ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Антон Солодов: “Уже определился с начальными весами”.

Супертяж из Архангельска готовится выступить на “Супер-Кубке Титанов-2012”. Впервые на этом престижном турнире Антон выступил в 2010 году, после чего стал здорово прогрессировать.

2010 г (май).: 1035 кг
2011 г (май).: 1067,5 кг
2011 г (декабрь).: 1130 кг

На проходившем в начале апреля турнире по жиму штанги лежа “Белый медведь” Антон Солодов установил свой личный рекорд - 320 кг. Если прибавить сюда лучшие результаты, показанные в последнее время (в приседании 460 кг, и в тяге 355 кг), получается неплохая сумма, с которой можно бороться за призовые места. До “Супер-Кубка Титанов-2012” остается 1,5 месяца. Как проходит подготовка к турниру в данный момент времени, о нюансах работы в слинг-шоте, о начальных весах на "Титанах" и о многом другом читайте в интервью Антона Солодова “Железному миру”.


- Антон, совсем недавно ты выступил на турнире “Белый медведь” по жиму штанги лежа. Показал отличный результат - 320 кг! Ты уже вышел на пик формы или нам ждать еще большего прогресса?
- Обычно турнир проходит гораздо позже. Но в этом году пришлось его сместить на более ранний срок, потому что несколько наших ребят удачно выступили на российских соревнованиях и сейчас претендуют на участие в международных стартах. И я, несмотря на межсезонье, тоже решил проверить свои силы. До этого турнира одевал майку только один раз - жал с доски 270кг 4х3, а так, из “примочек” использовал только слинг-шот. Поэтому на выступлении у меня была небольшая неуверенность. Это было видно во всех подходах: я боролся с майкой и очень медленно опускал штангу на грудь. Только 320 кг можно было назвать подходом с нормальной техникой. В четвертом подходе ходил на 330 кг, но неудачно. В момент опускания немного увел руки, и штанга ушла на живот.
- За два года к своей сумме ты добавил почти 100 кг. В самом начале что-то было не так или это неудержимый прогресс?
- Вообще-то, 1040 кг я поднимал еще в 21 год (2007 г.) на территориальном чемпионате России, причем тогда у меня украли 15 кг на приседаниях. При весе 124 кг уже тогда я садился 435 кг. Потом был переезд в другой город. Очень долго не было возможности нормально тренироваться. К “Титанам” в 2010 и 2011 гг. я толком не готовился. В том году очень много времени провалялся по больницам. Сейчас условия для тренировок стали более благоприятными.
- Рассказывая про тренировки жима лежа, ты упомянул слинг-шот. Он реально тебе помог или “баловство все это”?
- Я не особо верю во всякие “приблуды” для тренировок. Но слинг-шот мне очень помог. У меня была надорвана грудь, после чего я больше 200 кг без майки не жал, боялся. А слинг-шот избавил мою голову от ненужных мыслей и боязни получить травму. Внизу слинг разгружает связки, также с ним очень удобно работать на скорость. От майки отличается тем, что его очень удобно одевать. Чем ниже ты натягиваешь слинг на локти, тем больше идет имитация майки, поднимаешь выше - получаешь режим работы, близкий к RAW жиму. На разных весах пробуешь разную натяжку. Можно сказать, что я понял работу этого девайса и использую его на все 100%.
- С приседом и жимом все понятно. В становой тяге тебя всегда подводил хват. Есть успехи в его укреплении?
- Хват тренирую каждую тяговую тренировку. В лямках могу много потянуть, 380 тянул на 2 раза. Без лямок начинаются проблемы. Кстати, очень сильно на технику выполнения становой тяги влияет собственный вес. Не так давно я весил 158 кг. Решил убрать все лишнее из питания. Скинул 5 кг. Когда набираю вес, здорово растет и присед и жим, но в то же время ухудшается тяга. Из-за большого веса меняются углы в стартовом положении. Мешает живот, да и гриф за ноги цепляется. Здесь очень важно найти золотую середину между собственным весом и правильной техникой.
- Кроме отличной физической формы и психологического равновесия в день турнира, на завоевание высокого места влияет правильные первоначальные веса. Уже определился?
- Начинать буду 435-440; 310; 340.
- Отличное начало! Кстати, через месяц после “Титанов” ты планируешь выступить в Архангельске на “Битве Чемпионов”. Хватит здоровья?
- Не могу сказать. Но хочу хорошо выступить и там и там. В Питере буду выступать под нагрузкой, особо разгружаться не планирую, т.к. в голове надо держать выступление на “Битве Чемпионов”. Дней за 10 до "Титанов" планирую в приседе 440 кг сдвоить.
- А почему бы не остановиться на одном турнире? Например, на “Кубке Титанов”.
- Выступление на “Битве Чемпионов” тоже очень важно для меня... Есть вес, который я хочу поднять.
- Не тот ли этот вес, про который я подумал?
- Да, ты все правильно подумал. )

На видео - четыре попытки Антона Солодова в жиме лежа на турнире "Белый медведь" (7 апреля, 2012)
 

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.