.10.8.8 Голень в станке стоя 4-15 Плечи: Махи в наклоне на заднюю дельту 15.12.12.10.15 Жим сидя 15.12.10.10.15. Супер сет с первым упражнением  Махи на заднюю дельту сидя в тренажере 12.10.10.10.8.15 Махи гантелями через стороны стоя 4-20 Супер сет с вторым и третьим  Махи гантелями перед собой  12.12.12.10 Шраги 4-15 Пресс сведение сидя в тренажере 4-25 Спина: Подтягивание широким хватом к груди 4-10 Тяга горизонтальная в Хамере сидя к поясу сидя широким хватом 12.10.10.8 Тяга вертикальная сидя 10.10.8.6 Становая тяга 15.12.10 Голень в тренажере сидя 4-25 Руки: Разгибание рук стоя 15.15.12.12.15 Сгибание рук сидя на скамейке сидя одновременно 12.10.10.8 Первое и второе супер сет Отжимание в тренажере сидя 15.12.12.10 Сгибание рук со штангой стоя 12.10.10.8 Супер сет третье и четвёртое  Французский жим 12.10.10.10 Сгибание рук в тренажере Скотта 12.10.10.8 Супер сет Предплечья на хватом и под хватом 4-20 Пресс подъем ног в висе 4-25   Ноги:  Разгибание ног сидя 15.15.12.12.10.15 Сгибание ног лёжа 12.12.10.8..8 Сгибание ног стоя в тренажере хамэр 12.10.10.8 Сгибание ног сидя в тренажере 15.15.15.12. Становая тяга на прямых ногах 12.12.12 Голень в тренажере стоя 5-25 Кардио делаю 60-90 мин в день  Ж.М.: Евгений, а есть ли такие упражнения, которые можно назвать наиболее травмоопасными?   Е.М.: Думаю, что таких нет если правильно выполнять технику упражнения  Ж.М.: Расскажите и о своем питании, пожалуйста. Е.М.: Конечно. 6 -7 приемов пищи: 3 протеинового напитка и 4 приема обычной пищи Обычно каждые 2-3 часа. Ж.М.:  Как Вы получали столь ценные знания, кто был Вашим тренером и есть ли он сейчас?  Е.М.: По началу знания получал из литовских журналов по бодибилдингу. Если кто помнит, то в этих изданиях печатались материалы про довольно популярный в Прибалтике спорт - атлетическая гимнастика. Там описывались профессионалы тех времен, тренировочные программы и разную базовую информацию про питание. С годами начал тренироваться в разных питерских залах. таких как «Геркулес» и «Топ Джим», там общался со спортсменами, кто-то уже соревновался и делился не большой информацией, но все остальное я узнавал из своего опыта и буквально из экспериментов над собой (тренировкам и диетами ). Тренеров никогда не было, так как люблю сам заниматься, подгонять меня не нужно.  Всегда выкладывался в зале до без сознательного состояния.  Ж.М.: Пройдя столь долгий путь – расскажите, как Вы вообще оказались в бодибилдинге? Были ли в детстве предпосылки стать спортсменом? Есть ли спортсмены в семье?  Е.М.: В бодибилдинге оказался из-за моего друга, Романа, который уже занимался год к тому времени и достиг очень приличных результатов. В день моего рождения я пошёл заниматься в тренажерный зал. Это был маленький зал, открытый в старой школе. После чего мы пошли смотреть фильм с Арнольдом Шварценеггером, фильм назывался «Красная жара», все конечно помнят его, Арнольд играл нашего сотрудника милиции. После чего Арнольд стал моим кумиром и его жизненный пример помог мне в осознании и достижении целей в жизни.  Я твёрдо решил кем я хочу быть и что делать по жизни.  Спортсменом не планировал быть, но спортом занимался всегда: и в школе, и пионерском лагере, был чемпионом во многих видах спорта (и по метанию ручных гранат тоже). Ж.М.: Вы наверняка помогли бы своим детям быстрее добиться целей и избежать ненужных ошибок. Но не все бы советовали своим детям выбрать свой же путь. Вот Вы бы посоветовали бы своим деткам бодибилдинг? Е.М.: Почему бы и нет. Я сам занимаюсь бодибилдингом много лет и это построило мою жизнь. Этот спорт дисциплинирует, дает силы к борьбе в жизни с разными трудностями.  Ставишь цель - выступить на соревнованиях и планируешь все мельчайшие детали: как дойти до сцены за эти месяцы подготовки (финансы, работа, семья и так далее).  Так же и в жизни ставишь цель, после чего план действия, и начинаешь работать.  Проходит какое-то время и ты получаешь чего хотел ,это мой жизненный опыт. Так же я и проверил с Американской мечтой  Приехать в чужую страну без английского, денег, каких-либо документов разрешающих остаться в Америке ,знакомых и начать с нуля. После чего стать топовым про бодибилдером ъ, получить гражданство довольно за короткое время, начать сниматься в различных рекламах и известных сериалах( это только начало пути) Ж.М.: Евгений, было очень интересно узнать о Вашем опыте «освоения» Америки. Чтобы Вы могли посоветовать всем тем, кто также болеет этим спортом, как и Вы: какие-то наставления. рекомендации, замечания, пожелания?  Е.М.: Самое главное не сдаваться и добиваться поставленных целях. Сдашься – пиши пропало, это ведёт к слабости и не уверенности в себе и, конечно, к не успешной жизни. Не слушать никого, кто не верит вашей цели, даже наоборот - избавляйтесь от такого мусора в жизни, они как правило не удачники и ничего в жизни не могут и не смогли из-за своей слабости.  Уважайте себя и свой труд, и не раздаривайте свою доброту всем попало, дарите достойным! Ж.М.: Хорошие слова. Когда мы в следующий раз увидим Вас в России? Е.М.: Возможно весной. Но конкретных дат нет еще. До встречи, читатели и подписчики! Юлия Шакирова Tue, 06 Dec 2016 10:54:27 +0300 Вторая рrо-карта IFBB Беларуси http://ironworld.ru/news/26624/ Этой осенью в белорусском бодибилдинге произошло достаточно значимое и неожиданное событие: второй спортсмен стал обладателем карты профессионала IFBB. Теперь в Беларуси второй IFBB Pro – Иван... Этой осенью в белорусском бодибилдинге произошло достаточно значимое и неожиданное событие: второй спортсмен стал обладателем карты профессионала IFBB. Теперь в Беларуси второй IFBB Pro – Иван Шарпилов, выступающий в пляжном бодибилдинге.    ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Была ли в начале сезона цель получить pro-карту? Или это приятная неожиданность?  Иван Шарпилов: Да, этот сезон был сразу ориентирован на получение pro-карты. По этому принципу и выбирались турниры, в которых я принял участие.  Ж. М.: Ты выступаешь в пляжном бодибилдинге. Как так получилось, что твой тренер, пожалуй, самый брутальный «билдер» страны – Кирилл Тамбовцев?  И. Ш.: Это уже у него надо спросить. А насчет того, как мы с ним начали сотрудничать, все просто. У меня были вопросы в подведении к соревнованиям, которые Кирилл согласился помочь решить, отсюда все и началось. Он знаток своего дела и очень ответственно подходит к вопросу. Рад, что он согласился мне помочь и делится своим опытом. Очень ему благодарен.  Ж. М.: Какие выводы сделал по итогам выступления на любительской «Олимпии» в Москве, где ты впервые выступал в новом статусе?  И. Ш.: Надо немного набрать «мяса» и хорошенько поработать над позированием, так как оно очень отличается от любительского уровня.  Ж. М.: На каких турнирах собираешься выступать в следующем году?  И. Ш.: В следующем году однозначно пропущу весенний сезон и буду готовиться к осени. Вы точно увидите меня на московской «Олимпии», которая пройдет в конце следующего года. Очень хочется выступить в Америке, но это дело непростое, поэтому загадывать не буду. Не оставлю без внимания и европейские турниры. Антон Доценко Mon, 05 Dec 2016 10:15:00 +0300 Рубрика «Отвечают знатоки»: методы шокирования мышц http://ironworld.ru/news/26608/ От вас – вопрос, от нас – ответ знающих и сведущих в этой области спортсменов. Сегодняшний вопрос звучит так: «Поделитесь, пожалуйста, методами шокирования мышц в своем тренировочном плане!... От вас – вопрос, от нас – ответ знающих и сведущих в этой области спортсменов. Сегодняшний вопрос звучит так: «Поделитесь, пожалуйста, методами шокирования мышц в своем тренировочном плане! Ведь каждую тренировку наши мышцы адаптируются к нагрузке, тем самым замедляется наш прогресс. Именно для того, чтобы преодолеть это "плато" в тренировках, используют эти методы. Расскажите о тех, что вы используете?» Станислав Линдовер: -мастер спорта России по бодибилдингу; - абсолютный чемпион Европы по классическому бодибилдингу; - чемпион России по бодибилдингу среди мастеров 40–50 лет. «Обо всем этом еще в прошлом веке писал Джо Вейдер в своих тренировочных принципах. Гипертрофия мышц в своей основе происходит за счет адаптивных механизмов организма к нагрузкам. Чем выше тренированность, тем выше уровень адаптации, и действительно необходимо изменять режим тренировочных нагрузок. Мой тренировочный план строится на основе циклирования нагрузок, то есть каждую неделю меняется диапазон повторений и интенсивность рабочих весов, а это уже создает стресс и мешает адаптироваться к нагрузкам. Помимо циклирования и вариативности в выборе упражнений считаю рациональным вводить различные виды интенсификации, такие как: отдых-пауза, дроп-сеты, комплексные сеты и суперсеты. Я рекомендую вводить эти либо другие варианты интенсификации в тренировочный план раз в 3–4 недели». Дмитрий Головинский: - МСМК WPC/AWPC Украины; - неоднократный чемпион и рекордсмен Украины и мира.  «Существует множество способов давать нагрузку на мышцы, которая является стимулом мышечного роста. Одним из первичных способов является метод повышения рабочих весов. Такой метод хорошо работает на атлетах начального уровня и дает быстрые приросты в массе и силе. Когда же спортсмен уже состоявшийся, то необходимо вносить большую вариативность и вводить в тренировочный план суперсеты, дроп-сеты, сеты в стиле "отдых-пауза" и подобные. Данные методы будут эффективны, в особенности при применении фармакологии, в то время как основным для "натуралов" будет повышение рабочих весов. Принципы повышения интенсивности тренировочного процесса и внесения вариативности хорошо описаны Джо Вейдером. Суть в том, что каждый должен опробовать их все и определить наиболее действенные именно для себя. Если какой-то метод, например, суперсет бицепс-трицепс, приносит хорошие результаты, то можно использовать его, пока наблюдается выраженный прогресс, позднее заменив на противоположный, например, на более интенсивный тренинг с использованием больших отягощений или снижением количества повторений, в особенности если такие приемы давали эффект ранее. Здесь необходимо находиться в поиске и ни в коем случае не форсировать методы, которые не приносят результата или даже ведут к регрессу. Программа должна быть гибкой и вариативной, поддерживать не только разноплановый стресс, но и постоянный психологический тонус от внесения новых методов и приемов». Руслан Богатырёв: - выступающий спортсмен в категории «бодибилдинг +100 кг»; - владелец сети фитнес-клубов FitZone. «Первое, что необходимо сделать, – это разнообразить свои тренировки как очередностью упражнений, так и подходом к самим упражнениям. Чтобы вам было более понятно, разберем самое простое – это тренировку для рук, а именно бицепса. Допустим, сегодня я начинаю с подъема штанги на бицепс, вторым упражнением делаю подъем гантели на бицепс сидя с упором на ногу, третьим я делал сгибания рук в "Кроссовере", ну а четвертым, допустим, "молотки" стоя с гантелями. Следующая моя тренировка бицепса будет строиться так. Первое упражнение – подъем гантели на бицепс стоя, вторым упражнением я сделаю подъем одной рукой гантели на "Скамье Скотта", третьим упражнением – подъем EZ-штанги на бицепс стоя, ну и четвертым – сгибание рук в "Кроссовере" стоя. Также мы можем разнообразить свои тренировки, делая суперсеты бицепс-трицепс. Суть всего этого в том, чтобы мышцы получали разный стресс от тренировки к тренировке. Также, например, сегодня вы выполняете упражнения с читингом. А завтра в последних повторениях вам помогает напарник». Анна Цуканова: - мастер спорта по тяжелой атлетике; - кандидат в мастера спорта в номинации «классический женский бодибилдинг»; - абсолютная чемпионка Москвы 2016 г. «Интересный вопрос. Для начала нужно разобраться, что для вас значит прогресс. Так же как в силовых видах спорта, где приоритет – повышение рабочих весов, то это расчет КПШ, объемов нагрузки в микроциклах, мезоциклах и т.д., варьирование "процентовки" от рабочего максимума, тем самым повышение его. Также и в бодибилдинге я использую прежде всего чувство в целевой мышце, на разных этапах подготовки – разная тренировочная нагрузка, но работаю на мышечный импульс. Можно, конечно, использовать и повышение весов, но есть предел, и постоянно работая на пределе, вместо прогресса мы получаем обратное, так что тут можно применять периодизацию нагрузок, то есть первая неделя – 80–90 % от маx, вторая неделя – 70 %, потом добавляем дроп-сеты и суперсеты. Для того чтобы наступил период суперкомпенсации, не забываем про режим и питание. Всем прогресса!» Алексей Кузнецов: - 2015 г. – второе место на Кубке Северо-Запада России в категории +100 кг; - 2016 г. – четвертое место на Кубке Северо-Запада в категории +100 кг.  «Основной метод шокирования, который я использую, – это смена режима работы мышц на тренировках, то есть одну тренировку я работаю в режиме мышечного натяга, следующую тренировку работаю уже в гликолитическом режиме, то есть в энергонакопительном режиме, если его можно так назвать. Также основной фактор – это постоянный прогресс в рабочих весах и смена углов нагрузки, но при правильной и четкой технике выполнения того или иного движения!» Роман Дудушкин: - двукратный чемпион Европы, пятикратный чемпион России; - мастер спорта международного класса по бодибилдингу; - судья международной категории IFBB. «Каких-то специальных методик не использую, так как каждая следующая тренировка одной и той же группы отличается по набору упражнений и количеству повторений. Привыкания не испытываю и чувствую, как в первый раз.» Юлия Шакирова Fri, 02 Dec 2016 14:47:41 +0300 Пятидневный сплит http://ironworld.ru/news/26552/ "Кто обладает терпением, может достичь всего.  Франсуа Рабле"  Составление пятидневного сплита  Пятидневный сплит – одна из самых удобных систем сплита. На самом деле пять основных... "Кто обладает терпением, может достичь всего.  Франсуа Рабле"  Составление пятидневного сплита  Пятидневный сплит – одна из самых удобных систем сплита. На самом деле пять основных мышечных групп тела тренируются каждая в свой день. То есть можно уделить акцентированное внимание тренингу каждой мышечной группы. При этом суммарный объем и интенсивность тренинга за время цикла могут сильно возрасти, к тому же между пятью тренировочными днями зачастую нет выходных, поэтому пятидневный сплит – система для атлетов не ниже среднего уровня, имеющих достаточно большие силовые показатели и опыт тренировок по трех- и четырехдневным сплитам. Ниже приведены несколько вариантов пятидневных сплитов:  Вариант 1  Понедельник: спина  Вторник: грудь  Среда: ноги  Четверг: дельты  Пятница: руки  Суббота, воскресенье – выходные  Вариант 2  Понедельник: руки  Вторник: ноги  Среда: дельты  Четверг: спина  Пятница: грудь  Суббота, воскресенье – выходные  Принципы построения пятидневного сплита  Кроме вышеизложенных вариантов, можно придумать еще немало. При этом нужно соблюдать несколько принципов.  В первый день сплита после выходных тренируется мышечная группа, которой хочется уделить наиболее акцентированное внимание.  Не следует ставить подряд тренировки, вовлекающие в работу, хотя бы и косвенно, одну и ту же мышечную группу. Например, тренинг спины и рук – повторяется нагрузка на бицепс руки. Либо груди и рук – повторяется нагрузка на трицепс. И если тренинг бицепса на следующий день после тренинга спины (трицепс после груди) еще можно понять, то делать наоборот точно не следует. То же касается тренинга заднего дельтоида после спины, становой тяги после приседов и т. д. Поэтому многие спортсмены идут еще дальше в деле построения сплитов и разбивают по отдельным дням тренировки бицепса и трицепса, квадрицепса и бицепса бедра, передние, средние и задние пучки дельтоидов, широчайшие и длинные мышцы спины, а то и отдельно широчайшие, на отдельный тренинг толщины и ширины и многие другие варианты. В результате появляются шести-, семи-, восьми-, девятидневные сплиты, описание которых выходит за рамки данной статьи. Замечу лишь, что, например, девятидневный сплит вместе с днями отдыха может занять порядка двух недель. Давать нагрузку мышце, особенно малой, раз в две недели – занятие довольно бесполезное и без необходимой фармакологической подпитки ничего не дающее. Поэтому нужно искать некий компромисс, одним из вариантов которого и является пятидневный сплит. Ниже приведена примерная программа по одному из вариантов данного сплита.  