Технологии спортивных продуктов Магазин Europharm Вирус Блокер здоровье вокруг вас
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Всё на круги своя.

Всё, закончила я болеть! Три треньки уже провела. Силовые в жиме упали (чему я неприятно удивлена). На следующей неделе посмотрю динамику силушки и там уже по обстоятельствам. Остальные упражнения вроде не пострадали.

Сегодня биц. бедра и немного крадриц. делала. На становую забила-таки нах. Зато осваиваю ахренительное упражнение, которое даже не знаю, как назвать http://smotri.com/video/view/?id=v1084861bc1a

Увеличила количество калорий до 3000 (считала-считала и вот столько насчитала).
Ё-моё, как же это оказывается много! Хотя я хз, сколько ела до этого – весы не работали. Может даже и больше. А щас реально тяжело такое количество осилить. Психология, однако =)

Теперь вот жду, когда мясо попрёт со страшной силой  8)
Автор: ДИ
24.03.2011 00:16
0 0
Дашуль, ссылка не работает:(
24.03.2011 16:15
0 0
А вот так?

24.03.2011 19:07
Родитель
0 0
М-да.. и скока повторов ты так сделаешь?
Я лично так не сделаю ни разу, мне кажется, даже с идиотским отбоем, что на втором фрагменте видео.
И, скорее всего, делать так не буду - связки дороже. Порванный биц бедра - эт в принципе не страшно (говорят), но в общем, если честно - не готов сознательно ломатцо...
Зы: Движение мегареспектное и зачетное... где-то как ролик на пресс с прямых ног...
Ззы: Знаю о нем из публикаций маслнфитнесс где-то 2008 года...

24.03.2011 20:37
Родитель
0 0
Гы)) Ну я ж с помощью рук делаю. Такой, знаете ли, вариант для дрыщей :lol:
Я вот чего боялась, так это мнения моих раздолбанных коленей на счёт этого упражнения. Колени остались довольны.
Упражнение делала пока единажды в ознакомительных целях в конце ножной трени. Вердикт: ему в моей проге быть (дай Бог здоровья)!

ЗЫ Ролик на пресс с прямых ног - это уже на грани фантастики для меня. Только с коленей в неполную амплитуду могу.
24.03.2011 21:58
Родитель
0 0
да, так видно. и что, эффективное упражнение?
24.03.2011 21:34
Родитель
0 0
По крайней мере ощущения кайфовые!:gd:
А то для меня реальная проблема биц бедра зацепить.

Если всё будет ОК, то через 7 недель попытаюсь рассмотреть результат :lol:
24.03.2011 21:52
Родитель
0 0
Маслнфитнесс , приводя пример с закреплением ног в стойке для тяги в.блока,
рекомендовал начинать это упражнение с использованием такой опоры как гриф, или бодибар.
"Опус про ролик" - тут... если упереться, то за 3-4 месяца до 5-6 повторов с прямых ног и со статической паузой 2сек внизу на удержание дойти можно..

Так вот, если "разгонять" ролик я не боюсь, то вот твоего этого движения - боюсь.. имхо просто предельная нагрузка на связки, сухожилия и места прикрепления мышцы... как всякий ортодокс, полагаю, что задние ноги нужно всего лишь отдельно от ног передних делать, ну и основа массивности - тяга с прямых ног (строго в правильной технике). А эта "садюшка" - хм.. тест на выживание, а не кач. Впрочем, может во мне зависить говорит... люблю я "разгонять" всякие садюшки жестокие...
25.03.2011 11:08
Родитель
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.