Технологии спортивных продуктов AtleticShop спортивное питание и одежда Атлетические пояса www.samson-f.ru Магазин Europharm Вирус Блокер здоровье вокруг вас Мясные снеки МСЯО
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Блог пользователя semand

Присел и становая - по 165 на раз. В приседах - в жесткой намотке. Жим потоптался вокруг 130х5 и как-то сошло вниз. Гантели 50 кг х 4.  Как-то так заканчиваем 2016 годик ) 
25.12.2016 11:50:24
Автор: semand

Подойдя к весу 165-170, организм сказал "Стопэ". Опять все заломило, заболело, силы ушли. Плюнул и решил отступиться. Например, согнать чутка вес. Был примерно 91, теперь стал примерно 87,5. Хочу еще 2,5 кг до Нового года, но посмотрим. Для ускорения похудания вместо бега занялся прыжками на скакалке и стучанием по груше. Плюс несколько раундов "отработки" перед зеркалом =))) Кстати, пожал лежа 150х2 (с запасом...
17.11.2013 01:27:31
Автор: semand

Прошел по Суровецкому 2-ю двухнедельную программу. Шел с запасом от 155. 160 повторил ок, на 165 зад пошел вверх как в лучшие годы, но выжал.  Пару дней отдых и Аскольд 1 на 4 недели от 160.  PS: Свой вес 91-92. Надо 2-3 кг подслить...
22.09.2013 01:49:06
2
Автор: semand

Ну что ж, первая после травмы весны-2013 программа по Аскольду Суровецкому успешно завершена. Стартовый брал 150. 155 прям совсем ок. И даже 160 вытолкнул не сказать чтоб из последних сил. Причем широкий закрытый хват. Ну что ж, играем дальше. 2 программа на 2 недели от 155. )
09.09.2013 01:22:24
Автор: semand

С середины августа попробовал опять силовую по Аскольду. Получается, что фитнесс растянулся на 4 месяца.  1. Широкий хват. 2. Закрытая ладонь.  3. Стартовый "заказал" от 150.  Сейчас прошел 7 тренировок. Некоторые проблемы на жимах с "бруском" ( на самом деле опускаю на руки страховщика). Левое плечо - дискомфортно, но пока держит. Неприятные ощущения в запястьях. Ну и поясница не до конца прошла.  Как...
28.08.2013 10:07:44
Автор: semand

Два месяца не занимался силовой. В поясницу по прежнему отдает. Поэтому - "качаюсь", втянулся. Хотя лифтинг мне ближе. Для интереса пожал сегодня на пару с товарищем. Хват чуть шире среднего - средний. 110х13, 130х5, 145х1 Все на отказ.  В общем, нормально, думаю. Скучаю по становой и приседам...
15.06.2013 02:24:55
Автор: semand

Плечо опять заболело, стоило взять широкий хват, силовых, считай, вообще не осталось. Даже 150 средним хватом придавило. Остается заниматься ОФП - 100 кгх3х10. В приседах, правда, в легкой намотке 150х2 удались. Вес - 87 кг. Неужели 8 кг сгонки веса и низкоуглеводка дали такой откат по силовым? С уверенных 150х5 до придавило 150? ) Попробую переключиться с жима лежа штанги на гантели в выходные...
11.04.2013 11:20:23
Автор: semand

Силовые после травмы поясницы так и остались страницей истории. Плюнул, стал трениться "для души". Приседы, правда, не могу морально на многоповторку перевести, сажусь на 2-3 раза или вообще синглами по 150 кг. Становую делаю после приседов, с легким весом. Например, 110 5х5. В жиме лежа экспериментирую с широким, очень широким хватами. От 140 на раз, до 110х6-7. Тяжело, особенно если стараться не отрывать зад от...
08.04.2013 10:26:56
Автор: semand

После того как потянул поясницу ровно неделю в зале вообще не был. Как чуть подотпустило - пришел на фитнесс. Жим под 45 на 90кг, легкие вертикальные тяги, бицепс/трицепс. Еще через недельку, когда боль почти отошла (тока в правую ягодицу чуть отдает), решил прикинуть, что осталось. С учетом диеты (углеводы
20.03.2013 12:47:44
Автор: semand

Идя по силовой программе ("Русский цикл"), споткнулся на тяге 135х6х6. Сорвал поясницу. Неделю вообще в зал не заглядывал, на 8-й зашел. Жим под 45 градусов 60кг на 15;15;15;12.  Обидно, только начиналась пирамидка вверх по программе. Ну, не судьба. Зато вес тает. За 2,5 недели по углеводам
09.03.2013 00:59:41
Автор: semand

Вот как-то так закончил очередной этап.  Хотел бросить "ходить на веса", отдохнуть, позаниматься ББ. Отдохнул пару дней и взялся за "Русский цикл". Веса в приседе и тяге чуть занизил, в жиме - оставил рекордный. Позади три тренировки. В легком жиме 1 повтор не пошел. Чет тяжко после приседа жать. Поглядим, как пойдет... 
10.02.2013 00:58:52
Автор: semand

На заре занятий железками прочел фразу Алексея "Доктора Любера" Киреева: "Если вы не жмете от груди хотя бы 150 кг на 5 раз, не говорите, что занимаетесь ББ - не позорьте идею".Фраза тогда зацепила. Надо ли говорить, что "стописят" даже на раз казалось запредельным рекордом. ... ББ я так и не занялся, чему свидетельство - внушительный мамон. Но вот сегодня весьма уверенно пожал искомые 150х5 (свой вес ~95кг). Можно...
25.12.2012 22:22:19
12
Автор: semand

В силовых показателях наибольшее удовольствие - круглые отметки. Помню 100, 120, 140 в жиме лежа. Конечно, и 150, и 160 тоже помню :)... Начав очередную программу жим лежа #1 от А.Е. Суровецкого, сделал расчетку от 160 кг, планировал по итогам месяца четко исполнить 162,5. Летом такой вес один раз выдавил, но мега неуверенно, на морально-волевых. День проходки. 160 - как палку. Вешаю 162,5 - уверенно. Добавляю 165...
09.12.2012 00:41:37
Автор: semand

Закончил тягу и присед by Суровецкий... Присед вроде ок. 160 чисто. 170, может, чутка в недочет. А вот тяга - расстройство. 180 оторвал см на 40 и все. После этого 170 уже тож не пошли. Буду пробовать на тягу что-то новое.  Кстати, жим вроде держится. На тренировках планово жму 150х2 и 132,5х5
21.10.2012 22:38:20
Автор: semand

Устроившись на работу, стало совсем тяжко совмещать силовые тренировки и график. Мало и ерундово питаюсь, в зал если и прихожу, то сильно измотанным. Как следствие, тонус и силовые припали.Плюс плечо опять сорвал. Пока еще не окончательно, но уже чувствуется "усталость металла", ноет.. Начал тренировать присед и тягу. Взял программу А.Е. Суровецкого. И по ней сажусь и тяну по разу в неделю. Расчетки сделал от 155...
22.09.2012 08:58:27
Автор: semand

Разбег, толчок, прыжок и... 160 кг в жиме лежа теперь уже мой пройденный этап! Надеялся, но сомневался. Думаю, порядка 2,5 кг мне прибавила предельная концентрация на вес. ну и крик "с@ка" на середине амплитуды, когда попытка весела на волоске :) Свой вес ~91,5 кг. 
21.07.2012 03:51:57
Автор: semand