Сегодня в нашем великом интернете можно найти много таких «горе-качков», которые именуют себя «ДНБ» — Домашние Натуральные Бодибилдеры. Они активно тренируются, не пьют алкоголь, не курят, но прогресса все не видать.
Один из таких претендентов ведет ютуб-канал, где делится своими успехами. Прогресс где-то, конечно, есть, но массы, как не было, так и нет.
Вес нашего героя колеблется в пределах 60-64 кг. Когда сушка совсем строгая, то и того меньше. Смотрим на прогресс:
Актуальная форма и ее прогресс за 3 года! При этом, назовем его, Ваня, очень тяжело тренируется, доводя себя до отказа!
В чем проблема?
Давайте рассмотрим причины:
- Генетика. Тут, как ни крути, нужна хорошая генетика, сильное и крепкое здоровье. Тут, вероятно, этого нет, вот и прогресс — тоже на месте.
- Тренировки слишком частые. У нашего Вани тренинг проходит 5 раз в неделю, каждый раз — до отказа. О каком восстановлении может идти речь? Следует сократить тренировки до максимум (максимум!) трех, да и то, при таком ритме прогресс также может идти медленно.
- Плохо выполняются упражнения. Следует отрабатывать технику, иначе будут идти в рост, если и будут, совершенно другие мышцы.
- Постоянный набор «сухой» формы. Наш герой от силы-то набирает 2-3 килограмма, а потом сразу решает «сгонять» жир. Как в таком режиме добиться результата?
Каков результат
А нет его, этого результата. Ваня стремится изобразить «сечку», но зачем это делать, если мышц, как таковых, нет, не понятно. Не эстетично, не красиво, — вообще, никак.
Да и вообще, постоянно находиться в сухой форме и «на сушке» — вредно и весьма опасно для здоровья. Уж лучше иметь более-менее хорошую генетику, отслеживать технику упражнений и питаться сбалансированно.
А как вы тренируетесь? В зале или дома?
