Журнал «Железный Мир» № 05/2009

О «возвышенном» и «земном».
   
Обычная реакция спортсмена, имеющего определенный опыт выступлений на соревновательном подиуме, на опубликованный материал: «Да что его читать – это давно пройденный этап». Бывают, правда, и исключения. А вот обычная реакция рядового посетителя тренажерного зала: «Да, интересно, конечно, но какое это отношение имеет ко мне?» Впрочем, исключения бывают и здесь – иногда их даже гораздо больше, чем «правил». Но пора перейти к конкретным примерам, а то все как-то запутанно получается. 
   Вот публикуется статья, посвященная жиросжиганию. Как правило, она посвящена выходу на пик формы, и рассказывает о том, как путем предельного самоотречения можно добиться выдающегося результата в довольно-таки сжатые сроки. А рядовой любитель такое самоотречение может себе позволить? Что такое «безуглеводка» для человека, занимающегося физическим трудом на протяжении не 40 минут в день, а, по крайней мере, восьми часов? Или для бухгалтера, к примеру? Да его «безуглеводный» отчет запросто разорит компанию! Что это значит? Что обыкновенным людям нужны несколько иные подходы. 
   Идем далее. Вот достиг спортсмен пика формы, выступил – и что дальше? А дальше он начинает примерно «отъедаться», ну, «разговеться» же надо после строгого поста! Появляется внушительный животик, о котором никто особо не беспокоится – во время следующей «сушки» уйдет, как миленький. А как быть, если кто хочет эту самую «пиковую» форму – ну, пусть не «пиковую», а близкую к ней – поддерживать на протяжении всего года? Для них советов практически нет. Все сказки заканчиваются свадьбой, а что там дальше будет… 
   А вот – методическая статья. В которой превозносится становая тяга – автор настоятельно рекомендует делать ее всем и каждому. Да еще и почаще. В том, числе, наверное, и тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Еще одна статья, автор которой считает отжимания на брусьях лучшим упражнением для груди. А заодно и для трицепса. Забывая при этом, что более травмоопасного упражнения для локтевых суставов нет: отжимания на брусьях – кратчайший путь к тендиниту. Нет, если предел ваших мечтаний – боли в суставах и позвоночнике, то пожалуйста! 
   Статьи о методах тренинга известных спортсменов – отдельная тема. «Как часто тренируешься? – Шесть дней в неделю! Иногда даже два раза в день». Оп-па… А у тебя неоткуда «выкроить» эти самые шесть дней, тем более, посвящать тренингу как утро, так и вечер. Это что значит – ты будешь тренироваться впустую?! Или вот все те же веса. «Я – приверженец больших весов. Вот, посмотрите, какой я большой и сильный!» А тебе-то это зачем?! Если ни на каких соревнованиях ты ни в ближайшем, ни в дальнейшем будущем выступать не собираешься? Тебе надо носить на себе 130 кило мышц и всего остального? К тому же, большие веса – путь к большим травмам. 
   Добившиеся успеха спортсмены… Большинство из них убеждено, что тот путь, которым они пришли к успеху, и есть единственно правильным. Ну, добро бы, просто так считали. А то ведь навязывают этот путь всем и каждому! Что стоит опыт чемпионов для нас с вами – обычных людей? Практически ничего! Хотя бы потому, что для того, чтобы стать чемпионом, нужно быть одаренным генетически сверх всякой меры. Чемпионы – исключения из правила, а вовсе не само правило. 
   «Фарма»… Посмотрит 17-летний парнишка, который только вчера переступил порог тренажерного зала, на прославленного атлета, который колется прямо в раздевалке – ни от кого не скрываясь – и решит, что «анаболики» – единственный путь к успеху. И начнет с усердием их применять, в результате чего покроется огромными прыщами, а прибавок в массе и силе как не было, так и не будет. Финал? Либо сам бросит тренинг, либо родители, увидев «результаты», от «тренажерки» отвадят. 
   К чему это я все написал? К тому что есть «возвышенное» – то, что рекомендуется делать лишь тем, для кого бодибилдинг выражается в погоне за победами на соревновательном подиуме. А есть «земное» – это для тех, кто пришел в тренажерный зал фигуру подкорректировать либо просто «здоровья набраться». И смешивать их не стоит. Вот и мы в дальнейшем попытаемся разграничивать, сопровождая статьи (не все, но поначалу хотя бы некоторые) соответствующими ярлыками. Быть может, тогда будет меньше пренебрежительных отзывов и недоуменного пожимания плечами. 
   Как там говорили древние: «Богу – Богово, кесарю – кесарево»? Бог – это нечто недостижимое. Но ведь и кесарь – царь – тоже звучит гордо!



Юрий Бомбела, главный редактор

СОДЕРЖАНИЕ

Фото номера
Сообщество «Железный мир»
События, факты, комментарии

Энциклопедия
Упражнение. «Калифорнийский» жим
Техника. Читинг

Соревнования
Возвращение «короля». Нетипичные заметки о прошедшей «Олимпии»

Тема номера: начинаем с начала
Тренинг: краткое пособие для начинающих
Набор массы: стратегии питания и не только
Кому это нужно?

Методика
Бег по кругу. Несколько слов о круговом тренинге

Событие
Дориан Йейтс: в Россию с любовью

Спортивное питание
Средиземноморская диета

Событие
Fitness EXPO 2009

Спортивная медицина
Пройдемся по базару или «больше гормонов хороших и разных». Обзор «серого» рынка гормона роста
Эпитестостерон
Иран. «Абурайхан»
8 дней, которые потрясли организм.

Фитнес

Методика
Красивые руки. Проблемная зона – трицепс
Оксана Гришина: «Иногда приходится полюбить то, что не нравится»

Единоборства

Методика
Хороший боец ММА может выступать достойно в любом боевом виде спорта
Война стереотипов или Бойцы, не бойтесь «железа»! Оно само вас боится

Пауэрлифтинг

Соревнования
«Золотой тигр 2009» в цифрах, фактах и эмоциях
Свободная сила. Заметки с чемпионата мира AWPC/WPC

Событие
Цикл практических семинаров А.Е. Суровецкого в Европе

Интервью
«Секрет успеха – любовь к пауэрлифтингу». Интервью с Ю.В. Устиновым, президентом Евроазиатской федерации пауэрлифтинга
«Что наша жизнь? Борьба!» Интервью с Ильей Кокоревым

Армрестлинг

Интервью
«Я такая, какая есть!» Интервью с Ириной Гладкой
«Готов бороться на любых турнирах!» Интервью с Олегом Балковым

Тяжелая атлетика

Знакомьтесь
Нет такого времени – «вне спорта!»

В конце номера

Обо всем понемногу
Тренинг внутренней части грудных
Они уменьшаются!

Гараж
«Маталыга» для чемпионов

Калейдоскоп

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164