Программа тренировок по варианту 1  Понедельник, спина  Тяга горизонтального блока либо тяга штанги в наклоне – 3×8-10.  Тяга Т-грифа – 3-4×8-10.  Тяга вертикального блока к груди либо подтягивания к груди широким хватом – 3-4×8-10.  Тяга вертикального блока к груди обратным узким хватом – 3-4×8-10.  Шраги со штангой – 3-4×8-10.  Гиперэкстензии – 3×12-15.  Краткие пояснения к тренингу спины  Первые два упражнения предназначены преимущественно для проработки толщины спины. Вторые два упражнения формируют конус, ширину спины. Пятое упражнение, шраги, предназначены для развития трапециевидных мышц. Некоторые атлеты выполняют шраги в день тренинга дельтоидов, что тоже вполне допустимо.  Вторник, грудь  Жимы штанги лежа на горизонтальной скамье – 3-4×8-10.  Жимы гантелей лежа на наклонной скамье – 3-4×8-10.  Отжимания на брусьях – 3-4×8-10.  Кроссоверы на верхних блоках – 3×12-15.  Краткие пояснения к тренингу груди  Первые три упражнения являются базовыми и предназначены для проработки разных секторов грудных мышц – среднего, верхнего и нижнего соответственно. Кроссоверы – изолирующее упражнение, предназначенное для окончательной «добивки» грудных, максимального их кровенаполнения. Напомню, данная программа является ориентировочной. Упражнения в ней могут быть заменены на другие, аналогичные представленным, благо их выбор в арсенале бодибилдера весьма велик.  Среда, ноги  Приседания со штангой на плечах – 3-4×8-10.  Жим платформы ногами – 3-4×8-10.  Разгибания ног в станке сидя – 3х10-12.  Сгибания ног в станке лежа лицом вниз – 3-4×8-10.  Становая тяга на прямых ногах – 3-4×8-10.  Подъемы на носки в тренажере для голени стоя либо сидя – 3×12-15.  Краткие пояснения к тренингу ног  Первые три упражнения предназначены для развития квадрицепсов бедер, причем два  первых – базовые. Четвертое и пятое упражнение развивают бицепс бедра. Последнее упражнение предназначено для развития мышц голени. Причем принципиальное значение имеет положение тела, сидя или стоя выполняются подъемы на носки. В первом случае преимущественно прорабатывается камбаловидная мышца, во втором – икроножная. В идеале в рамках одной тренировки нужно выполнять оба варианта подъемов на носки. Однако это удлинит и утяжелит и без того нелегкую тренировку, поэтому на первых порах их можно чередовать между собой от тренировки к тренировке. Либо, как вариант, разнести их по другим тренировочным дням. Например, подъем на носки стоя – к тренингу груди, а подъем на носки сидя – к тренингу дельтоидов.  Четверг, дельтоиды  Жим гантелей вверх сидя на скамье – 3×8-10.  Жим с груди (из-за головы) сидя в «тренажере Смита» – 3×8-10.  Махи гантелями через стороны вверх стоя – 3×10-12  Махи гантелями стоя в наклоне – 3×10-12.  Краткие пояснения к тренингу дельтоидов  Первые два упражнения являются базовыми для дельтоидов, дающими нагрузку на все головки. Третье упражнение изолированно воздействует на среднюю головку дельтоидов, а четвертое – на заднюю. На переднюю головку прямой нагрузки пока нет, потому что она и так получает достаточно во время всевозможных жимов лежа, сидя и стоя.  Пятница, руки  Жим штанги лежа узким хватом – 3-4×8-10.  Трицепсовые разгибания на верхнем блоке – 3-4×10-12.  Разгибания одной руки с гантелью в наклоне – 3-4×10-12, каждой рукой.  Подъем штанги на бицепс стоя – 3-4×8-10.  Сгибания рук с гантелями с супинацией стоя – 3-4×8-10.  Сгибания рук на верхних блоках – 3-4×10-12.  Краткие пояснения к тренингу рук  Три первых упражнения предназначены для развития трицепсов, причем первое из них – базовое. Три последующих упражнения служат для развития бицепсов рук. Упражнения можно переставить местами и сначала выполнить все упражнения для бицепсов, а затем для трицепсов. Можно также их выполнять поочередно: одно на трицепс, затем, после отдыха, одно на бицепс, опять на трицепс, затем опять на бицепс и т. д. Вариантов выполнения довольно много, также как и самих упражнений.  Краткие пояснения к программе  Данная программа является усредненной и рассчитанной на тех, кто впервые прибег в плане набора массы к пятидневному сплиту. Упражнения данной программы можно заменять на другие, аналогичные им. Кроме того, акцентируя внимание на развитии отстающих мышечных групп, необходимо будет где-то добавить несколько упражнений или, наоборот, убавить. Программа не является догмой, а лишь основой для различных вариаций. В случае невысоких восстановительных способностей, ограниченного питания, дополнительных нагрузок вне зала и отсутствия фармподдержки, объем тренировок может быть снижен на один-два подхода в каждом упражнении (исходя из вышеприведенных примеров, можно выполнять не три-четыре подхода, а один-три).  ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 01/2014  http://ironworld.ru/magazine/323892/ Сергей Короткевич article Wed, 30 Nov 2016 20:10:41 +0300 НЕГАТИВНЫЙ ТРЕНИНГ. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ http://ironworld.ru/news/26053/ - Холмс, почему опустить штангу гораздо легче, чем поднять? - Элементарно, Ватсон. Что такое негативный... - Холмс, почему опустить штангу гораздо легче, чем поднять? - Элементарно, Ватсон. Что такое негативный тренинг Любое упражнение, выполняемое со свободным весом либо на тренажерах, за исключением изометрических, имеет две фазы – позитивную и негативную. В позитивной фазе мышцы, находящиеся под нагрузкой, сокращаются, в негативной – растягиваются. Возьмем, к примеру, жим штанги лежа. Здесь подъем штанги вверх, при этом грудные мышцы сокращаются – это позитивная фаза, а опускание ее вниз – негативная. Делая обычно несколько повторений в упражнении, мышцы поочередно проходят обе фазы движения. Выполняя упражнение и считая повторения, спортсмен чаще сосредотачивается на позитивной фазе движения, считая негативную фазу вынужденной мерой перед выполнением следующего повторения. Однако, вот что интересно. В том же жиме лежа, сняв тяжелую штангу со стоек и опустив ее на грудь достаточно легко, мы не всегда можем ее выжать вверх. В чем дело? Все элементарно объясняется несколькими причинами. К примеру, мы держим неподвижно в середине амплитуды легкую штангу. На нее действуют две силы – сила тяжести, равная весу штанги и направленная вниз и сила мышц, направленная вверх. Из школьного курса физики за шестой класс понятно, раз система находится в равновесии, значит обе силы компенсируют друг друга. Они равны по значению и противоположны по направлению, и их суммарный вектор равен нулю. Стоит нам чуть увеличить мышечное усилие, и штанга пойдет вверх. Если мы усилие уменьшим, то штанга будет опускаться на грудь. Отсюда следует вывод – для опускания штанги требуется меньшее мышечное усилие, чем для ее подъема. Кроме того, поднимая штангу вверх, мы преодолеваем трение в суставно-связочном аппарате, которое усложняет выполнение позитивной фазы, в нашем случае – подъема штанги вверх. При выполнении негативной фазы, сила трения наоборот помогает нам опустить штангу вниз. Проведя аналогию с не смазанным скрипящим блоком, из-за трения значительно труднее поднять груз, чем его опустить. По этой причине опустить штангу так же гораздо легче, чем ее поднять. Практически во всех упражнениях выполнение негативной фазы требует меньших усилий, чем выполнение позитивной. То есть в негативной фазе можно использовать вес больший, чем в позитивной. Так оно и происходит. Опыт показывает, что в негативной фазе можно использовать вес на 30 – 40 процентов превышающий ваш одноразовый максимум в позитивной. Акцентированное внимание к негативной составляющей упражнения при работе с обычными весами на несколько повторений практически ничего не даст тренирующемуся. Однако, работая с весами, близкими к максимальным для позитивной фазы упражнения и превышающими их, можно получить значительную прибавку в силе и мышечной массе. Негативный тренинг – это тренинг с акцентированной негативной фазой движения  с весами, близкими или превышающими максимальный вес в позитивной фазе. Идеальный вариант