ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 11/2016

Чемпионат России, любительская Олимпия, Премия «Fitness and Media awards», а также Алексей Лесуков, Ярослава Николаева и Лариса Рейс… Эффективные методики, опыт и мотивация! 208 страниц эксклюзивной информации и новые встречи с героями железного спорта! Одиннадцатый в 2016-м году номер Железного мира с чемпионом России Андреем Поповым на обложке!

Открывает номер интервью с чемпионом России, многократным чемпионом Москвы и Московской области, чемпионом Урала и юга России, абсолютным чемпионом Кубка Яшанькина, победителем открытого Кубка Москвы по силовому экстриму Андреем Поповым. Секреты успеха и мотивация, профессионализм и тренерская деятельность, а также планы на будущее. Об этом и не только в свежем номере!

Кроме того, читателей ждет подробный обзор крупнейших турниров сезона: чемпионата России и московской Олимпии. В своих репортажах наш специальный корреспондент Антон Доценко рассказывает о наиболее знаковых моментах этих турниров, а также тех аспектах, которые остались за кадром соревнований.

Не менее интересны и другие статьи раздела – бодибилдинг. В частности, Алексей Лесуков расскажет о том, что здоровье – это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Валентина Мишина – абсолютная чемпионка Арнольд Классик объяснит читателям почему заниматься в зале и не выступать – это глупо. Кроме того, Никита Москвин: Менс Физик – это серьезно! Дмитрий Воробей: скоро в ПРО, Ярослава Николаева: до сцены и за сценой, а также Лариса Рейс: как найти спонсора?

Только полезная информация и проверенные факты ждут читателей в разделе «Методика»! Секреты чемпионов: как тренировать грудные мышцы, а также жим штанги сидя. Андрей Сорокин – методика тренинга рук и ног, а также Светлана Сидоренко – правильная тренировка ягодиц. Кроме того, йога и бодибилдинг, а также интервью со всемирно известным основателем протокола Табата.

Уникальные авторские комментарии и достоверная информация собрана в разделах «Диетология», «Спортивное питание и фармакология», «Спорт и наука», в рубрике «Здоровье», а также в авторской колонке Арины Скоромной. Итак, «Новый уровень вместе с Level Up», а также «Vitime Sport - научный подход к построению тела». «Периодическое голодание: личный опыт и не только», «Инсулин и «сжигание» жира». «Гормон роста как допинг в спорте». А также «Глутамин, BCAA и лейцин для «химиков».

Кроме того, в свежем номере – соревнования и здоровье, гравитационная гимнастика, повышение тестостерона, а также общая выносливость в армрестлинге и постановка удара – упражнения от бойца ММА.

Итак, очередной в 2016-м одиннадцатый номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» с чемпионом России Андреем Поповым на обложке! 208 страниц информации железного качества!

СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора

СОБЫТИЯ, ФАКТЫ, КОММЕНТАРИИ

БОДИБИЛДИНГ
Андрей Попов: «Главная мотивация – выглядеть на сцене достойно!»
Алексей Лесуков: «Здоровье – это фундамент, на котором строится вся жизнь»
Пятая победа Сергея Кулаева
Чемпионат России. Триумф Каграманяна
«Мистер Олимпия Москва – 2016». Тет-а-тет с Александром Вишневским
Валентина Мишина: «Заниматься тяжело в зале и не выступать – это глупо!»
Аурика Тыргалэ: «Вместе мы сила!»
Никита Москвин: «Men’s Physique – это серьезно!»
Дмитрий Воробей: «Скоро в pro!»
Ярослава Николаева. До сцены и за сценой. Зачем и кому выступать
Лариса Рейс. Как найти спонсора?
Fitness & Media Awards 2016

МЕТОДИКА
Продолжительность тренировки: не больше часа?
Секреты чемпионов. Тренинг грудных
Жим штанги сидя
Андрей Сорокин. Методика тренинга рук и ног
Светлана Сидоренко. Правильная тренировка ног и ягодиц
Йога и бодибилдинг
Табата. Интервью с всемирно известным основателем протокола Табата

АВТОРСКАЯ РУБРИКА АРИНЫ СКОРОМНОЙ
Соня Некс: «Беременность – это волшебный период»

ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Новый уровень вместе с Level Up
Vitime Sport. Научный подход к построению тела
Периодическое голодание: личный опыт и не только
Инсулин и «сжигание» жира
Лаксогенин – пустышка с красивой легендой
Гормон роста как допинг в спорте
Глутамин, BCAA и лейцин для «химиков»

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА
Соревнования и здоровье

ЗДОРОВЬЕ
Гормоны – святая святых системы управления организмом. Часть 1
Повышение тестостерона. Натуральные пути

СПОРТ И НАУКА
И снова кортизол. Часть 1
Гравитационная гимнастика в Серпухове
Основы силовой тренировки. Часть 8. Факторы мышечного роста
Подтягивания и отжимания в изложении профессора В. Н. Селуянова

АРМРЕСТЛИНГ
Общая выносливость в армрестлинге

АРМЛИФТИНГ
Как стать «капитаном»?

