Наткнулся на книгу Протасенко "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений". Почитал с интересом. Вроде все логично описано и достаточно понятно. Как считаете, человек попал в яблочко или фигня? Есть кто пытался по его мыслям проги и интенсивность варьировать?
| Форумы • Новые сообщения • Поиск • Пользователи • Правила • Профиль • Войти |
Книга В. Протасенко. Ваше мнение?
Сообщений: 22 / Просмотров: 428| Автор | Сообщение |
|---|
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#1 Добавлено: 10.07.2009 16:42:29
|
|
_ivan_ Новичок Сообщений: 41 Баллов: 41 Регистрация: 12.06.2009 Откуда: Луганск |
#2 Добавлено: 13.07.2009 00:47:03
прочел пару строчек, Менцером и Мак Робертом повеяло с первого взгляда...
завтра на работе почитаем че пишет! форумы просматрел, ругается народ, да и фотки автора не впечатляют. вобщем надо вникнуть |
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#3 Добавлено: 13.07.2009 00:59:01
Именно что вникнуть. По форме согласен, тоже в интернете поискал, но не стоит забывать, что хороший тренер далеко не всегда выглядит лучше тренируемого. Например тренеры чемпионов по боксу далеко не всегда сами чемпионы.
Он меня заинтересовал тем, что не пытается противопоставить разные программы друг другу, а тем что пытается разобрать физиологические процессы при разных тренировках. Но хотелось бы мнения профессионалов железа послушать конечно. |
|
-=sergei=- Новичок Сообщений: 47 Баллов: 48 Регистрация: 10.02.2009 
|
#4 Добавлено: 16.07.2009 15:06:16
Офигенная книга,написано всё по делу.Кое в чем я с ним не согласен, но в основном по мелочам.если полностью разберешся, то для тебя будет очень классно.
|
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#5 Добавлено: 16.07.2009 17:40:27
А с чем не согласен?
|
|
Barabass Модератор Сообщений: 1274 Баллов: 2306 Регистрация: 04.10.2008 Откуда: ще не вмэрла |
#6 Добавлено: 16.07.2009 19:05:22
Берегись автомобиля простофиля!
 http://www.salaks.com/ |
||
|
-=sergei=- Новичок Сообщений: 47 Баллов: 48 Регистрация: 10.02.2009
|
#7 Добавлено: 16.07.2009 20:11:47
Ну,например с тем что тренировка направленная на саркоплазматическую гипертрофию ни чем не отличается от тренировки на миофибриллярную гипертрофию
|
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#8 Добавлено: 16.07.2009 20:12:59
Barabass, так я же говорю - там нету противоречий с рабочими методиками. Там под разнонаправленные рабочие методики человек пытается базу подвести.
|
|
-=sergei=- Новичок Сообщений: 47 Баллов: 48 Регистрация: 10.02.2009
|
#9 Добавлено: 16.07.2009 20:21:10
Он не пытается ни под что базу подводить, он описывает физиологические процессы происходящие в организме под воздействием силовых тренировок.и исходя из этого дает рекомендации по составлению тренировочных методик.
|
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#10 Добавлено: 16.07.2009 20:38:53
Мы про одну книгу говорим? На мой взгляд подведение базы - объяснение механизмов реакции организма на то или иное раздражение, т.е. тренировки разных типов. Подведение базы - объяснение того что все делают, что работает, но народ не очень понимает почему. Просто использует и всё. Вот он и пытается научную и логическую базу под это подвести.
Сначала объясняет почему работают диаметрально противоположные программы. А особых рекомендаций я там не нашел, кроме уже как раз известных стандартных, типа низкоповторного тренинга на одно, высокоповторного на другое и т.п. Скорее именно объяснения, почему так а не иначе. |
|
Woldemar Старожил Сообщений: 765 Баллов: 767 Регистрация: 29.03.2008 Откуда: Крым |
#11 Добавлено: 16.07.2009 22:08:01
|
||
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#12 Добавлено: 16.07.2009 22:12:48
Да ну вас уже
Вольдемар, скажи честно, ты книгу прочитал или нет? Реакция на раздражение в виде пампинга одна, с одними химическими и физиологическими реакциями и процессами. Реакция на раздражение в низкоповторном тяжелом тренинге другая. Ну и т.д. |
|
Woldemar Старожил Сообщений: 765 Баллов: 767 Регистрация: 29.03.2008 Откуда: Крым |
#13 Добавлено: 16.07.2009 22:22:54
 моя совсем глупый , а если серьезно мне просто фраза понравилась, а последняя книга которую я пытался осилить были Хозяйственный кодекс Украины и Закон Украины "О местном самоуправлении", однако после того как суд перенесли на сентябрь я благополучно оставил в стороне эти поучительные и занимательные произведения народного творчества... сорри за оффтоп
|
||
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#14 Добавлено: 16.07.2009 22:37:07
Кошмар какой. Я думаю в ХКУ разобраться в тысячу раз труднее, чем в синтезе белка.