негативной тренировки, когда партнер поднимает вес, а вы только опускаете. Понятно, что опускание веса должно быть полностью подконтрольным, иначе штанга просто свалится вам на голову. Если негативная фаза длится менее 2 – 3 секунд, то это уже не подконтрольное опускание, а падение снаряда. Для полного контроля опускание должно быть достаточно медленным и длиться 5 – 7 секунд. Итак, что же хорошего в негативном тренинге? Негативный тренинг позволяет работать с весами, намного превышающими веса в обычном тренинге. За счет этого происходит быстрый рост силы и мышечной массы. Психика так же приспосабливается к большему рабочему весу в негативных повторениях, и мы в дальнейшем легко преодолеваем психологический барьер при работе с этим весом уже в позитивной фазе. Веса, применяемые в негативном тренинге, могут расти очень быстро от тренировки к тренировке, а следом потихоньку увеличиваться рабочие веса и в обычных тренировках. Рабочий вес в негативном тренинге довольно быстро может стать рабочим и в обычном. Но не так все положительно в негативном тренинге. Работа с весами, большими максимальных, перегружает суставно-связочный аппарат, «измочаливает» нервную систему, «садит» сердечно-сосудистую систему, так как дыхание при работе с предельными весами будет сбиваться. Негативный тренинг является самым травмоопасным из тренировочных приемов в силовых видах спорта. Поэтому многие даже очень известные спортсмены не применяют его в своей практике, какие бы плюсы не сулило его применение. Применять данный метод постоянно нельзя. Постоянное применение негативного тренинга – это прямой путь к перетренированности и к травмам. Да и проводить полностью негативную тренировку на какую-либо группу мышц было бы неправильно. Лучше включить пару сетов негативных повторений в конец тренировки мышечной группы. То есть сначала делается несколько обычных тренировочных подходов, а затем два – три негативных. Негативный тренинг обычно требует присутствия страховочного партнера, который к тому же будет помогать вам проходить позитивную фазу упражнения. Как подобрать первоначальный вес для негативного сета? Для начала можно взять вес, близкий к вашему одноповторному максимуму в позитивной фазе, который вы можете поднять один – два раза. К примеру, ваш предельный вес в жиме лежа 100 кг. Нагружаете штангу весом 95 – 100 кг, снимаете ее со стоек, медленно в течение 5 – 7 секунд опускаете, затем поднимаете с помощью партнера, опять опускаете и т. д. Скорее всего вы сможете осилить 4 – 5 таких повторений в сете. Партнер помогает вам поднимать штангу и страхует при ее опускании. Если все прошло легко, то можно увеличить вес в следующем сете на 5 процентов, и навесить на штангу 105 кг. Усилия партнера в позитивной фазе должны быть довольно значительны, что бы легко ее преодолевали, сохраняя свои силы для негативной фазы. После этих двух сетов негативных повторений нужно закончить тренинг данной мышечной группы «пампинговым» сетом и либо закончить тренировку, либо перейти к тренингу следующей мышечной группы. Сколько повторений нужно сделать в негативном сете? Обычно в таком сете выполняется 4 – 6 повторений, если повторений больше, это может говорить о том, что вес в упражнении недостаточно велик для негативного тренинга. В каких упражнениях можно применять негативный тренинг? Да в любых. И в базовых, и в изолированных, и со свободными весами, и в тренажерах, и на блоках. Применение данного метода в жиме лежа мы уже рассмотрели. Приведу еще несколько типичных примеров. Тяга вертикального блока к груди. Установив на блоке вес, с которым вы можете самостоятельно сделать одно – два повторения или немного превышающий его, с помощью партнера тянете рукоятку блока вниз к груди. Затем партнер отпускает рукоятку, и вы подконтрольно возвращаете ее в исходное положение. Подъем штанги на бицепс стоя. С помощью партнера вы поднимаете штангу вверх и затем самостоятельно опускаете ее вниз. Сгибание ног лежа в тренажере. С помощью партнера вы сгибаете ноги лежа в специальном тренажере до максимального сокращения. Разгибаете ноги самостоятельно.   Итак, какой вывод можно сделать из данной статьи? Негативный тренинг – очень эффективный методический прием, способствующий быстрому росту массы и силы. Однако, он очень травмоопасен и при постоянном применении быстро ведет к «застою». Обычно требует постоянного присутствия страховочного партнера, выполняющего так же вместе с вами (вместо вас) позитивную фазу упражнения. Применяется в нескольких последних сетах тренировочной сессии на определенную группу мышц при 4 – 6 повторениях в каждом сете. Каждое опускание веса длится 5 – 7 секунд.   Выполнение негативных подходов без помощи партнера В некоторых упражнениях негативные подходы не требуют обязательной помощи партнера. Их вполне можно выполнять самостоятельно. Особенно удобно это делать на различных тренажерах или с гантелью. Приведу несколько примеров. Жим платформы ногами. Вес, установленный на платформе для двух ног небольшой, но предельный для одной. Выталкиваем платформу двумя ногами вверх. Опускаем только одной ногой, медленно и подконтрольно. Вторая нога в опускании практически не участвует, но находится на том же месте для подстраховки. Выполнять опускания можно каждой ногой поочередно, а можно сделать заданное количество повторений одной ногой, а затем другой. Это правило касается так же и всех остальных упражнений. Подъем на носки в тренажере. Установив валики тренажера под плечи, поднимаемся на носки с помощью обеих ног, опускаемся на одной ноге. Сгибание ног в тренажере. Сгибаем двумя ногами, разгибаем одной. Сведение ног в тренажере. Сводим ноги в тренажере, помогая себе руками. Отпустив руки, возвращаемся в исходную позицию. Тяга нижнего блока. Использование прямых рукояток в данном типе упражнений очень неудобно. Они перекашиваются и норовят выскользнуть из рук. Поэтому прикрепляем либо узкую V-рукоять, либо две D-рукояти и тянем блок к животу двумя руками. Отпускаем в исходное положение одной. Второй рукой можно придерживаться за лавку для сохранения равновесия. Так же следим, что бы тросик не выскочил из направляющих, ведь подобные техники для стандартных блоков не предусмотрены. Тяга верхнего блока. Прикрепляем к блоку две D-рукояти для отдельного хвата каждой рукой. Тянем блок вниз двумя руками, отпускаем вверх одной. Подъем гантели на бицепс сидя. Поднимая гантель вверх, помогаем себе второй рукой, подталкивая кисть или предплечье снизу второй рукой. Опуская гантель вниз, вторую руку убираем. Жим в тренажере Смита. Жмем вверх двумя руками, опускаем одной. Упражнение достаточно неудобное. При широком хвате очень трудно удержать равновесие и нужно второй рукой придерживаться за стойки. Да и тренажер может немного «удивиться» и переклиниться. Поэтому хват в подобных упражнениях для удобства должен быть максимально узким. Упражнений для данного раздела существует великое множество. Имея некоторый опыт и сноровку, не составит большого труда придумать их самому.   Совмещение форсированных и негативных повторений Негативный тренинг можно совмещать и с другими методическими приемами. Его можно использовать и в суперсетах, и в дроп-сетах, и выполняя частичные повторения. Очень интересно сочетаются негативные и форсированные повторения. У них есть одно общее свойство – и те,  другие выполняются с весом, который в данный момент самостоятельно осилить вы не можете. В данном приеме партнер помогает вам поднять вес, а затем давит его вниз, противодействуя вашему мышечному усилию. Приведу несколько наглядных примеров для понимания сущности вопроса. Жим штанги лежа. В позитивной фазе партнер поднимает штангу вместе с вами, а при опускании давит руками сверху на гриф. Понятно, что эта техника является очень травмоопасной, поэтому партнер не просто давит гриф вниз, а обхватывает его руками для страховки, имея возможность придержать его в случае неординарной ситуации. Подобные упражнения лучше выполнять не со штангой, а, например, в тренажере Смита. Подъем рукояти в бицепс-машине. Расскажу, как выполняю это упражнение я сам. Ставлю вес, слегка превышающий мой одноразовый максимум. С помощью партнера поднимаю его вверх. Самостоятельно его удержать или опустить я могу, но в данном случае мне это не очень интересно. Я прошу партнера давить на рукоятку с такой силой, что бы она медленно и подконтрольно опускалась вниз. При этом я упираюсь изо всех своих сил, что бы ему противодействовать. Далее опять, вдвоем мы поднимаем вес вверх и так же вдвоем, противодействуя друг другу, опускаем его вниз. Более 5 – 6 повторений в этом упражнении я выдержать не могу. Зато я уверен, что уж теперь то точно выложился по максимуму и ничего добавить сегодня более не смогу. После этой «пытки», достойной для применения средневековыми инквизиторами, неплохо сделать еще пару пампинговых подходов, для наполнения мышц кровью, и выведения из них продуктов распада.   