Тема похудения актуальна всегда, но после долгого времени на самоизоляции она стала ещё более злободневна, тем более, скоро пляжный сезон, и пора приводить себя в порядок. Однако проблема с современными методиками похудения в том, что многие из них довольно сложные, они требуют от человека невероятных усилий и проявления недюжинной силы воли.
Что, не никаких шансов на похудение? Есть! Просто начинать нужно с малого, не торопиться изнурять себя строгими диетами и непосильными физическими нагрузками. Всего пять простых вещей помогут вам спокойно войти в режим нормализации веса, при этом особых усилий от вас не потребуется.
Вода
Да, простая вода поможет вам начать худеть. Питьевую воду нужно принимать сразу после пробуждения, а также перед едой – всегда. Уже через неделю вы заметите изменения в своей внешности, цвет лица посвежеет, глубокие морщины начнут разглаживаться, кожа перестанет быть сухой.
Кроме того, выпитая вода перед приёмом пищи отлично заглушает чувство голода, соответственно, вам не захочется много есть. Дополнительный плюс – вода будет вымывать всякие токсины из организма, накопленные шлаки.
Прогулка
Второй несложный способ начать сбрасывать лишний вес – пешие прогулки. Это не только для похудения, это для оздоровления всего организма. Кроме того, ходьба в темпе чуть выше среднего – это неплохая физическая нагрузка.
Прогуливаться желательно на природе – в парке, хвойном лесу. Это способствует очищению лёгких, насыщает их и ваш организм кислородом. Бонусом вечерней прогулки является избавление от повышенной тревожности, стресс будет отступать, и его не придётся заедать.
Фрукты
Кто из вас может похвастать тем, что в течение дня съедает по пять разных фруктов? Мало кто, а ведь такое количество является лучшим «нормализатором» всех процессов в организме, делает фигуру стройной.
При появлении чувства голода, не стоит тянуться за печеньем, бутербродом, лучше съешьте любой фрукт, который есть у вас дома или при себе. Калорий во фруктах немного, но зато они полны витаминами и антиоксидантами.
Растительное масло
Мы сейчас не говорим о злополучном пальмовом масле, учёные рекомендуют оливковое или подсолнечное, рисовое, цветочное, кокосовое. Растительное масло не вредит фигуре, в то же время насыщает организм необходимыми питательными веществами.
Лёгкий ужин
К вечеру организм человека успокаивается, физические нагрузки снижаются. Обычно в это время мы просто сидим в кресле или на диване, читаем книги, смотрим сериалы. И перегружать в таком состоянии свой организм дополнительными калориями не следует, ведь их некуда тратить. Если вы любитель тяжёлой пищи, потреблять её нужно во время активной фазы, то есть утром, в обед, но не вечером.
