Журнал «Железный Мир» № 06/2007
Казаться или быть? «Бодибилдинг – искусство создания иллюзий» Винс Жиронда «Культурист должен не казаться сильным; культурист должен быть сильным» – эту фразу в последнее время приходится слышать не так уж и редко. Из уст тех, кто считает бодибилдинг своей профессией, между прочим, то есть, профессиональных культуристов. 
Так что же – на самом деле, должен? И – «большие мышцы – это сильные мышцы!» Так? Откровенно говоря, надоело бороться с подобного рода глупостью. Все равно, что бороться с тараканами – в масштабах всей планеты этих маленьких и совершенно бесполезных для окружающей среды тварей вывести не удастся никогда. Но попробовать сделать это в масштабах «отдельно взятой квартиры» или даже «дома» можно. 
Для начала займемся математикой. Хорошая наука, нужная, хотя, признаюсь, я ее не люблю. Но – если надо… Скажите мне, что больше: триста кг, помноженные на 3 или сто «кил», помноженные на 20? Даже ученик первого класса средней школы после недолгого раздумья скажет, что второе число больше. Действительно – 2000 кг больше, нежели 900. Не поняли, к чему это я? А к приседаниям «на разы» со штангой разного веса. Чё-то мне кажется, что более сильным может считаться тот, кто «переворачивает» за тренировку больше «железа». Нет? Ну что же, ваше право считать по-иному. 
Зайду несколько с другой стороны. На зимней Олимпиаде 1980 года в Лейк-Плесиде, если не ошибаюсь, меня (и не только меня) поразил один спортсмен. Им был Эрик Хайден, сумевший победить на всех пяти (!) дистанциях в конькобежном спорте – от спринтерских 500 и 1000 метров до стайерских десяти тысяч. Такого ни до, ни после этого не было. Но поражал даже не сам факт побед – лично я впервые воочию увидел человека со столь «нереально» развитыми квадрицепсами. Объем ноги у Эрика был далеко за 70 см – и это в те времена! Только недавно, благодаря Скотту Эйбелу, я узнал, как Хайдену удалось построить столь впечатляющие бедра. Секрет оказался «до смешного простым» – приседания с небольшим весом (иногда даже без дополнительного отягощения) и огромным количеством повторений в сете. Порой число этих повторений доходило до 500! Согласно адептам теории «быть, а не казаться», Эрика Хайдена можно было считать слабаком. Но это не помешало ему завоевать 5 золотых Олимпийских медалей. 
Вновь попытаюсь зайти с непривычной стороны. Вы видели когда-либо бетонную конструкцию? Пробовали бетон на крепость? Он не так уж и стоек перед разрушением: действительно, ожидать сколько-нибудь высокой крепости от смеси цемента, песка и воды не приходится. Тем не менее, опоры для мостов, выдерживающие многотонные нагрузки, делают именно из бетона. В чем секрет? В том, что в эти самые опоры вживляют стальные прутья – арматуру. Бетон ее покрывает, но основную нагрузку несет именно она. Точно так же и с мышцами – основную нагрузку несут не они, а суставы и кости, которые мышцы покрывают. И общая наша сила зависит не от силы мышц, а от силы связок. А еще – от техники исполнения движения: правильная техника позволяет максимально использовать силу инерции снаряда, силу связок, распределяет усилие между многими мышцами. 
Мой земляк Виталик Пономаренко особо впечатляющим телосложением не отличается. Мышцы у него, безусловно, есть, но до бодибилдера даже весьма средней руки ему очень далеко. Но это не мешает ему жать лежа под 400 кг. При собственном весе не больше сотни, между прочим. Добряк Жидрунас Савицкас – такой себе увалень. С пухлыми щеками и явно выдающимся вперед животиком. Что не мешает ему уже который год подряд считаться сильнейшим человеком на планете, уверенно выигрывая раз за разом «Арнольд Классик» по стронгмену. Василий Алексеев – знаменитый штангист, установивший множество мировых рекордов. Сила в нем никак не сочеталась с внешним обликом – более всего Алексеев напоминал человека, страдающего от тяжелой формы ожирения. 
Этот список можно продолжать бесконечно. Можно вспомнить знаменитых бодибилдеров, не считавших необходимым тренироваться с большими весами (по логике адептов постулата «быть, а не казаться» бывших слабыми), но «выкладывавшихся» до предела практически на каждой тренировке. Что не только не мешало, но даже помогало им побеждать своих куда более «сильных» соперников. Вообще, я что-то не припомню случая, когда бы кто-то победил на подиуме просто потому, что он жмет лежа или приседает с весами большими, нежели его соперники. В бодибилдинге несколько другие критерии оценки, и забывать об этом не следует. 
Бодибилдинг – это, все же, вид искусства. Его цель – создание прекрасного тела. Не большого (безразмерного, «монстроподобного»), а именно прекрасного. Когда вы смотрите на высеченную из камня скульптуру, вам ведь не приходит в голову поинтересоваться, какими именно инструментами она была создана. И не приходит в голову осуждать скульптора, который применил электрические инструменты для создания своего детища, а не только лишь – что, безусловно, тяжелее – молоток и зубило. Вы просто любуетесь (или не любуетесь) творением. Все остальное – за кадром. Почему же в случае бодибилдинга нас должен интересовать процесс, а не только результат? 
И еще об одном – о том вреде, который заявления, подобные тому, что вынесено в начало статьи, наносят начинающим «скульпторам своего тела». Золотое правило бодибилдинга: «пришел в тренажерный зал – засунь свое эго подальше». Но, наслушавшись сделанных с неумеренным апломбом заявлений про «быть, а не казаться», новичок, придя в «качалку», сразу же пытается ставить силовые рекорды, вместо того, чтобы попытаться сосредоточиться на рабочей мышце, научиться слушать и слышать свое тело. Итог: в лучшем случае – отсутствие результата. В худшем – травма и, быть может, даже не одна. Знаю, так как сам через это прошел. Эх, молодость… 
Безусловно, надо стараться быть сильным. Это приятно, да и в быту полезно. Безусловно, человек, обладающий внушительной мускулатурой, более силен, нежели тот, у кого мышцы только просматриваются. Только вот ведь «случаи разными бывают». И далеко не всегда сила физическая приносит победу. В спорте в том числе. Бодибилдинг – как раз такой случай. 
…А вот с точки зрения марафонца слабым можно считать того, кто не способен пробежать хотя бы 15-20 км в качестве утренней «разминки». Ау, есть такие среди бодибилдеров? Нету? Слабаки! 



Юрий Бомбела, главный редактор
 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164