Александр

330-290-300

Лучшее
Присед экип 330
Жим экип 290
Тяга экип 300
Жим без экип 230
Жим стоя 150
Присед шт на груди 190
Присед в бинтах 300
Вид спорта: Пауэрлифтинг
Александр Всем
Чемпионат России по жиму лёжа 2013
Ну вообщем, учел предыдущие ошибки которые совершил на Сибири.
Майку взял на размер меньше, опять сам одел её без проблем, опять свободная. На разминке пожал 265 коряво, майка протягивалась, достаточно не приятное ощущение. Ну думаю 270 пожать и ладно, главное не забранить. В первом подходе пожал 270, пожал так себе. Во втором подходе пожал 280 ещё тяжелее, да я даже не думал что 280 пожму. Хотел уже отказать от дальнейшей попытки. Тренер сказал что я вообще грудью не сработал и ноги не включал и оч медленно опускаю. Заказали 290 думаю просто попробую, в руках подержу. Вылетело легче чем 265 на разминке, всё чётко сработал. Готов жать 300-310. Видео кажется можно достать у организаторов. Все знакомые кто там был были удивлены на сколько я легко пожал 290, надо в первой попытке стока ставить. Вообщем наработаю технику и буду жать за 300.
Пока что не понял почему но штангу в руках вообще не чувствовал, на Сибири и на тренировке достаточно тяжело было в руках держать 260, давило так сказать на лицо. Единственное что поменялось это последние 3 недели пью Nitrix, вот думаю может из за этой добавки быть такое? В первый раз пил азотничек.
Кстати предыдущие соревнования и эти, это такой хороший пример на сколько важно не допускать предыдущих ошибок, ведь прибавка 30-40кг к результату.

За последние 4-6 месяцев было съедено из добавок:

ON Hydrobuilder - пил 2 раза в день, от него была тяжесть в животе, вообщем не понравился, да и чего то не заметил я по ощущениям что там в порции 5г креатина. А потом ассортимент в магазине изменился и я понабрал...

ON Casein  - перед сном порцию. Субъективно конечно но всёже - пару раз пропускал приём казеина на ночь и вставал весь разбитый, потом несколько раз проверял. Пробовал пить и потом не пить, размышлял о своём самочувствии по утрам, опыт провел раз 10, может эффект плацебо или какие другие факторы, но утром после казеина на ночь я себя чувствую более комфортно. Однозначно возьму ещё банку и повтор эксперимент
.
Scivation Xtend - во время тренировок двойную порцию, думаю ещё закажу, на бб.ком банка стоила под 60 баксов, но её хватает на долго да и к тому же там не только бцаа. Ощущений ни каких, но возьму ещё, потому как разум говорит что дополнительный приём бцаа это оч. полезно.

BSN true mass - пил сразу после тренировки, жирнее не стал. Пил его тока потому что у меня приём пищи после тренировки получался лишь через 2-3 часа.

MusclePharm Creatine - искал моногидрат, в магазине был только этот креатин, его и взял, ну кретаин как креатин, работает.

Dymatize Nutrition ISO 100 -  порцию утром, прям сразу после пробуждения и потом уже через минут 20-30 нормальная еда. Размешивается хорошо.

BSN Nitrix - ну вены и в правду стали заметнее и возможно вышеописанный эффект и всё на этом. Потренируюсь без него, подержу в руках штангу, потом попробую снова его, а может и не буду, дорого стока бабла спускать на питание. 

Думаю оставлю изолят на утро или замен. его аминками хорошими, вроде естm в этом логика.
Казеин, бцаа, креатин моногидрат оставляю точно. Гейнер если и буду пить то тока как "заменитель" пищи. Есть желание попробовать тот белок который на вес продавали, посмотрю где достать можно.

Место 4, по абсалютке 9-ый smile:-)

ВИДЕО!!
1 подход
2 подход
3 подход






0
Александр
15.03.13 20:53 Это нравится:0Да/0Нет
Видео внизу в теме.

ВИДЕО!!
1 подход
2 подход
3 подход
Александр
15.03.13 21:04 Это нравится:0Да/0Нет
зря, у меня там было в ссылках указано с какой секунды проигрывать, а тут он проглотил их, баг?  smile:-)
Denix
16.03.13 10:46 Это нравится:0Да/0Нет
Качественно smile:)
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.