ЕДИНОБОРСТВА
Поставь удар!
Богдан Хмельницкий: «Именно сочетание эрудиции и брутальности всегда было для меня целью»

'). appendTo($('body')). delay(2000). animate({opacity:0}, 500, function() { $(this).remove(); }); } }, zoomOut: function () { $('.bg-black').hide(); $('.flipbook-menu').removeClass('fixed'); //$('.slider').removeClass('fixed'); $('.exit-message').hide(); $('.thumbnails').fadeIn(); $('.made').fadeIn(); $('.zoom-icon').removeClass('zoom-icon-out').addClass('zoom-icon-in'); setTimeout(function(){ $('.magazine').addClass('animated').removeClass('zoom-in'); resizeViewport(); }, 0); } } }); // Zoom event if ($.isTouch) $('.magazine-viewport').bind('zoom.doubleTap', zoomTo); else $('.magazine-viewport').bind('zoom.tap', zoomTo); // Using arrow keys to turn the page $(document).keydown(function(e){ var previous = 37, next = 39, esc = 27; switch (e.keyCode) { case previous: // left arrow $('.magazine').turn('previous'); e.preventDefault(); break; case next: //right arrow $('.magazine').turn('next'); e.preventDefault(); break; case esc: $('.magazine-viewport').zoom('zoomOut'); e.preventDefault(); break; } }); // URIs - Format #/page/1 Hash.on('^page\/([0-9]*)$', { yep: function(path, parts) { var page = parts[1]; if (page!==undefined) { if ($('.magazine').turn('is')) $('.magazine').turn('page', page); } }, nop: function(path) { if ($('.magazine').turn('is')) $('.magazine').turn('page', 1); } }); $(window).resize(function() { resizeViewport(); }).bind('orientationchange', function() { resizeViewport(); }); // Events for thumbnails $('.thumbnails').click(function(event) { var page; if (event.target && (page=/page-([0-9]+)/.exec($(event.target).attr('class'))) ) { $('.magazine').turn('page', page[1]); } }); $('.thumbnails li'). bind($.mouseEvents.over, function() { $(this).addClass('thumb-hover'); }).bind($.mouseEvents.out, function() { $(this).removeClass('thumb-hover'); }); if ($.isTouch) { $('.thumbnails'). addClass('thumbanils-touch'). bind($.mouseEvents.move, function(event) { event.preventDefault(); }); } else { $('.thumbnails ul').mouseover(function() { $('.thumbnails').addClass('thumbnails-hover'); }).mousedown(function() { return false; }).mouseout(function() { $('.thumbnails').removeClass('thumbnails-hover'); }); } // Regions if ($.isTouch) { $('.magazine').bind('touchstart', regionClick); } else { $('.magazine').click(regionClick); } // Events for the next button $('.next-button').bind($.mouseEvents.over, function() { $(this).addClass('next-button-hover'); }).bind($.mouseEvents.out, function() { $(this).removeClass('next-button-hover'); }).bind($.mouseEvents.down, function() { $(this).addClass('next-button-down'); }).bind($.mouseEvents.up, function() { $(this).removeClass('next-button-down'); }).click(function() { $('.magazine').turn('next'); }); // Events for the next button $('.previous-button').bind($.mouseEvents.over, function() { $(this).addClass('previous-button-hover'); }).bind($.mouseEvents.out, function() { $(this).removeClass('previous-button-hover'); }).bind($.mouseEvents.down, function() { $(this).addClass('previous-button-down'); }).bind($.mouseEvents.up, function() { $(this).removeClass('previous-button-down'); }).click(function() { $('.magazine').turn('previous'); }); resizeViewport(); $('.magazine').addClass('animated'); } // Zoom icon $('.zoom-icon').bind('mouseover', function() { if ($(this).hasClass('zoom-icon-in')) $(this).addClass('zoom-icon-in-hover'); if ($(this).hasClass('zoom-icon-out')) $(this).addClass('zoom-icon-out-hover'); }).bind('mouseout', function() { if ($(this).hasClass('zoom-icon-in')) $(this).removeClass('zoom-icon-in-hover'); if ($(this).hasClass('zoom-icon-out')) $(this).removeClass('zoom-icon-out-hover'); }).bind('click', function() { if ($(this).hasClass('zoom-icon-in')) $('.magazine-viewport').zoom('zoomIn'); else if ($(this).hasClass('zoom-icon-out')) $('.magazine-viewport').zoom('zoomOut'); }); $('.previous-ico').bind('click', function() { oTurn.turn("previous"); }); $('.next-ico').bind('click', function() { oTurn.turn('next'); }); $('.zoomin-ico').bind('click', function() { oTurn.turn("zoom", $('.magazine-viewport').zoom('value') + 0.1); oTurn.turn("center"); }); $('.zoomout-ico').bind('click', function() { oTurn.turn("zoom", $('.magazine-viewport').zoom('value') - 0.1); oTurn.turn("center"); }); $('#canvas').hide(); // Load the HTML4 version if there's not CSS transform yepnope({ test : Modernizr.csstransforms, yep: ['/bitrix/templates/ironworld2012/components/bitrix/asd.elements.detail/iw_catalog/turn.js'], nope: ['/bitrix/templates/ironworld2012/components/bitrix/asd.elements.detail/iw_catalog/turn.html4.min.js'], both: ['/bitrix/templates/ironworld2012/components/bitrix/asd.elements.detail/iw_catalog/zoom.min.js', '/bitrix/templates/ironworld2012/components/bitrix/asd.elements.detail/iw_catalog/magazine.js', '/bitrix/templates/iw2016/components/bitrix/asd.elements.detail/iw_catalog/magazine.css'], complete: loadApp });