Вообщем, что хотел выяснить...
Ув.Спортсмены просьба дать совет по поводу питания, а вернее креатина MultiPower
Запутался вот (В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. ) Это совпадает по мнениям многих людей, но вот в этом у меня выходит недоразумение.
Из статьи на форуме вычитал, что *(Наилучшее усвоение креатина мышцами происходит в период максимального уровня инсулина, поэтому оптимальным временем приема креатина является: сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком); через 30-60 мин после тренировки.)*
А еще так же часто слышал, что нужно прям сразу же после тренировки!!!
И что делать???
Ув.Спортсмены просьба дать совет по поводу питания, а вернее креатина MultiPower
Запутался вот (В начальный период принимается по 4 – 6 г креатина 2 раза в день в течение недели, в последующем – по 3 г дважды в день. Курс приема креатина от 4 до 6 недель, после чего следует пауза в течение 2 недель. ) Это совпадает по мнениям многих людей, но вот в этом у меня выходит недоразумение.
Из статьи на форуме вычитал, что *(Наилучшее усвоение креатина мышцами происходит в период максимального уровня инсулина, поэтому оптимальным временем приема креатина является: сразу после сна; после приема сладкой пищи (поэтому рекомендуется запивать креатин сладким соком); через 30-60 мин после тренировки.)*
А еще так же часто слышал, что нужно прям сразу же после тренировки!!!
И что делать???
Изменено: uniQue - 15.01.2011 23:15:18
