Denix

Вид спорта: Бодибилдинг
Denix Всем
Пожал...
Собственно вчера окончил очередной, а точнее первых рабочий цикл тренировок по программе А.Е. Суровецкого "Жим №1 ". Жим собственно 2 раза в неделю - Вторник-суббота. Четверг оставлял для общего развития. Делал ноги и спину. Присед исключил из-за энергоемкости и боязни за плечи/кисти - ненужная нагрузка. Спину делал 2 упражнения по 2-3 подхода в 15-20 повторах. В день жима - подсобка на бицепс/трицепс.

Вчера делал так:

Разминка - собственно разминка. Подход тяги к груди сверху 25 повторов.

Подводка.
50х8  75х6 100х4  120х3 132,5х2 145х1 157,5х1

Проходка
165х1
170х1
175х1

Долго думал, какой третий вес брать, все таки 5 кг на предельных весах - шаг большой, да и опыта еще мало. Не забздел и попробовал пожать. Пожал, хоть и грязненько...

Вот видео всех трех попыток.

165 кг

170 кг

175 кг
0
AGA
19.11.12 10:37 Это нравится:0Да/0Нет
smile:gd: Молодчага Denix, так держать!!! Все у тебя получится потому, что ты этого хочешь:gd:...
Кочетков Александр
19.11.12 11:13 Это нравится:0Да/0Нет
ну в 3-м жопа отрвалась от скамейки
Steve
19.11.12 13:06 Это нравится:1Да/0Нет
Респект!smile:1:
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.