|
|
-=sergei=- Новичок Сообщений: 47 Баллов: 48 Регистрация: 10.02.2009
|
#15 Добавлено: 17.07.2009 07:43:57
Ты мыслишь немного так скажем с другой стороны, на самом деле сначала создается база,а всё остальное уже идет на основе базы,тогда и тренинг более эффективен.
|
|
mr.Che Старожил Сообщений: 655 Баллов: 655 Регистрация: 06.03.2009 Откуда: тверь |
#16 Добавлено: 17.07.2009 07:47:44
Уф,осилил наконец,найти было проще чем прочитать,пришлось даже со знакомыми медиками пообщаться,вообще я согласен с Новичком,по-моему там как раз имеет место попытка объяснить механизмы роста,методик особенных или каких то новаторских там нет
|
|
Nord Старожил Сообщений: 1142 Баллов: 1158 Регистрация: 11.09.2007 Откуда: Москва
|
#17 Добавлено: 17.07.2009 09:54:39
ТОгда кто прочитал - скажите мне простыми словами - в одном случае речь идет о многоповторном тренинге с относительно небольшим отягощением, а в другом - о низкоповторном тренинге с относительно большим отягощением? А то я прочитал эту фразу и "завис"...
Jedem das seine
|
||
|
Barabass Модератор Сообщений: 1274 Баллов: 2306 Регистрация: 04.10.2008 Откуда: ще не вмэрла |
#18 Добавлено: 17.07.2009 10:20:07
Думаю многие топ-атлеты врятли знают толкование данных терминов, но это им не мешает прогресировать.
Берегись автомобиля простофиля!
http://www.salaks.com/ |
|
-=sergei=- Новичок Сообщений: 47 Баллов: 48 Регистрация: 10.02.2009
|
#19 Добавлено: 17.07.2009 16:28:36
Nord,для обоих этих видов гипертрофии подходят высоко и низкоповторный тренинг в зависимости от волокон.
|
|
Nord Старожил Сообщений: 1142 Баллов: 1158 Регистрация: 11.09.2007 Откуда: Москва
|
#20 Добавлено: 17.07.2009 17:10:17
А что тогда это такое - "саркоплазматическая гипертрофия" и как надо для этого заниматься, и что такое "миофибриллярная гипертрофия" и как надо на нее заниматься?
Jedem das seine
|
|
-=sergei=- Новичок Сообщений: 47 Баллов: 48 Регистрация: 10.02.2009
|
#21 Добавлено: 17.07.2009 18:21:30
Миофибриллярная гипертрофия это гипертрофия сократительных белков,а саркоплазматическая внутриклеточной жидкости.для белых волокон:миофиб. время работы 7-20с.3-6 подходов на мышечную группу отдых 2-5 мин.
саркоп. отдых 30-90с. 10-12 подходов на группу 7-20с. под нагрузкой. для промежуточных и красных:миофиб. время под нагрузкой 20-40с. 3-4 подхода на мышечную группу отдых 5-10 мин. через 2-3 дня. саркоплаз. 40-90с. под нагрузкой отдых 30-60с. 10-15 подходов на группу 1 раз в 2-3 дня. |
|
ibra81 Старожил Сообщений: 1726 Баллов: 1726 Регистрация: 21.01.2009
|
#22 Добавлено: 17.07.2009 18:34:07
Ужас какой , это же и не выговоришь без логопеда
Не ту страну назвали Гондурасом !
|
|
Новичек Старожил Сообщений: 256 Баллов: 5268 Регистрация: 11.04.2009 |
#23 Добавлено: 17.07.2009 19:51:13
Сергей, я под базой имел ввиду теоретическое обоснование, а не становую и приседания.
|