Упражнение для тренировки ягодичных мыщц. Как накачать ягодицы и уменьшинть бедра с помощью жима грифа пятками лёжа в Машине Смита. Интересная статья к видео + техника выполнения: Сегодня у нас очень интересный выпуск, посвящённый ягодичным мышца, которые являются очень редкими, но очень эффективными. Данные упражнения подойдут как для тренировки мужчин, так и для тренировки девушек. Тренировать мышцы ягодиц мы будем в таком тренажере, как машина Смита. Выглядит это не очень красиво, но поверьте, результаты буду просто превосходные. Ваши ягодицы получать такую нагрузку, которая поможет вам накачать красивую упругую попу. Название упражнения - жим ногами в машине Смита для ягодичных мышц. Особенность этого упражнения в том, что если у вас травмирована спина, то это упражнение вполне заменит вам приседания со штангой, где идёт большая нагрузка на позвоночник. Второе упражнение - жим одной ногой в машине Смита. Это более сложная техника, чем предыдущая, но мышцы ягодиуц прокачиваются еще более эффективнее. Секреты Фитнеса Здесь: http://biceps.ua/gift
