Сегодня мужчины и женщины в зрелом возрасте все чаще задумываются о здоровом образе жизни и спорте. И это радует, ведь в Европе такое явление веще й- само собой разумеющееся. А вот у нас, в России, лишь недавно стало приобретать массовость.
Заниматься бодибилдингом после 40 лет — можно и даже нужно. Правда, конечно, как в 20 лет сразу «с налету» начинать не стоит. Есть свои рекомендации и секреты.
Что вам даст бодибилдинг после 40 лет:
- укрепит здоровье;
- усилит кровообращение;
- подтянет кожу и «поднаростит» мышцы;
- и, конечно, выделит из толпы «старперов».
Советы
Давайте сразу к рекомендациям:
- Осознанно и реально оцениваем свое физическое состояние. Забываем смело то, что «а в 20 лет я мог так и так». Будьте реалистами и честными с тренером. Прежде, чем составить программу тренировок, с инструктором пройдите функциональные пробы, сообщите о здоровье и проблемах, если они есть.
Шварцнеггером вы, безусловно, не станете. Но красоту и здоровье, за которыми пришли в зал, получите. И давайте договоримся: идем к цели размеренно, но уверенно.
- Обязательно выполняем разминку и заминку. Не пренебрегаем этим правилом. Так мы сократим риск травм и мышечных растяжений во время тренировки. Заканчиваем тренировку не сумасшедшим кардио, а спокойной ходьбой, минимум 5 минут.
- Не занимаемся самостоятельно. Полгода хотя бы делайте все свои упражнения с тренером. Вам важно научиться выполнять их правильно, техника — наше все. Превратитесь в губку, которая впитывает все: темп, хваты, приседы, стойки. Записывайте, не стесняйтесь.
- Тренируем ВСЁ тело, все мышцы БЕЗ исключения. Да, хочется бицепс и пресс, но поймите, тело нуждается в полной проработке.
- И последнее: тело — 20% успеха. Остальное — питание. Поэтому, изучаем все о здоровом и правильном питании — и цены вам не будет!
А вы готовы рискнуть?
