Этот ненавистный жир внизу живота…Как его только не зовут, чтобы немного «утешить» себя: «гормональный», «проблемный», «трудный». А ведь клетки тела одинаковы везде! Просто у человека откладывается жир индивидуально в определенных местах, но жировые клетки ведь одинаковые по всему телу, поэтому, справиться с ними возможно!
Сегодня будем учиться у Юрия Спасокукоцкого элементарным, на первый взгляд, вещам.
Самые бесполезные и ненужные «мифы» по убиранию жира на животе:
- Массажи, механические воздействия, банки и прочее.
- Крема, пояса, обертывания и косметологические манипуляции.
- Липолиз с помощью инъекции, все, что вы получите — это отек внизу живота.
- Липосакция. За одну операцию можно убрать до двух килограмм жира, которые, ка кни печально, можно набрать за неделю вашего восстановления после вмешательства.
- Постоянные тренировки на пресс. Даже 1 грамма жира с живота так не убрать.
- Сауна, ограничение в питье — как только вы выпьете воды, вам все вернется.
- «Вакуум» — жир упражнение не убирает! Но хорошо подтягивает мышцы живота, которые, увы, находятся под слоем жира.
А что же делать?
Юрий предлагает свою методику, с помощью которой справился с подобной проблемой.
План:
- Начинаем считать калории. Да, это придется делать по мнению автора.
- Едим ежедневно одинаковый калораж пищи. Мужчине — 2000 калорий в самый раз. Девушке Юрий предлагает ограничиться 1500 калориями.
- Едим полезные продукты, стало быть, выпечку и сладости, фастфуд убираем или выбрасываем.
- Пища должна быть сбалансированной: то есть, помним о полезных жирах и сложных углеводах, а не едим только мясо с овощами.
- Каждый день измеряем свою талию для мотивации.
- Если 4 суток масса тела или объем талии не сдвинулся вниз, то калорийность надо урезать на 5-10 %.
Можно просто убрать калорийность рациона — и вес упадет. И жир, между прочим, тоже сгорит. А если добавить кардио, так эффект будет в разы быстрее.
Но есть одно «но»: тело при этом станет слишком худым и некрасивым. В некоторых случаях, если использовать слишком много кардио и низкокалорийное меню, то можно добиться эффекта болезненной худобы и истощения. А все потому, что начал выделяться кортизола, делающий тело изможденным.
Добавьте к правильному питанию сеты упражнений (8-10 разновидностей с перерывами до 1 минуты). Высокий анаболизм мышц будет обеспечен — на выходе красивое и подтянутое тело!
А у вас есть свои секреты по убиранию жира с живота?
