ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем, АРМРЕСТЛИНГ - тренинг
Статья: Тренировка Ларратта
Выдающийся канадский рукоборец Девон Ларратт, который разделяет сейчас с Денисом Цыпленковым первую позицию в рейтинге сильнейших армрестлеров по версии Энжина Терзи, отличается удивительной выносливостью. Особенно ярко это было продемонстрировано им в армфайте с Андреем Пушкарем. Напомню, что первый поединок Девон проиграл, во втором сумел навязать свою борьбу и выиграть затяжной поединок, а далее полностью контролировал ситуацию. В Интернете был выложен ролик с тренировкой Ларратта, который сразу стал культовым среди армрестлеров, и многие рукоборцы стали слепо копировать его тренировку. Я попросил проанализировать его тренировку с позиции современной науки профессора Виктора Николаевича Селуянова.

Спортсмен выполнял подтягивание 10 раз, подъем гири на бицепс в изометрическом режиме на одну, а затем на другую руку (по 10 раз), отжимание - 10 раз. Этот цикл круговой тренировки выполнялся в течение 10 минут, в конце спортсмен «добивал» бицепсы путем подтягивания до отказа сначала 8 раз, затем подход повторялся через 5–10 секунд отдыха.
Физиологический смысл тренировки совпадает с идеей «суперсерии». Тратится АТФ и КрФ и не дается полное восстановление КрФ. Свободный креатин активизирует все метаболические процессы в мышечном волокне (МВ). Вы можете заметить, как тяжело дышит спортсмен в конце тренировочного задания - это означает, что большое число окислительных мышечных волокон (ОМВ) включено в работу, а гликолитические мышечные волокна (ГМВ) сильно закислены, также закислена кровь. Причем это относится не только к бицепсам, но и ко многим другим мышцам, обслуживающим двигательные действия (разгибатели руки, мышцы спины, мышцы ног). Закисление для ОМВ не вызывает серьезных повреждений миофибрилл и митохондрий, но в ГМВ эти упражнения вызывают сильнейшее закисление и гибель митохондрий. Если у спортсмена много ГМВ, то их аэробная возможность - выносливость - будет существенно снижена из-за повреждений митохондрий.
У спортсменов с большой долей ОМВ эти упражнения не могут вызвать серьезных повреждений, для них, из-за выполнения упражнений в статодинамическом режиме, произойдет существенный рост силы (массы миофибрилл) в ОМВ. Это в итоге даст рост силы и выносливости у спортсмена.
Можно предположить, что у Девона более 80% ОМВ в бицепсе, поэтому для него эта тренировка - успех, для спортсмена с 30% ОМВ эта тренировка - «смерть», то есть потеря спортивной формы на 10–20 дней.

АТФ – аденозинтрифосфорная кислота. Универсальный источник энергии
КрФ – креатин-фосфат

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.