как правильно подготовиться к весу на соревновании

А как на тренировках разминался?

Просто не мой метод экспериментировать на соревнованиях, для этого есть тренировки. Все прикидки по весам делаются на тренировках. Я обычно на разминку подбирал веса на разы 12, 8, 5, 3, 2, 1.В твоём случаи примерно так

12 - 20
8 - 50
5 - 80
3 - 100
2- 110
1 - 115-117
на первый подход обычно ставил столько сколько жал на 2 в одном подходе (максимум) ну или на 5-10 кг больше.

Я свой скромный опыт приложу. Точнее опыт Суровецкого А. По его схемам подводка к максимуму складывается из следующего.
36% РМ х8
54% РМ х6
68% РМ х4
76% РМ х2
84% РМ х1
92% РМ х1
где РМ - это тот Разовый Максимум, который ты ЖАЛ на своем пике при подготовке к соревам. То есть от какого веса стартанешь. Ну и собсна первый вес (вес в первом подходе) нужно брать тот, который сделаешь минимум 2-3 раза. Чтобы баранку не получить. А потом - на 103-105 %, а последний - по результатам и самочувствию.
Александр примерно по ВЕСАМ похоже написал. И потом.. Ты для СОРЕВНОВАНИЙ или для НОРМАТИВА едешь? Если для норматива, то 2-3 подход имхо разрыв большой. Но 137,5 - это +125кг 1 разряд. Вряди ли это твой норматив А если 132,5 то более "популярно" - КМС в +90кг. Зачем тогда 137,5 ? Если СОРЕВЫ - то можно и так, как написал, опять с корректировкой по ходу дела

Цитата
Александр пишет: получилось так что стал работать 150*8, 160 выжимал в одном подходе на 8, а 180*2 еле получалось.

Ну и у топикстартера примерно также выйдет. Голова не готова. Организм не переключен в силовой режим. 12 недель надо минимум.
Поэтому в принципе пофиг, как строить проходку. Если человек 125 -132.5-137.5 в руках до этого не держал - все расчеты - в топку.
Зы: Соревновательного опыта нет, только опыт тренировочных проходок на разы... как в ПЛ-режиме, так и без выхода из ББ-режима работы...
ЗЗы: Тупо на опускании "задавит".