В клетке фитнеса.

Заточив себя в стенах тренажерного зала Светлана Силакова осталась свободной

 

   Ею я восхищалась, когда была примерной студенткой, целыми днями просиживала над книгами, и не помышляла ни о каком фитнесе. В обеденный перерыв, откусывая от очередной булочки сладкий кусочек, я каждый раз мысленно клялась, что после диплома моя пятая точка обязательно приблизится к идеалу, живущему в городе на Неве. Новую попу представить получалось лучше, чем беседу со Светланой – королевам обычно не до пустяков…

Но мечты сбываются. Итак: 19 сентября 2004 года, воскресенье, испанский городок Санта-Сусанна, время ближе к полуночи. Света забралась с ногами на широкую двуспальную постель, от сигарет отказалась (не курила никогда!), а кофе закончился – осталось угощать дорогую гостью расспросами. Сегодня она в третий раз стала вице-чемпионкой мира. Поражение? Не говорите ерунды! Как один день ничего не значит в сравнении с целой жизнью, так и миг победы, наверное, не равнозначен длинной дороге к пьедесталу. Выиграть мечтают все, но что делать после ТАКОЙ победы обычно не знает никто… Силакова остается. И потому, что упрямая, и потому, что талантливая, и потому, что «зарубаться» за «золото» она еще сможет вопреки возрасту, травмам и скупой на улыбки Фортуне.  

С «города» – на «мир»

В этом спорте ты семь лет. С чего все началось?

Я устроилась на работу инструктором по аэробике, а поскольку была очень худенькой, пришла в зал «подкачаться». Там познакомилась с Борисом, который мне помогал и объяснял, как делать упражнения. Потом я впервые побывала на городских соревнованиях по бодибилдингу и фитнесу и решила тоже выступить. Первая попытка была удачной: на «городе» было три спортсменки, выиграла Нина Абрамова, я стала второй. Успех меня вдохновил, но через полгода триумфа уже не получилось. Видимо, это задело гораздо больше… Так все и началось.

Ты была и большой и очень большой, сухой и «нормальной» – разной-разной… Как пришла к сегодняшней форме?

Эти поиски легко объяснить – первое время я не выезжала на международные соревнования и не видела, к чему надо стремиться. Но когда эта возможность представилась, поняла, что объемы не нужны, пропорции важнее, а 70 кг сухого веса на сцене – глупость. Очень помогли консультации Евгения Исидоровича Колтуна, который, как никто в России, разбирается в том, что должна представлять собой фитнес-спортсменка.

Насколько сегодня твоя соревновательная форма отличается от межсезонья?

Много уже не набираю, в период подготовки к этому чемпионату мира не было и восьми лишних килограммов. Я готовилась серьезно: пропустила весну, на диету села со 2 января, не на жесткую, конечно, но разную ерунду есть перестала. Когда я выступала каждые полгода, было намного труднее – жесткая диета длится в среднем 3,5 месяца, поэтому три недели после соревнований отрывалась по полной, совершенно не думая о последствиях. Тогда проблемы с весом были, а сейчас я уже поумнела.

Три с половиной месяца выдержит не каждый…

Верно, но к такому образу жизни привыкаешь. Например, сегодня я говорила с Юлией Стефанович, которая прекрасно выглядит и давно не выступает – она на диете постоянно, уже много лет.

У тебя бывали очень неудачные сезоны. Например, когда-то было и 4 место на «России»…

Тогда был вообще тяжелый год, мы перемудрили с подготовкой, я плохо выступила на «России», на «мире». Помню, Боря сказал, что это последние соревнования. Но после неудачи мне еще сильнее захотелось реабилитироваться, а не уходить, поджав хвост. Через полгода я стала третьей на «Европе», и это вдохновило.

Год назад ты стала абсолютной чемпионкой Европы, осталось выиграть «мир» и можно уходить, сидеть за судейским столом…

Человек всегда стремится к какой-то цели. Мне очень хочется выиграть «мир», и я знаю, что в следующем году буду снова к нему готовиться. У чемпионки есть право перейти в профессионалы, но там, наверное, нечего делать – в Америке своя тусовка, и если тебе 20 лет, то стоит попытаться провести там какое-то время, подождать в очереди, стать своим человеком, а если уже больше? Конечно, победа на чемпионате мира – моя цель, очень высокая планка. Когда я достигну этой отправной точки, то подумаю, буду ли ее удерживать. Пока этого нет – тренируюсь, работаю, и мне это нравится.

