Советы для тех, кто решил заняться бодибилдингом после 40 лет

Сегодня мужчины и женщины в зрелом возрасте все чаще задумываются о здоровом образе жизни и спорте. И это радует, ведь в Европе такое явление веще й- само собой разумеющееся. А вот у нас, в России, лишь недавно стало приобретать массовость.

Заниматься бодибилдингом после 40 лет — можно и даже нужно. Правда, конечно, как в 20 лет сразу «с налету» начинать не стоит. Есть свои рекомендации и секреты.

Что вам даст бодибилдинг после 40 лет:

  • укрепит здоровье;
  • усилит кровообращение;
  • подтянет кожу и «поднаростит» мышцы;
  • и, конечно, выделит из толпы «старперов».

Советы

Давайте сразу к рекомендациям:

  • Осознанно и реально оцениваем свое физическое состояние. Забываем смело то, что «а в 20 лет я мог так и так». Будьте реалистами и честными с тренером. Прежде, чем составить программу тренировок, с инструктором пройдите функциональные пробы, сообщите о здоровье и проблемах, если они есть.

Шварцнеггером вы, безусловно, не станете. Но красоту и здоровье, за которыми пришли в зал, получите. И давайте договоримся: идем к цели размеренно, но уверенно.

  • Обязательно выполняем разминку и заминку. Не пренебрегаем этим правилом. Так мы сократим риск травм и мышечных растяжений во время тренировки. Заканчиваем тренировку не сумасшедшим кардио, а спокойной ходьбой, минимум 5 минут.

  • Не занимаемся самостоятельно. Полгода хотя бы делайте все свои упражнения с тренером. Вам важно научиться выполнять их правильно, техника — наше все. Превратитесь в губку, которая впитывает все: темп, хваты, приседы, стойки. Записывайте, не стесняйтесь.
  • Тренируем ВСЁ тело, все мышцы БЕЗ исключения. Да, хочется бицепс и пресс, но поймите, тело нуждается в полной проработке.

  • И последнее: тело — 20% успеха. Остальное — питание. Поэтому, изучаем все о здоровом и правильном питании — и цены вам не будет!

А вы готовы рискнуть?

Рейтинг
( 13 оценок, среднее 3.54 из 5 )