ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 11/2016

Чемпионат России, любительская Олимпия, Премия «Fitness and Media awards», а также Алексей Лесуков, Ярослава Николаева и Лариса Рейс… Эффективные методики, опыт и мотивация! 208 страниц эксклюзивной информации и новые встречи с героями железного спорта! Одиннадцатый в 2016-м году номер Железного мира с чемпионом России Андреем Поповым на обложке!

Открывает номер интервью с чемпионом России, многократным чемпионом Москвы и Московской области, чемпионом Урала и юга России, абсолютным чемпионом Кубка Яшанькина, победителем открытого Кубка Москвы по силовому экстриму Андреем Поповым. Секреты успеха и мотивация, профессионализм и тренерская деятельность, а также планы на будущее. Об этом и не только в свежем номере!

Кроме того, читателей ждет подробный обзор крупнейших турниров сезона: чемпионата России и московской Олимпии. В своих репортажах наш специальный корреспондент Антон Доценко рассказывает о наиболее знаковых моментах этих турниров, а также тех аспектах, которые остались за кадром соревнований.

Не менее интересны и другие статьи раздела – бодибилдинг. В частности, Алексей Лесуков расскажет о том, что здоровье – это тот фундамент, на котором строится вся жизнь. Валентина Мишина – абсолютная чемпионка Арнольд Классик объяснит читателям почему заниматься в зале и не выступать – это глупо. Кроме того, Никита Москвин: Менс Физик – это серьезно! Дмитрий Воробей: скоро в ПРО, Ярослава Николаева: до сцены и за сценой, а также Лариса Рейс: как найти спонсора?

Только полезная информация и проверенные факты ждут читателей в разделе «Методика»! Секреты чемпионов: как тренировать грудные мышцы, а также жим штанги сидя. Андрей Сорокин – методика тренинга рук и ног, а также Светлана Сидоренко – правильная тренировка ягодиц. Кроме того, йога и бодибилдинг, а также интервью со всемирно известным основателем протокола Табата.

Уникальные авторские комментарии и достоверная информация собрана в разделах «Диетология», «Спортивное питание и фармакология», «Спорт и наука», в рубрике «Здоровье», а также в авторской колонке Арины Скоромной. Итак, «Новый уровень вместе с Level Up», а также «Vitime Sport - научный подход к построению тела». «Периодическое голодание: личный опыт и не только», «Инсулин и «сжигание» жира». «Гормон роста как допинг в спорте». А также «Глутамин, BCAA и лейцин для «химиков».

Кроме того, в свежем номере – соревнования и здоровье, гравитационная гимнастика, повышение тестостерона, а также общая выносливость в армрестлинге и постановка удара – упражнения от бойца ММА.

Итак, очередной в 2016-м одиннадцатый номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» с чемпионом России Андреем Поповым на обложке! 208 страниц информации железного качества!




СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора

СОБЫТИЯ, ФАКТЫ, КОММЕНТАРИИ

БОДИБИЛДИНГ
Андрей Попов: «Главная мотивация – выглядеть на сцене достойно!»
Алексей Лесуков: «Здоровье – это фундамент, на котором строится вся жизнь»
Пятая победа Сергея Кулаева
Чемпионат России. Триумф Каграманяна
«Мистер Олимпия Москва – 2016». Тет-а-тет с Александром Вишневским
Валентина Мишина: «Заниматься тяжело в зале и не выступать – это глупо!»
Аурика Тыргалэ: «Вместе мы сила!»
Никита Москвин: «Men’s Physique – это серьезно!»
Дмитрий Воробей: «Скоро в pro!»
Ярослава Николаева. До сцены и за сценой. Зачем и кому выступать
Лариса Рейс. Как найти спонсора?
Fitness & Media Awards 2016

МЕТОДИКА
Продолжительность тренировки: не больше часа?
Секреты чемпионов. Тренинг грудных
Жим штанги сидя
Андрей Сорокин. Методика тренинга рук и ног
Светлана Сидоренко. Правильная тренировка ног и ягодиц
Йога и бодибилдинг
Табата. Интервью с всемирно известным основателем протокола Табата

АВТОРСКАЯ РУБРИКА АРИНЫ СКОРОМНОЙ
Соня Некс: «Беременность – это волшебный период»

ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Новый уровень вместе с Level Up
Vitime Sport. Научный подход к построению тела
Периодическое голодание: личный опыт и не только
Инсулин и «сжигание» жира
Лаксогенин – пустышка с красивой легендой
Гормон роста как допинг в спорте
Глутамин, BCAA и лейцин для «химиков»

СПОРТИВНАЯ МЕДИЦИНА
Соревнования и здоровье

ЗДОРОВЬЕ
Гормоны – святая святых системы управления организмом. Часть 1
Повышение тестостерона. Натуральные пути

СПОРТ И НАУКА
И снова кортизол. Часть 1
Гравитационная гимнастика в Серпухове
Основы силовой тренировки. Часть 8. Факторы мышечного роста
Подтягивания и отжимания в изложении профессора В. Н. Селуянова

АРМРЕСТЛИНГ
Общая выносливость в армрестлинге

АРМЛИФТИНГ
Как стать «капитаном»?

ЕДИНОБОРСТВА
Поставь удар!
Богдан Хмельницкий: «Именно сочетание эрудиции и брутальности всегда было для меня целью»

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

191

192

193

194

195

196

197

198

199

200

201

202

203

204

205

206

207

208

209

210

211

212

213

214