Но выиграть ты все равно надеялась? Чем думала заниматься после победы?

Я тот человек, которому всегда не везет на соревнованиях – еще ни разу не было, чтобы какой-то изъян или недоработку судьи не заметили. Пока не вручат медаль и кубок, я не считаю, что победа лежит в кармане, поэтому и не задумывалась о будущем. Второй год мне пророчат победу на «мире», но этого не происходит, поэтому я твердо знаю только то, что никогда не перестану тренироваться, а о большем не думаю и о планах говорить не люблю – все «ближайшие» и «дальнейшие» только на полгода, дальше не загадываю.

Твои коллеги уходили из спорта по разным причинам – кто-то выбрал работу, кто-то семью. Почему ты не разрываешься между спортом и обычной жизнью?

Я не обременена ни житейскими, ни бытовыми проблемами, и у меня не так и много работы.

Есть даже домработница?

(Улыбается). Есть. Конечно, еду, нужную в предсоревновательный период, нетрудно сделать и самой, кое-что могу приготовить и в свое удовольствие, благо, что «ртов» не так и много. Мы с Борисом живем так, как нам нравится – ездим на соревнования, он судит, я выступаю.

Подготовка

Твоя подготовка – это не только диета, отработка программы и силовые тренировки. Наверное, к соревнованиям нужно и психологически готовиться? 

Я в подготовку «ухожу» очень серьезно, ведь для меня фитнес – все. Например, всегда отказываюсь летом отдыхать за границей, тогда как Борис с удовольствием ездит с друзьями. Система «все включено» ввергает меня в ужас – я знаю, что не смогу соблюдать режим на отдыхе. Также я отказываюсь от поездок за город в выходные, от хождения в гости… Но делаю это сознательно, меня никто не принуждает.

Занимаюсь я два раза в день: утром – акробатика, вечером – тренажерный зал. Этот ритм соблюдается почти круглогодично, и даже в межсезонье минимум 4 раза в неделю я занимаюсь дважды в день. С акробатикой мне сложнее психологически – многое страшно, несмотря на то, что в прошлом я «художница». Очень жаль, что программу на соревнованиях сократили до минуты – не хватает времени на то, чтобы вставить хореографические и силовые элементы.

Ты говорила, что любишь тренироваться в разных клубах…

В клубах сети «Спортлайф» стоит разное оборудование. Конечно, основа везде одна, но есть принципиальные позиции, которые не встретишь ни в одном другом зале. На разных этапах подготовки мне нужно что-то свое, поэтому я тренируюсь не только в залах «Спортлайф», но и в других клубах Питера. Занимаюсь я много и стараюсь избегать рутины, не приучать мышцы к одному оборудованию.

На чем ты любишь работать?

Конкретных привязанностей нет, потому что я работаю как на тренажерах, так и со свободными весами, очень нравятся гантели, блочные устройства. Я за разнообразие с обязательным условием – оборудование должно быть качественным и профессиональным.

С какими весами ты работаешь?

Ноги стараюсь делать с большими, все остальное прорабатываю со средними – запредельные веса давно перестали быть приоритетами на тренировках. Мне не нужен перебор с мышечной массой, также я хочу избежать травм и сберечь суставы.

Твои максимальные веса и те, с которыми работать «в кайф»?

Жму ногами «в кайф» 300 кг, но когда у меня по плану идет «тяжелая» неделя могу делать и больше. Штангу от груди сейчас не жму, хотя были времена, когда рабочий вес достигал 80 кг. В межсезонье я работаю на 10-12 повторений в сете, при подготовке к соревнованиям на 12-15, для разнообразия делаю иногда чуть больше, также очень редко работаю на 8 повторений.

Известный лозунг: «Нет боли – нет результата!» – ерунда?

Может, в мужском бодибилдинге это и не ерунда, хотя результатов добиваются и без соблюдения этой заповеди – например, Александр Вишневский, один из самых выдающихся российских спортсменов с запредельными весами никогда не работал. 

Насколько сложно великому спортсмену остаться еще и великим человеком – добрым, контактным, простым? «Звездная» болезнь была тебе когда-нибудь присуща?

