Как быстро убрать жир с живота. Мнение бодибилдера

Этот ненавистный жир внизу живота…Как его только не зовут, чтобы немного «утешить» себя: «гормональный», «проблемный», «трудный». А ведь клетки тела одинаковы везде! Просто у человека откладывается жир индивидуально в определенных местах, но жировые клетки ведь одинаковые по всему телу, поэтому, справиться с ними возможно!

Источник radavam60.ru

Сегодня будем учиться у Юрия Спасокукоцкого элементарным, на первый взгляд, вещам.

Самые бесполезные и ненужные «мифы» по убиранию жира на животе:

  1. Массажи, механические воздействия, банки и прочее.
  2. Крема, пояса, обертывания и косметологические манипуляции.
  3. Липолиз с помощью инъекции, все, что вы получите — это отек внизу живота.
  4. Липосакция. За одну операцию можно убрать до двух килограмм жира, которые, ка кни печально, можно набрать за неделю вашего восстановления после вмешательства.
  5. Постоянные тренировки на пресс. Даже 1 грамма жира с живота так не убрать.
  6. Сауна, ограничение в питье — как только вы выпьете воды, вам все вернется.
  7. «Вакуум» — жир упражнение не убирает! Но хорошо подтягивает мышцы живота, которые, увы, находятся под слоем жира.
Источник biceps.com.ua

А что же делать?

Юрий предлагает свою методику, с помощью которой справился с подобной проблемой.

План:

  • Начинаем считать калории. Да, это придется делать по мнению автора.
  • Едим ежедневно одинаковый калораж пищи. Мужчине — 2000 калорий в самый раз. Девушке Юрий предлагает ограничиться 1500 калориями.
  • Едим полезные продукты, стало быть, выпечку и сладости, фастфуд убираем или выбрасываем.
  • Пища должна быть сбалансированной: то есть, помним о полезных жирах и сложных углеводах, а не едим только мясо с овощами.
  • Каждый день измеряем свою талию для мотивации.
  • Если 4 суток масса тела или объем талии не сдвинулся вниз, то калорийность надо урезать на 5-10 %.
Источник biceps.com.ua

Можно просто убрать калорийность рациона — и вес упадет. И жир, между прочим, тоже сгорит. А если добавить кардио, так эффект будет в разы быстрее.

Но есть одно «но»: тело при этом станет слишком худым и некрасивым. В некоторых случаях, если использовать слишком много кардио и низкокалорийное меню, то можно добиться эффекта болезненной худобы и истощения. А все потому, что начал выделяться кортизола, делающий тело изможденным.

Добавьте к правильному питанию сеты упражнений (8-10 разновидностей с перерывами до 1 минуты). Высокий анаболизм мышц будет обеспечен — на выходе красивое и подтянутое тело!

А у вас есть свои секреты по убиранию жира с живота?

Рейтинг
( 11 оценок, среднее 2.91 из 5 )