| Цитата |
|---|
| maxim fallen пишет: хм, ...(ложишься на пузо,ногами зажимаешь массу и пошел) |
так это же сгибание ног в тренажере наверное
Изменено: _ivan_ – 23.07.2009 10:29:27
| Форумы • Новые сообщения • Поиск • Пользователи • Правила • Профиль • Войти |
Программа для новечка
Сообщений: 43 / Просмотров: 642| Автор | Сообщение |
|---|
|
_ivan_ Новичок Сообщений: 50 Баллов: 50 Регистрация: 12.06.2009 Откуда: Луганск |
#31 Добавлено: 23.07.2009 10:28:45
так это же сгибание ног в тренажере наверное |
|
maxim fallen Новичок Сообщений: 14 Баллов: 16 Регистрация: 20.07.2009 |
#32 Добавлено: 23.07.2009 11:04:32
Сгибание ног,да именно так, есть какие нибудь упражнения для укрепления пояса?
|
|
_ivan_ Новичок Сообщений: 50 Баллов: 50 Регистрация: 12.06.2009 Откуда: Луганск |
#33 Добавлено: 23.07.2009 11:46:44
что имеется в виду? пояс... какая его часть? задняя, поясница... по бокам - боковые. с переди вроде прес))) а то как в пословице: у мужчины все что ввыше почса, то грудь!!! |
||
|
_ivan_ Новичок Сообщений: 50 Баллов: 50 Регистрация: 12.06.2009 Откуда: Луганск |
#34 Добавлено: 23.07.2009 12:00:06
maxim fallen можно поинтересоватся, не желаешь подсесть на систему какую нибуть, тренировочную. этого добра валом в нете. канечно не в обиду будет сказано, просто ты качаеш практически все подряд, ето по впечатлению исходя из задаваемых вопросов, хотя может и просто для общего развития интересуешся. то канечно дело твое)))
Просто исходя из личного опыта, гораздо эфективнее и продуктивнее тоже, заниматся по четко расписанной програме. Не будеш халтурить и отвлекатся на всякие заморочки(вроде: как накачать сгибающую на мизинце левой ноги. шютка)))). Результаты не заставят себя долго ждать 
|
|
_ivan_ Новичок Сообщений: 50 Баллов: 50 Регистрация: 12.06.2009 Откуда: Луганск |
#35 Добавлено: 23.07.2009 12:01:38
пардон!!! че то нажал...
|
|
Yorke Новичок Сообщений: 23 Баллов: 25 Регистрация: 03.07.2009 Откуда: Россия 
|
#36 Добавлено: 23.07.2009 12:24:30
Гиперэкстензии на низ спины, на пузо и так знаешь... Но учитывая обстоятельства незнаю... Может тебе посмотреть какую-нибудь литературу из ЛФК? Не принимать за истину а самому с учетом тех советов "придумать" себе упражнение, а там посомтришь "взорвет не взорвет"... |
||
|
maxim fallen Новичок Сообщений: 14 Баллов: 16 Регистрация: 20.07.2009 |
#37 Добавлено: 23.07.2009 21:54:23
как говориться отвечаю всем по немного :
_ivan_ сам начале поста я говорил что? что спиной неприятности, и всякая программа мне не годиться,конечно программ много ты прав, но чаще всего что идет? база!!,а теперь давай под считаем что мне остается базы если исключить пояс а? ,качаюсь для себя, да признаю многие вещи я не знаю как называются,но хотя бы пытаюсь понять в чем может загвоздка,как говорят наши врачи любая болячка ''излечима'' была бы воля! Возвращаясь к поясу :пресак у меня болит мало, хотя я стараюсь его нагружать, меня больше интересовали упражнения скажем вокруг позвоночника, для полного укрепления спины(во сказанул то ) Yorke уже параллейно листаю литературку,пытаюсь прикинуть что и как! |
|
ibra81 Старожил Сообщений: 1746 Баллов: 1746 Регистрация: 21.01.2009
|
#38 Добавлено: 24.07.2009 07:09:24
Хорошее упражнение для мышц вдоль позвоночника , ложишься на живот и пытаешься разогнуться вверх , т.е. одновременно отрываешь плечевой пояс и ноги от пола
Не ту страну назвали Гондурасом !
|
|
Barabass Модератор Сообщений: 1325 Баллов: 2357 Регистрация: 04.10.2008 Откуда: ще не вмэрла |
#39 Добавлено: 24.07.2009 09:29:23
Берегись автомобиля простофиля!
 http://www.salaks.com/ |
||
|
maxim fallen Новичок Сообщений: 14 Баллов: 16 Регистрация: 20.07.2009 |
#40 Добавлено: 24.07.2009 15:39:34
Спасибо всем кто откликнулся,как говорится наш народ самыи лучший,лодочку забрал -),возникли еще 2 вопроса, 1-имеет смысл кушать спортивное питание,если да то скокого срока и стоит ли вообще,и 2 вопрос сегодня пересекся с лифтером,он все равно настаивает на том чтобы я делал становую с малым весом,как вы считаете разумно ли это?
|
|
Barabass Модератор Сообщений: 1325 Баллов: 2357 Регистрация: 04.10.2008 Откуда: ще не вмэрла |
#41 Добавлено: 24.07.2009 15:48:47
Берегись автомобиля простофиля!
http://www.salaks.com/ |
||
|
maxim fallen Новичок Сообщений: 14 Баллов: 16 Регистрация: 20.07.2009 |
#42 Добавлено: 24.07.2009 16:33:27
Большой спрорт нет пока -) там и без меня хватает,3доровье и фугура вот пока главное!
|
|
Don Karleone Завсегдатай Сообщений: 239 Баллов: 239 Регистрация: 17.10.2007 |
#43 Добавлено: 24.07.2009 18:48:06
У так уважаемого учасниками форума, и мной в т.ч., Доктора Любера, в его книге "КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ", есть замечательный раздел "Первый шаг на пути излечения дистрофии". Почитай, мож че новое для себя откроешь... Вот ссылочка: http://athlete.ru/books/sekrety_kacha...trofii.htm |
||
|
maxim fallen Новичок Сообщений: 14 Баллов: 16 Регистрация: 20.07.2009 |
#44 Добавлено: 25.07.2009 13:36:34
Да почитал на досуге,щас на работе тоже почитываю
|