Мне никогда об этом не говорили, да и «звездой» я себя не считаю. Мы с Борисом как-то размышляли о соревнованиях и пришли к выводу, что все это – игра, исход которой зависит от стечения многих обстоятельств. Посмотрел на тебя судья именно в тот момент, именно с того ракурса, именно в то время, сделал выводы и поставил тебя именно на это место… Конечно, сделанная спортсменом форма определяет обстоятельства, но все-таки…

Никогда нельзя ставить победу в заслугу одному себе, ведь рядом есть куча людей, вложивших в результат и свой труд. Например, со мной были тренер, врачи, спортсмены в акробатической школе, хореограф, костюмер, аранжировщик музыки. Работала целая фабрика! Мне действительно повезло в плане условий для тренировок и творчества, такого, я думаю, больше ни у кого в России нет. Человека создает окружение – какая может быть «звездная болезнь», если тебя сделали люди, находящиеся рядом?!

О судьях, бодифитнесе и спортивном пути

Победа на чемпионате мира – пропуск в мир профи, после первого места на «России» туда не спешат. Насколько уровень судей на международной арене отличается от того, что есть на нашем чемпионате, ведь некоторые спортсмены «выстреливали», не выиграв главные соревнования страны?  

Вопрос достаточно сложный. Судейство, конечно, отличается. Во-первых, те, кто выезжает на международные соревнования, получают возможность их увидеть от начала до конца во всех деталях, получить бесценный опыт, убедиться в том, что бодибилдинг развивается, идет вперед – отсюда, кстати, и несколько другие критерии оценок.

А была мысль поработать с судьями более жестко? Например, провести какие-то тесты на «профпригодность», семинары?      

До этого мы пока не дошли. Но обычно если людям интересно и они хотят быть профессионалами можно и кассеты посмотреть, и фотографии с соревнований найти. Например, если я пропускаю турнир, то потом обязательно собираю о нем всю возможную информацию, чтобы иметь полное представление об уровне и форме участниц. Думаю, так должны поступать все, а не просто надевать синий пиджак, отсиживать за столом два часа и считать задачу выполненной. Кстати, после международных соревнований на «России» всегда вносятся коррективы по судейству, например, Евгений Колтун, вплотную занимаясь женской командой, очень ответственно подходит к этому вопросу, ведь большинство наших судей не понимают, что нужно оценивать. Например, бодифитнес, который после этого «мира», кажется, стал понятнее.

У тебя был опыт выступления в этой категории…

Два с половиной года назад на чемпионате Европы бодифитнес ввели в соревновательную программу. Тогда проводился только тест, где я стала третьей. Сегодня правила установились окончательно – не стала нужна программа, изменились критерии оценки. Помню, тогда выиграли девочки из Прибалтики, очень маленькие по размеру, но достаточно сухие. Сейчас опять все по-другому…

Участием в тесте ты себя искала?

Нет, в то время я получила травму, а к соревнованиям уже готовилась. Было очень обидно – хорошая форма, билеты куплены, и Владимир Иванович Дубинин посоветовал поучаствовать в тесте, где вроде не требовалась программа. Но когда мы приехали, выяснилось, что она нужна. Помню, все сделали за ночь, спасибо, выручила Люда Тубольцева: дала музыку, туфли, которых у меня не было, помогла с костюмом, за ночь мы слепили программу… Сегодня есть что вспомнить.

Российский бодибилдинг переживает, по-моему, не лучшие времена: раньше спортсмены шли к результату годами, конкуренция была на диво стабильной и серьезной, а сегодня не вошедшие в финал через полгода попадают в призовую тройку. С чем это связано?

Нельзя осуждать людей за то, что они хотят максимально быстро достичь результата. В этом нет ничего плохого, если человеку, конечно, не 15-16 лет, когда организм еще не реализовал собственные возможности. Профессиональный спорт – это очень трудный выбор. У каждого организм имеет свои резервы, и кто-то справляется с нагрузками, а кто-то нет. В условиях необыкновенно выросших соревновательных требований некоторых ломает и одна подготовка.

Бывает, на одних соревнованиях человек выступил, ничего не занял, а на другие уже не готовится. Почему пропадает спортивная злость?

Наверное, многие просто не любят трудиться. Часто бросают спорт, когда переходят из юниорской категории во взрослую, где ничего не занимают. Но нельзя осуждать людей за то, что они не фанатично преданы спорту, ведь в жизни есть что-то и кроме него. Например, мужчина должен зарабатывать деньги, содержать семью, а если он занимается бодибилдингом, выступает на соревнованиях каждые полгода, об этом не может быть и речи. Также и у девушек: появляются молодые люди, создается семья, интересы постепенно меняются, и ни о каком соревновательном процессе говорить не приходится, зачастую бывает, что и мужья против.

