Доступ запрещен.

semand Всем
Штурм им. А.Е. Суровецкого
В зале в нашей тусовке из 3 (иногда +1) человек выпал мой месяц в зале быть начальником. Мы так решили, что выбираем "старшего группы" на 1 месяц, и он говорит, что, как, когда и сколько делать. Остальные могут возмущаться, но подчиняются все. Иначе получается, один то хочет, второй другое 0)
В общем, я выбрал программу для лифтеров заслуженного тренера России А.Е. Суровецкого, где жим три раза в неделю.
Высчитали процентовки от РМ (у нас это 140, 180, 200). Начали работать. Идет очень тяжело. После второй тренировки плечи у всех вываливаются. Сегодня вечером - опять. Вся надежда на 2 выходных, что чуть отпустит. Веса не выдерживает ни один, по 1-2 повтора не дотягиваем от указанных. Но решили не снижать пока. Поглядим. Цель - добавить в жиме через месяц 5-10 кг каждому к РМ.
Хотя в моем случае и сохранение (140) будет хорошим резалтом - т.к. я щас скидываю вес, урезаю углеводы и мне объективно сложно выдерживать сверхнагрузки. Но лучше уж так, чем на кардио страдать. Впрочем, стараюсь 2 раза в неделю по полчаса бег и лисапед вставлять. )
0
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.