Технологии спортивных продуктов Фитсейф AtleticShop спортивное питание и одежда Атлетические пояса www.samson-f.ru Магазин Europharm Вирус Блокер здоровье вокруг вас Мясные снеки МСЯО
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Блог пользователя Виктория Володина

<
Прочитала комментарий к моим тренировкам, и меня одолели сомнения. В плане. Я занимаюсь 40 мин кардио, буду доводить до часа. Потом выполняю упражнения сплитом - отдельно верх или низ. Делаю на выносливость по 20-30 раз за подход, повторы до упора с небольшими весами. Цель - схуднуть, уменьшить верх за счет жира и мышц. Там их многовато повырастало. Низ- тут сплошная дряхлость. То есть я даже если худею и 50...
19.10.2010 10:26:20
4
Автор: Виктория Володина

<
Пришлось сделать день без кардио и зала. Как-то совсем умоталась на скалолазании. ((( Жру меньше. Еще бы не три чертовых ириски Меллер, то вообще хорошо. И да. Вино-вино. Надо как-то завязывать.
19.10.2010 10:22:32
2
Автор: Виктория Володина

<
Сегодня бегала уже со скоростью 8 км/ч 45 минут. В начале было тяжело, потом разбегалась. Еще была небольшая тренировка по скалолазанию. В зале меня охватил полный ПМС, мне казалось что я жирная, пухлая и огромная в плане мышц. А тут как назло, надо верх тренировать. Тренировка получилась какая-то скомканная. А веди известно, что человек, который не может управлять своими мыслями, не может управлять вообще ничем. К...
17.10.2010 22:01:40
Автор: Виктория Володина

<
Сегодня - бег со скоростью 7км/ч 40 минут; упражнения на нижнюю часть тела - 1) разгибание ног сидя 2) сгибание ног лежа на животе 3) сведение ног сидя 4) разведение ног сидя 5) выпады с гантелями 6) махи ногой назад с утяжелением 7) подъемы коленей в упоре с распрямлением ног 8) гиперэкстензии На все упражнениния 4 подхода по 20-30 раз. До жжения в мышцах. Еда - завтра 3 белка, один желток. Обед - 150...
16.10.2010 19:29:31
3
Автор: Виктория Володина