Выполнение подобных техник очень выматывает нервную систему, истощает мышечные ресурсы, перегружает суставно-связочный аппарат, из-за задержек дыхания при медленном опускании больших весов отрицательно сказывается на работе сердца, требует постоянного присутствия партнера. Поэтому к их использованию нужно подходить крайне осторожно, применять их не чаще одного раза в неделю в двух – трех подходах на определенную группу мышц. В эту тренировку применять их на другие группы мышц не рекомендуется. Так же крайне не рекомендуется их использовать начинающим спортсменам, это с гарантией приведет их к травме. В следующих статьях нашей рубрики так же рассмотрим практическое применение различных интересных методик и приемов тренинга.     Автор: Михаил Плоткин Михаил Плоткин Mon, 28 Nov 2016 21:17:48 +0300 Утренний беспредел, или Мы все делаем одно дело http://ironworld.ru/news/25981/ В это прекрасное дождливое/солнечное/хмурое/ясное/спортивное/ленивое/улыбчивое утро рабочего дня практически все уже давно проснулись. Кто-то читает утренние газеты, кто-то просматривает ленту... В это прекрасное дождливое/солнечное/хмурое/ясное/спортивное/ленивое/улыбчивое утро рабочего дня практически все уже давно проснулись. Кто-то читает утренние газеты, кто-то просматривает ленту новостей, кто-то собирается на работу, кто-то собрался в зал на тренировку. Многие же, я уверена, уже на работе.   В прошлые выходные выставка SN PRO привлекла наибольшее внимание «железной общественности», оставив после себя множество впечатлений и воспоминаний. Тогда же и там же прошел чемпионат мира WRPF. Конечно, тяга 420 кг Юрия Белкина не оставила равнодушным никого. О его принадлежности к жителям с других планет не рассуждал разве что ленивый. Но и помимо Юрия были спортсмены, удивившие своей силой.  Клуб «четырехсотников» на помосте чемпионата мира WRPF дал жару... Потянул – не потянул – было уже не столь важно. Важнее было: «Да как он осмелился вообще посягнуть на "за четыреста", это ж позволительно только Белкину». Ну и еще паре-тройке человек.  Мастер спорта ФПР, победитель первенства России по классическому пауэрлифтингу среди юниоров (ФПР) 2013 г., «Элита России» WPC Иван Цигельник согласился ответить на несколько вопросов в это рабочее утро и рассказал нам о своей тяге в 400 кг и о причинах ухода из ФПР, а также о своих планах на будущее.  ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Иван, поздравляем с 400 кг! Жаль, что 405 кг не пошли. Однако не каждый тянет так много. Прокомментируй свое выступление, пожалуйста.  Иван Цигельник: Спасибо! Прошло, конечно, лучше, чем ожидал, но я недоволен. Даже не в выступлении дело, а в подготовке. Первым подходом поднял 380 кг – довольно легко, на второй заказали 400 кг – поднял их уверенно, но нелегко, левая рука чуток начала раскрываться, когда «вставлял» спину. Мысль пробежала, что сейчас отлетит мозоль, но она отлетела на третьем подходе, на весе 405 кг. Причем так жестко, такого у меня не было. Ничего страшного, заживет. От четвертой попытки я отказался: понимал, что не удержу штангу такой рукой. Не получилось улучшить свой личный рекорд, но на то были свои причины, которые кроются в подготовке.  Ж. М.: Тогда давай расскажем о подготовке и об ошибках.  И. Ц.: Давай. Пройдусь по ошибкам:  1. В предыдущей подготовке, когда готовился к мемориалу Евгения Гуляева и к выступлению 4 июня в ночном клубе «Ночных волков», я заложил хорошую базу. Подготовку ту начал с рабочего веса 140 кг 5×6 и каждую неделю добавлял по 20 кг. И такими темпами дошел до 320 кг, потом уже перешел на раскладку 2×3 и так дошел до веса в 382 кг на 3 раза. А в этой подготовке я пошел другим путем, не стал делать высокообъемные тренировки, что сказалось на общей форме. Я не смог выйти на те рабочие веса, которые были ранее.  2. Не знаю зачем начал качать плечи, жимы сидя, жимы стоя, различные разводки. В общем, поменялись углы и начались проблемы с раскрытием в финальной фазе, плечевой пояс был очень закрепощен, а такого не должно быть. Хочу сказать большое спасибо Юрию Белкину, так как он помог мне в решении этой проблемы. Собственно, две основные проблемы, которые помешали набрать хорошую форму. Рад, что смогу повторить свой лучший результат.  Как буду исправлять – вернусь к тому принципу, который был, когда готовился к предыдущему турниру, учту проблемы с тренировкой плеч.  Ж. М.: Пару слов о чемпионате мира и как ты, спортсмен ФПР, попал в альтернативу? На каких турнирах предпочитаешь выступать?  И. Ц.: Я ни разу не был на чемпионате мира, поэтому я обязан был выступить на этом турнире, тем более получил личное приглашение от Кирилла Сарычева, так что не выступить на нем я не мог. К тому же тут собрались практически все сильнейшие атлеты мира, и чтобы стать сильнее, нужно соревноваться с сильнейшими. Чемпионат мира могу оценить на пять с плюсом: лучший разминочный зал на моей памяти, большое количество помостов, жимовых лавок, монолифтов, куча грифов, тысячи тонн «железа», ассистенты, готовые помочь в сборе нужного тебе веса, отдельная им благодарность за это. Судейский состав – самые авторитетные люди мирового пауэрлифтинга. Живая музыка порадовала, было необычно выступать. Приятно было видеть такое огромное количество зрителей, впервые видел такое количество интересующихся.  Насчет выбора турнира – есть ряд критериев. Приоритет будет турнирам, где есть призовой фонд, но это не значит, что я не выступаю на обычных турнирах, где нет призовых. Раньше у меня были исключительно турниры, где дают только медали и грамоты. Думаю, они были у всех, все через это прошли. Сейчас есть небольшой выбор, и то там такая высочайшая конкуренция, что думать о деньгах как-то не приходится, да если выиграть – это будет приятным бонусом. Еще важный момент – наличие сильных соперников, без них никуда. Просто так выйти на помост и забрать медаль никому не интересно, должна быть борьба.  Ж. М.: Ты сам из Челябинска. Удалось погулять по Москве, по выставке, что-то для себя углядел? Или, быть может, на самом чемпионате что-то привлекло внимание?  И. Ц.: Выставку оценить не могу, так как, можно сказать, ее не видел. В первый день я приехал на взвешивание, побыл там максимум час и уехал. Очень много людей, шумно, гул – это давит, не очень приятно было там находиться, выматывает такая атмосфера. Потому после взвешивания я быстро уехал в гостиницу отдыхать. По Москве тоже не погулял. Все понравились, не понравившихся людей не было. Могу выделить Костю Морозова: очень хороший прогресс, удивил. Обидно было за Диму Насонова. Те же проблемы с сорванными мозолями на руке, только у него это произошло еще на разминке, у него была очень хорошая форма, жаль, что он не смог показать, на что был готов. В любителях в категории 90 кг выступал мой друг Владимир Бабин, он показал результат в становой тяге 360 кг, тем самым попал в pro-дивизион, искренне за него рад.  Ж. М.: Каковы теперь твои планы? Куда планируешь готовиться?  И. Ц.: Ближайший старт будет, скорее всего, в мае 2017 года в Челябинске, на мемориале Евгения Гуляева. Возможно, выступлю по жиму лежа на чемпионате города, там же, весной. У меня есть желание вернуться в троеборье, возможно, в новом году таки решусь и подготовлюсь на какой-нибудь старт. Скорее всего, это будет чемпионат области.  Ж. М.: Как теперь будут строиться твои тренировки?  