А у тебя кто-то возражал?

Нет! Я вообще человек счастливый – у меня во всем не только материальная, но и моральная поддержка. Родные всегда рады, когда я выигрываю, появляюсь в журналах, на телевидении. Ярых противников соревновательного фитнеса среди знакомых нет, есть те, кто его просто не понимает. Но я на это внимания не обращаю – сама порой не все понимаю из того, что люди делают.

В твоей коллекции есть медаль, добытая самым тяжелым трудом?

Думаю, это бронзовая медаль с моей первой «Европы» – она была самой неожиданной.  Конечно, приятна любая победа, но я участвую далеко не во всех турнирах. Например, не выступаю на коммерческих, которые планируются то «поперек» сезона, то через месяц после основных соревнований или за месяц до них – считаю, что важнее поберечь здоровье. На коммерческий турнир я соглашаюсь из-за личной привязанности к человеку, который его проводит (как это было в Тюмени), либо когда мне требуется предварительный старт перед ответственными соревнованиями.         

Со многими спортсменками ты в хороших отношениях, а несколько лет назад с той же Стаценко спорила за победу.

Однажды я поняла, что если где-то что-то не выиграла, то стоит искать проблему в себе, а не в окружающих – значит, не доработала, в чем-то ошиблась. Когда выходишь на сцену, и видно, что ты на голову выше всех остальных, у людей вопросов возникать не будет. Соперничество в спорте оправданно, это его суть, а жизнь – это жизнь. Спорт когда-нибудь уйдет, а жизнь, я надеюсь, будет длиться дольше. Конечно, проблемы и обиды были, но все забывается.

Но обиды – это еще не зависть и не ненависть…

Зависть вообще чувство плохое. Нужно не завидовать, а работать, поэтому ненавидеть человека, за то, что он у тебя выигрывает – глупо. Ведь если у него, например, генетика лучше, с этим вряд ли поспоришь с помощью ненависти, но если ты будешь упорно работать, все может когда-то и измениться. Нужно вообще быть добрее к людям.

Муж и тренер

А когда вы с Борисом решили, что ты будешь чемпионкой, а он – тренером?

Все получилось как-то само собой. Вначале мы готовились только к «городу», через год выступали на «России», потому что она проходила в Питере (я стала пятой). Спустя год в Иркутске проводился Гран-при, куда меня не пригласили, и мы с Борей поставили целью быть на «России» в десятке сильнейших, рваться в лидеры. Потом неожиданно для многих я стала на чемпионате страны второй, и мне стало по-настоящему интересно соревноваться.

Твой тренер еще и твой муж. Насколько сложно жить одной семьей, сохранять нормальные человеческие отношения, отдыхать от спорта?

От спорта мы не устаем. Например, если едем куда-то отдыхать (что сейчас, к сожалению, бывает очень редко), то всегда берем с собой спортивную одежду, находим клуб, куда ходим тренироваться. В аэропорту, куда бы мы ни поехали, обязательно покупаем спортивные журналы в дорогу. Спорт для нас – это жизнь. Кстати, помимо меня Боре интересен и мужской бодибилдинг, на соревнования он выставляет команду от клубов «Спортлайф», ездит с ребятами на соревнования, судит. Мы просто живем общими интересами, не разделяя жизнь на периоды межсезонья и соревнований.

Тренер тебе необходим как координатор или как подгоняющая палка?

Меня подгонять не нужно, Боря не стоит в зале над душой, ему нет смысла меня чему-то учить. Он координирует тренировочный процесс, подсказывает, на что нужно больше обратить внимания. Кто мне действительно необходим, так это тренер по акробатике – он меня не только учит, но и поддерживает, когда что-то не получается. Кстати, Борис совсем не считает, что знает про бодибилдинг все – он постоянно что-то покупает из литературы, читает, учится. Этот процесс «пошел» сейчас и у меня: я покупаю абсолютно все журналы, выискиваю новинки, пытаюсь что-то применить и на тренировках. Правда, многое из написанного, оказывается, было известно много лет назад, просто я об этом не знала.

Женские секреты и увлечения

А ты мужчинам нравишься?

Сложно ответить однозначно – у всех вкус разный. Но если раньше, глядя на меня, иногда с недоумением говорили: «Зачем тебе это надо?», то сейчас появилось настоящее уважение, все видят, какой это труд. Я никого не отталкиваю, наоборот, некоторым очень нравлюсь.

