ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР

Это профиль администратора сайта www.ironworld.ru

Все вопросы и предложения по работе сайта вы можете оставить в моём форуме.
WWW-страница: http://www.ironworld.ru
ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Всем
Статья: Спарринг: что это такое и зачем он нужен

С чего обычно начинается путь к чемпионству? Правильно, с огромного количества различных вопросов: что, сколько и где? Нет, это я не про «химию», хотя рано или поздно все мы приходим и к этим вопросам. Какие надо упражнения делать, сколько подходов использовать в упражнении, как часто спарринговать, как не получить травму и еще сотни «как» и «почему». Мы попытаемся, так сказать, по мере поступления вопросов дать на них исчерпывающие ответы. Начнем мы со спарринга. Что это за вещь такая, и с чем ее «едят».
 

О технике борьбы

Армрестлинг – это, прежде всего, единоборство, а не только работа с отягощениями, и добиться успехов на соревнованиях без работы за столом не получится. Это нужно помнить многим рукоборцам, превратившим для себя борьбу на руках в своеобразный «АрмБилдинг». Они часами ворочают гантели и гири, а на соревнованиях ничего толового показать не могут…

Можно выделить два основных варианта работы за столом: это отработка приемов борьбы и непосредственно сама борьба. Увлекаться одной борьбой, особенно начинающим рукоборцам, не следует. Ведь борьба – это максимальная нагрузка, а для отработки техники такая нагрузка – не лучший помощник. Поэтому знакомство с нюансами борьбы необходимо начинать именно с отработки приемов, так, чтобы твой спарринг-партнер постепенно увеличивал нагрузку. Главное – помнить: как ты будешь бороться на тренировках, так же ты будешь бороться и на соревнованиях. То есть, все те ошибки, которые ты допускаешь в тренировочном спарринге, обязательно «вылезут» на соревнованиях. Поэтому приступать к борьбе лучше только тогда, когда твоя техника обретет приемлемые очертания.
 

Работа первым и вторым номером

Что касается самой борьбы, то здесь можно выделить также два варианта – работу первым и вторым номером. В первом случае ты первым начинаешь поединок, и обычно это происходит из приоритетного для тебя положения. То есть, в начале поединка ты стоишь в максимально удобной для тебя позиции. При этом варианте главный плюс – ты оттачиваешь стартовый рывок и совершенствуешь свою коронную технику. Если ты сможешь на старте встать в свою удобную позицию, победить тебя будет практически невозможно. Но есть у этого варианта и свои минусы. Главный – это то, что ты привыкаешь начинать поединок из одного, наиболее удобного для тебя положения, и когда соперник навязывает тебе свою стартовую позицию, это может вызвать у тебя определенные трудности.

При втором варианте ты работаешь вторым номером. То есть, поединок начинает твой соперник, а ты пытаешься поймать его старт и навязать свою технику. Этот вариант более универсален. Ты учишься использовать свою коронную технику из любых, даже неудобных для тебя позиций. Уж если ты научился выбивать кисть «крюковику» с его подкрученным запястьем, то стандартная стартовая позиция покажется для тебя подарком судьбы! При этом спортсмен, в основном привыкший работать первым номером, при строгой установке захвата может почувствовать себя не очень комфортно, так как будет лишен своего привычного, немного приоритетного стартового положения. Но у работы вторым номером также есть недостаток – ты привыкаешь как бы подстраиваться под своего соперника, а иногда, чтобы выиграть, надо на старте самому навязать выгодные для себя условия.

Какой из этих вариантов лучше? Я думаю, что именно сочетание этих методов дает максимальный результат. Оптимальная схема тренировки может выглядеть следующим образом. Сначала отрабатывается техника приема без сопротивления спарринг-партнера. Затем нагрузка увеличивается до максимальной. На следующем этапе атакует твой соперник, а твоя задача – защита и контратака. Настоящее мастерство заключается именно в умении провести прием из любого положения.

При подготовке к соревнованиям полезно поработать с судьей. Это не в плане того, чтобы «заслать» в судейскую коллегию немного денег, за лояльность, так сказать. Нет – пусть рефери посудит твои поединки, выставит правильно кисть и даст старт, тебе будет полезно поработать в боевых условиях. Особенно это относится к начинающим спортсменам. У многих из них требование рефери выпрямить кисть и показать фалангу вызывает бурю негодования: «А разве так можно бороться?!»
 

Откуда берутся переломы?

Армрестлинг – замечательный вид спорта, думаю, вы со мной согласитесь. Но и в этом суперспорте есть своя «ложка дегтя». Это – нередко случающиеся переломы, особенно в начале спортивной карьеры. Вообще-то, до занятий армрестлингом я и не подозревал, что кости так легко ломаются! Раз – и пополам! Стандартный вариант — скрученный перелом плечевой кости, частенько с осколками и смещением. А этот диагноз – не лучший помощник в популяризации армрестлинга среди широких масс. Причем, большинство травм приходится на поединки любителей, которые силушкой-то особой не отличаются.

Много ли переломов вы видели на крупных соревнованиях, чемпионате России или мира, например? Лично я не помню ни одного, и это при том, что нагрузки на этих соревнованиях запредельные. Да еще каждый дернуть норовит посильнее, и отступать никто не хочет. Да и направление нагрузки частенько меняется по несколько раз за поединок, причем, достаточно резко. И положения опасные для некоторых борцов (Гашевского например) – это вообще коронный прием. Но – ничего не ломается! Тянется, надрывается, но НЕ ЛОМАЕТСЯ! В чем же здесь дело?

Выходит, что перелом – это прерогатива «чайников»! Если проанализировать большинство подобных травм, то и опасного положения, как такового, при переломе нет. Большинство переломов вообще происходит, когда руки соперников находятся в нейтральном положении. Звучит команда: «Реди – гоу», борцы напряглись, руки замерли в стартовом положении, и – хрусть! И борьбы-то, как таковой, не было, и силы особые не прилагались! В чем же здесь дело?

Дело в инстинктах! Что делает «чайник», впервые оказавшийся за столом для армрестлинга? Он автоматически давит в бок, пытаясь прижать руку соперника к столу, и его соперник, естественно, делает то же самое. При этом кисти борцов выпрямлены, захват расположен прямо на линии плеча, а то и за ней, а туловище – где-то в полуметре от стола. То есть, с самой первой секунды идет борьба «кость в кость»! Вся нагрузка приходится только на плечевую кость, а предплечье выступает здесь в роли рычага, который ее многократно увеличивает. Добавьте сюда еще и вес тела спортсмена, которое «болтается» с другой стороны руки. Справиться с такой нагрузкой помог бы каркас из мышц, но вся беда в том, что ни одна из них в этой ситуации не работает! То есть, человек инстинктивно делает движение, в котором не принимает участие ни одна более или менее сильная мышца руки.

А ведь «счастье было так близко», и надо-то всего немного загнуть кисть, «включив» тем самым в работу бицепс и сняв нагрузку с плеча. Или натяжку добавить и принять основную нагрузку на плечелучевую. Можно, на крайний случай, плечо за захват завести и трицепс «включить». То есть, нужно заставить бороться спортсменов мышцами, а не костями. Риск перелома уменьшится в сотню раз.

В связи с этим рекомендую всем, кто тренирует новичков или проводит любительские соревнования, предпринимать следующие действия:

0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.