И. Ц.: Тренировки будут строиться исходя из того, в какой дисциплине я буду выступать. Если серьезно надумаю вернуться в троеборье, то тягу буду делать раз в две недели. Пока что тягу делаю раз в неделю. Тянуть и приседать на одной неделе не могу: не восстанавливаюсь. Жим чаще, чем раз в 5 дней, не могу тренировать, по той же причине долгого восстановления.  Ж. М.: Иван, пауэрлифтинг, веса – это все хорошо. Но нет желания попробовать себя в каком-либо еще виде спорта? Можно, например, совмещать?  И. Ц.: Не думаю, что это реально – совмещать. Параллельно выступаю по армлифтингу, но так, чтобы полностью поменять вид спорта – такого нет и не будет. Не вижу смысла менять вид спорта, в котором у меня есть перспективы.  Ж. М.: А как ты вообще пришел в пауэрлифтинг? И почему именно этот вид спорта?  И. Ц.: Впервые в тренажерный зал я пришел в 2006 году, одногруппник позвал походить на тренировки вместе с ним, я согласился. Занимались без тренера, самостоятельно, но это было недолго, буквально месяц. Потом я сменил зал и стал заниматься в детской юношеской школе «Факел». Там уже тренировки шли под руководством тренера, С. Б. Миронова, но это были тренировки не по пауэрлифтингу, а просто для общего развития. Но базу я делал: приседания, жим лежа, становую тягу. Однако речи о соревнованиях не было, мне это было неинтересно на тот момент, хотя тогда я и узнал, что есть такой спорт, как пауэрлифтинг. Прозанимавшись еще какое-то время (в общей сложности я ходил в зал 4–5 месяцев), я сменил тренажерный зал на зал тайского бокса. Скажу сразу, им я тоже прозанимался недолго – 5 месяцев, а может, и того меньше, но один раз я успел выступить на соревнованиях – спустя две недели после тренировок. Это была авантюра, так как никакой техники у меня не было на тот момент, но был интерес, что из этого получится. Даже запись боя осталась. К концу 2006 года я перестал заниматься спортом вообще. По разным обстоятельствам, в основном из-за учебы. А вот в декабре 2008 года у меня появилось желание заняться спортом, причем именно соревновательным, а не просто для здоровья. Выбирал между пауэрлифтингом и тайским боксом, хотя были мысли попробовать себя и конькобежном спорте, но уже было поздно, опоздал лет на 8–10. В итоге, взвесив все за и против, решил пойти в секцию пауэрлифтинга. Но чтобы идти не с нуля, я пару месяцев походил в зал, решил восстановить форму. И в марте 2009 года я пришел к своему тренеру, Поделко Игорю Владимировичу, в ту же школу «Факел», в которой и узнал об этом спорте. Вот, собственно, как я пришел в данный вид спорта.  Ж. М.: И смотри, как хорошо пошло! А почему ты покинул ФПР? Как и многие «собратья по несчастью»?  И. Ц.: ФПР покинул из-за непройденного допинг-контроля. В марте 2013 года я выиграл первенство России по классическому пауэрлифтингу среди юниоров в категории +120, отобрался на «мир», который проходил у нас в стране, в Суздале. В июне приехал сдавать предвыездной «контроль». Сдать-то я его сдал, но пройти не смог. За два или три дня до старта мне сказали, что меня нет в номинации. Я позвонил старшему тренеру сборной, чтобы узнать, в чем дело. Он мне ответил, что у меня нашли туринабол. Дисквалификация закончилась еще летом 2015 года. Пока отбывал дисквалификацию, у меня еще были мысли вернуться в ФПР, но потом это желание пропало. «Мастера» успел сделать, в принципе, всем доволен.  Ж. М.: А не пугала неизвестность? «Ненастоящая» альтернатива не смущает? Фейковые блины, мягкие гиф и прочая «печаль»?  И. Ц.: Пугало ли? Наверное, нет, просто думал, что дальше делать. После дисквалификации были мысли прекратить заниматься соревновательным пауэрлифтингом, но вот именно альтернатива меня приостановила. Я понял, что можно поднимать и тут. Касаемо «ненастоящей» альтернативы, это меня не беспокоило и не беспокоит, всегда будут недовольные, которые станут нахваливать ту федерацию, к которой они себя причисляют, при этом поливать грязью другие федерации. Насчет мягкого грифа, мне он не нравится, я хотел бы поднимать на жестком грифе, но приходится следовать тем правилам, которые прописаны. На жестком грифе комфортнее поднимать, но это лично мое мнение. Фейковые блины – главное, чтобы не Дикуля блины были (смеется. – Примеч. автора).  Ж. М.: В принципе-то до боли знакомая история, к сожалению. Иван, а следишь ли ты за событиями, происходящими в IPF?  И. Ц.: Всегда слежу за чемпионатами мира и чемпионатами Европы IPF – как за троеборьем, так и за жимом. Очень интересен чемпионат мира по становой тяге, где выступают стронги. В России всегда внимание приковывают турниры WRPF и чемпионаты России ФПР. Понравился чемпионат России по жиму лежа в Архангельске, Антон Солодов провел хорошие соревнования. Сейчас жду чемпионат России по троеборью, который состоится в 2017 году в Екатеринбурге. От Челябинска всего 200 км, возможно, скатаюсь посмотреть. Время покажет.  Ж. М.: Чем еще увлекается «супертягун» Иван Цигельников, когда не тянет в зале?  И. Ц.: В 2009 году окончил техникум по специальности «оператор ЭВМ». Получается, среднетехническое образование. Сейчас работаю в агентстве по взысканию просроченной задолженности. Да-да, я работаю коллектором. По сути, работа – это и есть мое увлечение, разгрузка от спорта, так как с ней я очень хорошо отвлекаюсь от тренировок и получается разгружать психику. В свободное время все, как и у всех: хожу в кино, на массаж, баня, бассейн, но это уже скорее восстановительные процедуры. Иногда по старой памяти играю в компьютерные игры, был период в молодости – ходил играть на чемпионаты по «Сounter strike 1.6», иногда могу увлечься этой игрой.  Ж. М.: Иван, силу на работе применять приходилось?  И. Ц.: Провокационный вопрос (смеется. – Примеч. автора)! Нет, не приходилось, но повышать голос приходится периодически. Люди разные попадаются. Есть те, кто понимают ситуацию – с ними легко, а есть те, кто не понимает проблему. В основном на «будьте любезны» разговариваю с людьми.  Ж.М.: Однако внушительная фигура упрощает работу, да? Кем ты видишь себя лет через десять? И. Ц.: Возможно, внешность помогает, но я не могу сказать однозначно. Это, может, немного упрощает расположение к себе человека, но это только если ты стоишь с ним лицом к лицу. Если разговор идет по телефону, это не имеет силы. Когда человек говорит по телефону – он очень смелый и может не следить за тем, что говорит.  Десять лет – очень большой отрезок времени, чтобы даже примерно попробовать предположить, что будет через 10 лет. Если здоровье позволит, то штангу буду поднимать через 10, 15 и 20 лет, тут только здоровье может помешать. А что касается жизни в целом, то я бы хотел к тому времени сменить род деятельности, но пока не знаю на что, время покажет.  Ж. М.: У тебя есть возможность обратиться к многотысячной аудитории читателей. Что бы ты хотел сказать:  1. Своим фанатам;  2. Любителям пауэрлифтинга;  3. Руководителям ФПР;  4. Должникам?  И. Ц.: Фанатам хочу выразить благодарность за поддержку, за то, что верят в меня, несмотря на неудачное выступление. Я это ценю, буду стараться сделать так, чтобы их не огорчать.  Любителям пауэрлифтинга хочу пожелать удачных выступлений, чтобы было как можно меньше травм, не сдаваться ни при каких обстоятельствах, верить в себя. Всем удачи и добра!  Руководству и спортсменам ФПР хочу пожелать лишь одно – уважительно относитесь к спортсменам из других федераций, пожалуйста. Хотя мы и выступаем по разным правилам, но делаем одно и то же дело. Хочу пожелать процветания и удачи федерации. И чтобы те проблемы, что есть сейчас, разрешились в скором времени.  А должникам – ждите на чай на следующей неделе: выхожу из отпуска и еду в гости (смеется. – Примеч. автора). Юлия Шакирова Mon, 28 Nov 2016 09:28:04 +0300 Рассказ о человеке, который не сдается http://ironworld.ru/news/25919/ Во время родов Владимиру Кривуле повредили позвоночник, задев спинной мозг. Мальчик не мог ходить. Долгое время родители возили сына по больницам, частным клиникам, обращались к народным... Во время родов Владимиру Кривуле повредили позвоночник, задев спинной мозг. Мальчик не мог ходить. Долгое время родители возили сына по больницам, частным клиникам, обращались к народным целителям. Все безрезультатно. И тогда родители приняли решение, что несмотря ни на что их сын будет таким, как все. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Владимир, задумывались ли Вы о том, что будь Вы «обычным» человеком, смогли бы Вы добиться всего того, чего добились? В некотором роде трудности Вам помогли. Трудности закаляют характер?  Владимир Кривуля: Обычным? Я и так обычный. Не люблю загадывать, что бы было, если бы… Конечно, закаляют. Ж. М.: Любой из нас сталкивался с ситуацией, когда малознакомые, чаще всего подвыпившие граждане, рассказывая о своей нелегкой судьбе, говорят о том, что они просто сломались и не справились. Что Вы думаете по этому поводу? Можно ли сломать человека? В. К.: Подвыпившие граждане... Не думаю о таких. Сломать человека, конечно, можно. Ж. М.: Вот Вас сломать у жизни не получилось. Вы многократный чемпион России по пауэрлифтингу среди лиц с поражением опорно-двигательного аппарата (ПОДА), призер Паралимпийских игр, у Вас награды и ордена. Давайте вспомним Вашу самую первую победу. Расскажите о ней, об эмоциях? В. К.: Самая первая победа была на чемпионате Краснодарского края. Вы знаете, на тот момент особо не было эмоций. Ж. М.: Не бывает побед без поражений. Вспомните и о своих провалах. Бывали ли они и как Вы справлялись с унынием?  В. К.: У меня никогда не было провалов. Поражение и провал – это абсолютно разные вещи. Я всегда выкладывался по максимуму, поэтому будь я даже вторым, всегда был рад, так как знал, что сделал все, что от меня зависело. А проигрыши – это уроки, которые надо ценить. А не реветь и жаловаться.   Ж. М.: Хорошо сказано. Владимир, какое для Вас самое значимое спортивное достижение и почему? В. К.: Лондон-2012. Потому что это мои первые Паралимпийские игры. Ж. М.: Владимир, так случилось, что Вы с рождения не могли ходить. Вспоминая детство, приходилось ли отстаивать себя перед сверстниками? Как известно, дети – народ жестокий. Или же наоборот, все относились с пониманием? Вспомните себя в те годы, что чувствовали лично Вы? В. К.: У меня с одноклассниками и сверстниками никогда не было проблем. Они меня уважали и помогали. Потому что я не жаловался, а наоборот, показывал, что даже на коляске могу то, что здоровых удивляло и вызывало уважение.  Ж. М.: Тогда ли пришло решение заниматься спортом? Знаю, что Вы еще и бальными танцами занимались. Как Вам это удалось? Расскажите, пожалуйста.  В. К.: Танцами и штангой я начал заниматься в 16 лет, удалось это благодаря моим родителям, которые всегда мне помогали. Начнем даже с того, что мой папа пожертвовал хорошей работой ради того, чтобы я занимался спортом и многим другим. По городу тогда без помощи невозможно было передвигаться самостоятельно. Да и сейчас нам есть к чему стремиться.  Дедушка увидел по телевизору, а папа воплотил в жизнь чудо-технику хэндбайк – велосипед с ручным управлением, который стал надежным спутником мальчика. Ж. М.: А что за чудо-технику изобрели Ваши родители? В. К.: Да, сделали, специальное устройство. Я с 13 лет и до сих пор езжу на нем. Ж. М.: Ваше начало занятий спортом не назвать легким. Говорят, родителям приходилось Вас заставлять. Но потом Вы втянулись. Расскажите о своих первых соревнованиях по жиму? В. К.: Да не было оно тяжелым. Просто, как любого подростка, иногда надо подталкивать и заставлять. Первый вес я пожал 100 кг в категории 49 на чемпионате Краснодарского края. Ж. М.: Последние Ваши соревнования по жиму состоялись буквально недавно. Поделитесь впечатлениями: как они прошли, чем запомнились, все ли получилось? В. К.: Это турнир в Польше. Я там в третий раз. Занял первое место. За результатом не гнался, поэтому для меня это были хорошие соревнования и встреча с польскими друзьями. Владимир Кривуля пожал 191 кг в весовой категории до 54 кг на турнире среди спортсменов с поражением опорно-двигательного аппарата «Серебряная штанга», г. Вроцлав, Польша, 2016 год. Ж. М.: А вспоминая Паралимпийские игры, каков размах, впечатления? В. К.: Паралимпийские игры – это вершина спортивной карьеры. Впечатлений море, все так не передать. Это грандиозное спортивное мероприятие! Ж. М.: Вершина? Каковы теперь Ваши планы относительно этого вида спорта? Как надолго Вы в нем? В. К.: Тренируемся, готовимся к следующим соревнованиям. Пока ждем, когда нас допустят до них. Надеюсь еще пока быть в этом спорте, и долго. Владимир, помимо своих спортивных достижений, имеет еще ряд наград. К примеру, он награжден «Звездой Героя труда Кубани», а также награжден президентом РФ медалью «За заслуги перед Отечеством» II степени. Ж. М.: Каким образом проходят Ваши тренировки, в чем основные трудности, с которыми сталкиваетесь, и как Вы их преодолеваете? В. К.: Для меня нет трудностей. Если надо, я сам себе все повесить могу и штангу снимаю всегда сам. Поэтому их нет. Как проходят тренировки? Ну, наверное, как и у всех спортсменов высокого уровня. Ж. М.: И как же? Давайте подробнее рассмотрим Ваши тренировки на данный момент? В. К.: Простите, но это секрет. Ж. М.: Тогда, быть может, расскажете о своем питании? В. К.: Питание самое простое – то, что дома приготовят. Больше белков и зелени. Спортпит почти не ем. Я в системе Адамс уже 5 лет. Просто боюсь что-то принимать, даже разрешенное. Поэтому что не в первый раз сталкиваюсь с тем, что что-то мешают в спортпит, поэтому почти не принимаю его. Ж. М.: Вопрос такой, немного необычный, прошу прощения за формулировку. Как Вы относитесь к фармподдержке и считаете ли ее применение оправданным лично для себя? В. К.: Я ответил в прошлом вопросе на это. Отрицательно. Заслуженный мастер спорта по пауэрлифтингу, серебряный призер чемпионата мира, многократный чемпион и рекордсмен России и Европы, юноша занял третье место на чемпионате России и Европы, а также шестое место на Кубке Евразии по спортивным танцам на колясках. Владимир занимался плаванием, с самого детства занимается конным спортом. Окончил музыкальную школу по классу гитары. Ж. М.: Не штангой же единой. Расскажите о других аспектах Вашей жизни. Вы играете на гитаре, у Вас музыкальное образование. Почему гитара? Поете ли серенады под окнами? В. К.: О, у меня их очень много. Гитара – потому что нравится. А вот серенады не пою. Ж. М.: Как обстоят дела с трейдерской деятельностью? Почему именно она и в чем, так сказать, суть?  В. К.: Я ей не занимаюсь. Было давно и недолго.  Ж. М.: Насколько хорошо Вы готовите и увлекают ли Вас еще какие-либо виды деятельности? В. К.: Не готовлю. Люблю активный отдых, природу. Ж. М.: Расскажите о своих вкусах в чтении? В. К.: Я не особо люблю читать. Меня больше привлекает наука. Астрономия.  Ж. М.: Кто Вы по образованию, кем работаете? В.К.: По образованию я тренер-преподаватель высококвалифицированных спортсменов в избранном виде спорта. Работаю тренером-инструктором. Летние Паралимпийские игры: бронза (Лондон, Великобритания, 2012 год) – пауэрлифтинг, весовая категория до 48 кг. Чемпионаты мира: серебро (Дубай, 2014 год) – жим лежа, весовая категория до 54 кг. Ж. М.: Каковы Ваши дальнейшие цели? Кем Вы видите себя лет через 10? В. К.: Пока не могу так далеко смотреть. Вижу себя политиком. Ж. М.: С какими основными проблемами у нас в стране сталкиваются «особые» спортсмены? Какие пути их разрешения Вы видите? В. К.: Первая самая важная проблема – это как добраться до зала, до тренировки. Пути решения – развитие «безбарьерной» среды и нормального отношения к людям с ограниченными способностями. Ж. М.: Следите ли Вы за перипетиями в федерациях и каким сочувствуете?  