www.samson-f.ru Технологии спортивных продуктов Купальники от компании Ol'ViAZ
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Блог пользователя Павел Степанов


Вот мой выводи из полученной информации : День 1 Жим штанги лежа ( 4-10*12) Разведение гант ( 4-10*12) Полувер ( 3-20) Отжимания на брусьях низ ( 3-10*12) Жим узким хватом ( 3-8*10) Отжимания на брусьях ( 3-10*12) Тяга нижнего блока из за головы ( 3-10*12) Тяга вехнего блока к низу ( 3-10*12) День 2 Турник (3*8-12) Тяга штанги в наклоне...
11.09.2010 16:17:56
35
Автор: Павел Степанов

Рост 187 Вес 103
10.09.2010 12:52:06
4
Автор: Павел Степанов

Грудь спина. 1 Жим лежа на гор.скамье 4-8*12 2 Жим гантелей на скамье под углом 3-10*12 3 Кроссовер (низ) 3-12*15 4 Разведение на скамье под углом 3-10*12 Спина 1 Подтягивание 1 2 Тяга штанги в наклоне 3-10*12 3 Тяга с верху 3-10*12 4 Тяга к животу нижнего блока ...
10.09.2010 12:20:40
15
Автор: Павел Степанов

Во первых моя прога : 1 Жим к верху 2 Тяга к подбородку 3 Подьемы через стороны 4 Фронтальные подьемы 5 Подьемы в наклоне (тыл ) Жду коментариев и советов :!: :!: :!: Второе ,проблема инужен совет : Жутко хрустят плечевые суставы. Сначала правое ,теперь оба. Боли нет, но приятного мало :!: :!: :!:
08.09.2010 17:34:13
21
Автор: Павел Степанов

:) Кто как и когда ходит :?:
19.08.2010 22:52:52
8
Автор: Павел Степанов

:?: :?: :!: Моя программа на ноги , подскажите что так что нет: Приседания 4*8-12 Становая тяга на прямых ногах 4*8-12 Жим ногами 4*8-12 Разгибание ног 3*8-12 Сгибание ног 3*8-12 Подьем на носки стоя 3*8-12 Подьем на носки сидя 3*8-12 :?: Проблема : не чувствую как такового пампинга или я что то не понимаю :?:
03.08.2010 18:43:08
20
Автор: Павел Степанов