Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
отпуск закончился
Отпуск кончился, получилось 4 недели нормально тренироваться в весе прибавил 10,5 кг на третей недели, также на третий недели утром обнаружил что полопались сосуды в глазах и стало достаточно тяжело передвигаться, забиваются ноги и спина.
Тяга вертикального блока к гурди - теперь не во всю амплитуду, не могу даже без веса дотянуть до груди см 5.
Жим стоя - гриф не то что не ложится на плечи он находится на уровне подбордка и ниже ни как  не хочет опускаться.
Жим лёжа - не много испортилась техника, при опускании штанги разъезжаются плечи.
Прибавка в жиме лёжа и в жиме стоя около 10кг в рабочих весах. 
Жим стоя 110 на 5  раз, 5 подходов.
Жим лёжа 180 на 3 раза 4 подхода.
Бицепс 46 холодный, 48 горячий.
Рельефа 0, то место где была талия 116 см, надеюсь сбалансировтаь питание и убрать его. Пытался всё сфотать, но не получается, на фотах всё совсем заплыто, дело конечно в освещении и рук фотографа smile:))))

Решил поправить питание и посчитал калории, вышло около 4000 в день, 2000 сладким, убрал всё сладкое (пчоти всё) и вот уже 10 дней  примерно следующее
7-00  что то из: яишница (4 яйца), мюсли (100г) + молоко, пара булок + чай
8 - 00 протеинчик
11-00
 чтото из рис, гречка, перловка, пшёнка, овсянка по 100г  с грудкой , кальмарами, тунцом, говядиной грам 150-200, 
12-00 коктельчик
15-00 повторяю то что было в предыдущем приёме пищи
19-00 чтото из придыдущего, обычно уже меняю и мясо и гарнир и салатик или фрукты или овощи просто
22-00 творог 2% 180г с молоком и ложкой сахара иногда добавляю орехи или сухофрукты иногда просто выпиваю протеин

Никогда раньше так не питался, всё было ой как по другому. Но чрез три дня появилось новое - такое чувство голода, очень охото сладкого, ручки трясуться и не много эйфории, должен сказать что в такой момент еда становиться очень вкусной, 2 раза такое было, кажется тоже самое бывает когда уровень сахара в крови низкий. Вообщем попробую питаться как делают это в бб. Посмотрим что получится.
И очень не понятно почему так вес пошёл, думаю над этим.
0
Сытников Алексей
30.01.12 15:34 Это нравится:0Да/0Нет
Сань,прибавить за месяц 10кг.-это очень много!Над причинами думать не нужно:питался хорошо,спал много,тренировался правильно-вот и результат.Только я не пойму,откуда такие трудности в выполнении упражнений?У меня,даже когда я был 146кг,никаких таких проблем не возникало?
Александр
30.01.12 18:03 Это нравится:0Да/0Нет
оч резко вес набрал наверно поэтому, организм не привычный, 10,5 кг я за 3 недели набрал, животом smile:) 6 см, сосуды в глаза тоже думаю не спроста полопались теперь дополнительно пью аскорутин (как советовал дядя Вова), и ещё диета вторую неделю, 118 держится, качаю пресс теперь каждый день. До этого я тренировался раз в неделю и за 10 месяцев около 7 кг набрал, плюс у меня работа по 16 часов, перекусы шаурмой и печенками.  А тут сразу и отдых, и тренировки и спорт пит и ещё одна чуда добавка. Думаю что как раз эта чудо добавка поспособствовала, т.е. не я один в зале "опух", некоторые по 5 кг за месяц добавили и результат увеличился в жиме. 
Тока вот терь задумываешься над тем что если всех прёт с этого БАДа, то не подделка ли это, намешали туда химии какой нибудь. Скоро три человека доп. контроль будут проходить там увидим.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.