В. К.: Я за многими федерациями слежу, об этом много можно говорить. Но меня интересует, почему в ваших вопросах возникает слово «сочувствие»? Этим проблемам в федерациях легкой и тяжелой атлетики и т. д. надо не сочувствовать, а решать проблемы на уровне страны. Ж. М.: Сочувствовать – потому как лично я их решить не смогу, как бы ни хотела. Каково будущее у данного вида спорта у нас в стране и вообще в мире? В. К.: Наш вид спорта уже лет как 20 существует и развивается на паралимпийском уровне. Так что будущее у него светлое и хорошее. Ж. М.: Как-то Вы решились на прыжок с парашютом. Зачем Вам это было надо? В. К.: Друг предложил, и я согласился. Не скажу, что мечтал об этом. Но всегда было интересно. Когда вышли из самолета в небо, адреналин зашкаливал. Ну и свободное падение – чувство, конечно, удивительное. Ж. М.: И Ваше обращение к читателям: пожелания, наставления, советы, просьба? В. К.: Я хотел бы пожелать всем здоровья, искренности и честности – самые важные качества. Человек должен мечтать. Всегда. Вне зависимости от того, какими невероятными и неисполнимыми казались бы ваши мечты другим, продолжайте мечтать, стремитесь реализовать свои желания. Я до сих пор мечтаю. И делаю все, чтобы эти мечты стали явью.  Юлия Шакирова Sun, 27 Nov 2016 11:57:22 +0300 22 ноября в Северной Осетии состоялся III Открытый республиканский турнир по армрестлингу памяти Виктора Туаева http://ironworld.ru/news/25914/ 22 ноября в Северной Осетии в спортивном комплексе села Октябрьское состоялся III Открытый республиканский турнир по армрестлингу памяти Виктора Туаева. Более 400 рукоборцев... 22 ноября в Северной Осетии в спортивном комплексе села Октябрьское состоялся III Открытый республиканский турнир по армрестлингу памяти Виктора Туаева. Более 400 рукоборцев почти из всех регионов Северного Кавказа приехали участвовать в данных соревнованиях. Уровень участников был очень высоким, боролись многие действующие победители первенств мира и Европы. Также на турнире как почетные гости присутствовали родители Виктора Туаева, в память о котором проводит этот турнир его тренер - заслуженный тренер России по армрестлингу Ибрагим Чочиев. Мы попросили его сказать несколько слов о турнире. ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Ибрагим, привет! Расскажи нашим читателям, как прошел турнир? Ибрагим Чочиев: Привет, Илья! Соревнования получились хорошие, боролись все сильнейшие рукоборцы республики, действующие победители первенства мира и Европы, еще приехали команды из Кабардино-Балкарии и Южной Осетии, всего было 400 участников. В некоторых категориях боролось по 40-45 человек. После основных соревнований провели абсолютку - только в весовой категории до 70 кг, где боролся сам Виктор. Здесь боролись и взрослые тоже. В финале встретились многократный чемпион России МСМК Игорь Тогоев и мастер спорта, победитель первенства мира среди молодежи 2016 г. Олег Казиев. Убедительную победу одержал Олег Казиев и стал абсолютным чемпионом турнира. Ж. М.: Молодежные турниры такого уровня часто дают дорогу молодым талантам, поэтому их проведение - важное и нужное дело. Скажи, может, кого-то ты бы еще отметил? И. Ч.: Знаешь, особо выделять никого не хочу, очень многие показали красивую и зрелую борьбу и в скором времени заявят о себе на самом высоком уровне. Также хочу выразить благодарность судейской бригаде и особенно главному судье ЗМС Шамилю Каражаеву и главному секретарю ЗТР Цалоеву Майраму. Ж. М.: Ибрагим, спасибо тебе за твою такую важную и нужную работу! Результаты турнира:  Юноши 45 кг (2001-2003)  1) Туаев Таймураз  2) Аркаев Заурбек  3) Хутяев Хетаг  50 кг  1) Бесаев Давид  2) Джабиев Арсен  3) Икаев Иван  55 кг  1) Фарниев Егор  2) Кулаев Сослан  3) Надгериев Арсен  60 кг  1) Нечипоренко Руслан  2) Айропетян Арсен  3) Гиголаев Давид  65 кг  1) Хабалов Арсен  2) Касаев Тамерлан  3) Бестолов Сослан  75 кг  1) Цоциев Тимур  2) Наниев Даниил  3) Тикаев Давид  +75 кг  1) Хубаев Давид  2) Сикоев Артур  3) Ватаев Зелим  Юниоры девушки (2001-2003)  40 кг  1) Хадаева Алана  2) Денгизова Дзерасса  3) Габуева Алана  45 кг  1) Басаева Зарина  2) Алборова Лана  3) Алборова Анна  3) Кочиева Марина  50 кг  1) Агузарова Виктория  2) Сабанова Марина  3) Катоньянц Арина  55кг  1) Дзуцева Милана  2) Бедоева Марианна  3) Дзагоева Арина  60 кг  1) Тавасиева Элона  2) Баева Алина  3) Подваольная Жанна  70 кг  1) Абеева Регина  2) Агузарова Салимат  3) Муцуева Светлана  Юниоры (1998-2000)  50 кг  1) Тамаев Георгий  55 кг  1) Кудзаев Сослан  2) Солиев Магомет  3) Гаглоев Георгий  60 кг  1) Калоев Азамат  2) Цуцаев Эдуард  3) Харебов Геннадий  70 кг  1) Дигуров Сармат  2) Марзоев Сослан  3) Хабалов Эдуард  80 кг  1) Царикаев Владислав  2) Цопанов Азамат  3) Хохоев Роберт  +80 кг  1) Санакоев Тамерлан  2) Скодтаев Эрик  3) Кочиев Денис  Юниоры девушки (1998-2000)  45 кг  1) Гацалова Ника  2) Аркаева Кристина  50 кг  1) Баграева Анжела  2) Бигилова Сабрина  55 кг  1) Хугаева Жанна  2) Пескова Анастасия  3) Гусова Кристина  60 кг  1) Хортиева Оксана  65 кг  1) Плиева Диана  70 кг  1) Хортиева Оксана  2) Гузитаева Диана  3) Хосроева Залина  +70 кг  1) Догузова Милана  2) Рамонова Оксана  Старшие юниоры (1995-1997)  55 кг  1) Физиляев Альберт  2) Кусов Азамат  3) Мзков Ирбек  60 кг  1) Кочисов Нодар  2) Гатеев Азамат  3) Карпов Руслан  65 кг  1) Скодтаев Азамат  2) Дзукаев Тимур  3) Хамбазаров Ахмед  70 кг  1) Тамаев Вадим  2) Синицин Антон  3) Качмазов Альберт  75 кг  1) Кутателадзе Вячеслав  2) Караев Батраз  3) Золоев Джамболат  85 кг  1) Кулов Азамат  2) Цховребов Заурбек  3) Кочоров Владислав  +85 кг  1) Хабалаев Леван  2) Рубаев Сослан  3) Муриев Борис  Старшие юниоры девушки (1995-1997)  50 кг  1) Хуриева Диана  2) Цопбаева Виктория  3) Бигулова Зара  55 кг  1) Зембатова Марина  2) Шляхова Лидия  60 кг  1) Агиаева Милана  70 кг  1) Таймазова Зарина  +70 кг  1) Каирова Марина  2) Гаглоева Диана  Абсолютная весовая категория, в которой боролся Виктор Туаев 70 кг  1) Казиев Олег  2) Тогоев Игорь  3) Дигуров Сармат Илья Парамонов Sat, 26 Nov 2016 14:56:00 +0300 Алексей Тронов: «Работа над ошибками? Бред!» http://ironworld.ru/news/25913/ Алексей Тронов на Международном турнире по бодибилдингу SN PRO CUP, который проводился в Москве 19–20 ноября, снова вышел победителем. В последнее время атлет на любом из турниров занимает призовые... Алексей Тронов на Международном турнире по бодибилдингу SN PRO CUP, который проводился в Москве 19–20 ноября, снова вышел победителем. В последнее время атлет на любом из турниров занимает призовые места. Что это: пресловутая генетика, везение или полная самоотдача любимому делу?   ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР: Алексей, принимай поздравления! Расскажи, как ты подбираешь себе турниры для выступления? Алексей Тронов: Спасибо! Турниры я особо не подбираю, просто по ходу сезона узнаю, какие соревнования будут, и если близко к Москве – туда и еду, если далеко, то тогда смотрю, какие призовые, чтобы окупились дорога и проживание, даже не войдя в тройку!   Ж. М.: Осмотрительно. А как относишься к спортсменам, выступающим только за денежное вознаграждение? А. Т.: Как отношусь к спортсменам, которые выступают за деньги? Хорошо! Деньги нужны всем, и просто так они не достаются.   Ж. М.: Давай пробежимся по твоему выступлению: как прошло, все ли получилось, каковы ошибки и как будешь над ними работать? А. Т.: По-моему, это бред – сказать, что, мол, я сделал выводы, над ошибками буду работать. Ерунда! Ошибки могут быть всегда, не одни – так другие, так что иногда смешно, когда говорят, сделали выводы и будем работать. Это живой организм, и каждый раз он работает по-разному, и реагировать может по-разному на одну и ту же диету или тренировку.   Ж. М.: Можешь кого-то или что-то выделить на данном турнире? А. Т.: Кто понравился, кто нет? Юль (смеется. – Примеч. автора), я на турнир приехал в коматозном состоянии, два дня воды в рот не брал, пахал в зале, и кроме турнира меня больше ничего не интересовало. Ж. М.: Значит, можно смело утверждать, что твои победы – результат огромной работы над собой. Расскажи теперь о своих планах? А. Т.: Ну, я никогда ничего не планирую, и какие соревнования будут ближайшие для меня лично – пока не знаю. Ж. М.: Помнится, в одном из выпусков «Тренировки с сильными мира сего» ты подробно описывал свой тренировочный план на неделю.  (http://ironworld.ru/articles/21581/ ) Как теперь, после турнира, будут строиться твои тренировки? А. Т.: Теперь я отдыхаю и думать не хочу про зал. Я сегодня подъехал к залу по делам, а меня, извините за выражение, образно говоря, тошнит пока от зала. Мне нужен отдых. Юлия Шакирова Sat, 26 Nov 2016 14:34:04 +0300