Тренировка дома

Да.а.а.а! Лучше валик этот сними, мешает. И почему такие плужимы?! чёт непонятно.

Цитата
ibra81 пишет: Алексей , я помню ты похожее видео выкладывал , год или два назад , а это свежее или старое ? И не могу понять зачем такие трудности , я про занятия в "силовом" режиме в таких условиях дома , ведь "качаться" можно и с не большими весами и иметь большие мышцы , если дома , а будет возможность в зале , тогда и с большим весом , ведь для разнообразия и то и то хорошо

Да,было видео,потом сайт переделали и я всё потерял,не пойму почему.Это старое видео,ему лет 5-6,сейчас я уже давно так не занимаюсь,выложил опять для общего развития Валик на штанге был нужен что бы не содрать кожу с пуза во время переката,гриф протаскивается по телу какое-то растояние.а когда на штанге 170кг.то и вместе с кишками сдерёт Дожимы с максимальным весом проводились.далее вес снижался и делалось много повторов в полную амплетуду.В зал ходить небыло никакой возможности и стоек небыло и я придумал так жать.Начинал с одного грифа пока не отработал технику переката до автоматизма.Это всё уже в прошлом,но положительный момент был-я научился не бояться штангу,срыв с нижней точки стал очень сильным,укрепилось тело в общем.Сейчас использую перекат с весом 120кг.в лёгкую и раз на 10 узким хватом раз в неделю и без валика.Зачем?Нравятся ощущения!И ещё один плюс-могу вывести гантели в положение жима лёжа любого веса!Без посторонней помощи!Например,брал с пола гантели по70кг.и перекатом выводил на жим лёжа,жал и возвращал назад.Тоесть,пользу от такого домашнего тренинга я поимел.Сейчас уже несколько лет занимаюсь в зале.

Цитата

ibra81 пишет: Цитата Алексей Сытников пишет: И ещё один плюс-могу вывести гантели в положение жима лёжа любого веса!Без посторонней помощи!Например,брал с пола гантели по70кг.и перекатом выводил на жим лёжа,жал и возвращал назад.Тоесть,пользу от такого домашнего тренинга я поимел.Сейчас уже несколько лет занимаюсь в зале. Не понял , а гантели то как вообще с этим у меня нет проблем . Гантели самые тяжёлые , главное что бы не острые по краям были , закидываю так : поднимаю с пола вставая , как становая , и упираю в колени или выше - в бёдра дисками , сажусь , гантели на коленях , а потом , откидываюсь назад спиной на лавку, так же как сидел с согнутыми коленями , и гантели получаются на уровне груди , так можно закинуть любой вес , даже который не сможешь выжать

А обратно вернуть не бросая?