Добрый вечер! В общем, столкнулся с такой проблемой:
С осени начал серьезно заниматься, в становой начинал с 100х5 и накидывал каждую тренировку по 5кг и дошел до 145х5 и я не знаю, что произошло, технику, как будто подменили... Перед 150кг, я до тренировки думал только об этом и придя на тренировку сразу с разминки все пошло плохо...Сегодня 150х2,155х2, но с техникой кошмар...Хотя до этого все тренировки проходили на ура, техника была безупречна Подскажите, что делать? Может я просто сам себя пугаю этим весом? След. неделю пропустить тягу либо сделать легкую? з.ы. надеюсь доступно изложил свою проблему, прошу помощи...Соревнования в декабре нельзя вылетать из подготовки...
Становая тяга
Становая тяга,
Прошу помощи.
Прошу помощи.
#1
18.10.2012 22:21:26
Изменено: Alexander Verin - 18.10.2012 22:22:29
|
|
Написать сообщение
|
|
ты дошёл до такого момента когда простое повышение веса , ничего не даст а только усугубит...тебе надо утромбоваться на весе 140-145 какое-то время .. например поделай 120 на 8 130 на 6...делай вспомогающие упражнения , просто наклоны со штангой,классическую тягу если ты делаешь в сумо,гиперэкстензии на низ спины с весом,широчайшие очень сильно помогают в становой тяге...ну и понятно,что отрыв штанги от пола должны 100 % включаться ноги ... короче говоря поработай с весом недели три,четыре...а потом попробуй повысить его ... |
|
Написать сообщение
|
|
Прямолинейное повышение весов имеет свойство когда-то заканчиваться. Увы..
Со спортом навсегда!
|
||||
Написать сообщение
|
|
|||