Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
Сменил ширину хвата
10 лет жал лёжа широким хватом, катко считалось что именно так можно пожать больше всего. Недавно решил попробовать пожать средним хватом на 3, такой же вес который я жму широким хватом 180кг. Сразу почувствовал что снизилась нагрузка на дельту и штанга вылетала на много быстрее в первом разе, на втором уже чувствовалась усталость, на третьем ещё сильнее уставала. Спустя 4 недели т.е. 8 жимовых тренировок пожал средним 200*2, широким столько же. Но почему то именно первый раз средним хватом выжимается на много легче чем первый раз широким, а второй подъём значительно тяжелее. Может ещё чего то не адаптировалось, буду продолжать жать таким хватом ещё пару месяцев.Сегодня попробовал пожать широким, средним и узким. Средним и широким пожал 180*3, вроди одинаково приятно, но при среднем нету дискомфорта в районе дельт. Узким 180 *2, тяжеловато.
Через 2 недели попробую средний/широкий хват в экипе.



0
Сытников Алексей
30.08.12 3:58 Это нравится:0Да/0Нет
http://www.ironworld.ru/iwtube/w61656/ вот мой жим 180кг.обратным хватом,руки полностью расслаблены,кладу вес на грудь и всё нормально:)
Максим
30.08.12 8:48 Это нравится:0Да/0Нет
видео не грузится, но верю. монстры вы, чо
Александр
06.09.12 9:33 Это нравится:0Да/0Нет
Попробовал в экипе (Inzer rage x), в экипе широко легче жмется.
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.