На тебя оборачиваются на улицах? Делают комплименты или замечания?

На улицах оборачиваются, особенно когда я в хорошей форме, причем не только мужчины, но и женщины. Меня это не раздражает, наоборот приятно.

Заметно, что ты любишь смелую одежду…

Да, особенно когда нахожусь в хорошей форме – имею право кое-что и подчеркнуть. Зачем скрывать фигуру, когда есть хорошие пропорции, когда ты тренируешься, проводишь столько времени в зале?! Я трачу на спорт большую часть своего времени, и это, естественно, видно. И должно быть видно.

Что ты любишь носить, в чем тебе комфортно?

Привязанность в моем случае может быть только одна – тянущаяся одежда, свой размерчик выбрать очень сложно. В плечах, например, не меньше 48-го, а в талии может быть и 42-ой…

42-ой, конечно, мечта любой нетренирующейся дамы, а уж спортсменки тем более. Обычно такие цифры достигаются в соревновательном периоде. Расскажи, как удержать тонкую талию в межсезонье?

Ответ на самом деле прост: меньше есть и больше двигаться.

Многих людей ты вдохновляешь на активный образ жизни?

Конечно, занимающиеся в клубах люди смотрят на меня, выражают восхищение, но многие не понимают, чего все это стоит. Однако приятно, что подходят, интересуются, как можно достичь результатов.

У меня был опыт работы тренером, есть и сейчас два человека, с которыми я занимаюсь. Но за месяц до соревнований персональный тренинг прекращается, к чему клиенты относятся с пониманием. Несмотря на то, что желающие заниматься у меня есть, я больше никого не беру.

Кроме фитнеса ты очень любишь такс…

Да, но сейчас совершенно нет времени серьезно заниматься собакой – ездить на притравки по зверю, охоту (была у меня и такая тусовка). Когда готовишься к соревнованиям, на это нет ни времени, ни сил. Фитнес в моей жизни перебил все остальное, причем это произошло очень естественно: во мне не сидит гвоздем мысль, что я должна выиграть, мне нравится просто готовиться к соревнованиям, тренироваться, заниматься этой тяжелой рутинной работой.

Сложно попросить человека рассказать о себе, описать характер – отделываются общими фразами. А в Силаковой есть что-то «фирменное»?

Думаю, мне не очень повезло с характером. Я человек достаточно упрямый, что хорошо в спорте, но не всегда в жизни. Правда, стараюсь обходить острые углы и знаю свои недостатки. Как все упрямые люди я человек настроения, и когда оно плохое, особенно при подготовке к соревнованиям, окружающие это видят и просто стараются не задавать лишних вопросов. Я отходчива, и если бываю не права, всегда подойду и извинюсь. Вообще, стараюсь быть справедливой к людям, и если даже очень хорошо отношусь к человеку, а он не прав, всегда об этом скажу, как и признаю правоту того, кто может быть мне не симпатичен.  

Какие праздники ты любишь, и какие можешь себе позволить?

Очень люблю Новый год, день рождения. Их и могу себе позволить. А вообще в последнее время Борис просто делает мне подарки, не связанные с праздниками, что очень приятно вдвойне, ведь этого не ждешь. Например, после прошлого чемпионата мира он подарил мне очень дорогие часы, мы еще смеялись, что это утешительный приз – я была второй. Думаю, в этот раз получится «такая же ерунда».

А что любишь дарить ты?

Я стараюсь подбирать подарки индивидуально, мне важно хорошо знать человека. Не люблю дежурных, простецких, дурацких презентов типа «мешочка со смехом», скрипучих шкатулок. Если я человека не знаю, стараюсь подбирать подарок, ставя себя на его место – а будет ли приятно мне?

Как ты проводишь праздники?

Последний день рождения я мечтала провести в «Баскин Роббинсе» с кучей друзей, а  вообще мы провели его вдвоем с Борисом, мне не хотелось шумного застолья. Я, конечно, люблю гостей и друзей, но в этот раз не было настроения.

Ты производишь впечатление очень свободной женщины. Оно обманчиво?

Нет. Никто меня ничего не заставляет делать силой. Боря ни к чему меня не принуждал – только скажи, повторяет он, и мы не будем никуда готовиться. Так что я сама являюсь инициатором этого безумия…

Автор статьи:  Инна Шелехова