ЖУРНАЛ «ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР» № 01-02/2017

Новый год и новые встречи с героями «железного» спорта. Антон Антипов, Аркадий Величко, Владимир Ван Ли и многие другие звезды российского и зарубежного бодибилдинга. 208 страниц эксклюзивной информации! Эффективные методики, опыт и мотивация! Итак, уже в продаже! Первый в 2017 году номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» с чемпионкой мира сибирской красавицей Ксенией Романовой на обложке.

Открывает номер интервью с одним из наиболее успешных американских бодибилдеров-профессионалов в категории «менс физик» – Антоном Антиповым. Как выходец из Беларуси построил успешную спортивную карьеру в США и почему Антипову интересней развивать себя как спортсмена, а не как ютубера? Об этом и не только – в материале нашего специального корреспондента Антона Доценко.

Аркадий Величко – один из немногих российских профессионалов, абсолютный чемпион России и «Арнольд Классик Европа». Вместе с успехами продолжает расти и популярность этого атлета. Однако дебют Аркадия в pro-лиге был не самым удачным. На турнире «Нордик Про» Величко занял лишь восьмое место. Не был готов бороться на равных, но опыт колоссальный. Подробнее – в свежем номере журнала.

Чемпионка мира по фитнес-бикини, победительница конкурса «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» «Хочу на обложку» красавица из Красноярска Ксения Романова рассказывает читателям о своем пути к успеху, тренировках, мотивации, а также почему межсезонье – это сексуально. Откровенное интервью из первых уст в свежем номере!

Кроме того, в разделе «Бодибилдинг»: Евгений Мальков: путь «классика», Александр Уланов: «Хочу быть лучшим!», Светлана Фиськова: «Я на верном пути». А также Александр Чепурняк о ценностях в спортивной фотографии и IFBB BIKINI PRO: даже приблизительных критериев чемпионской формы не существует!

Авторская рубрика Арины Скоромной порадует читателей эксклюзивным интервью с Алионой Хильт – фитнес-мамой и абсолютной чемпионкой Северной Германии по фитнес-бикини. Кроме того, полезная и только проверенная информация, как всегда, в разделе «Методика». А именно: гуттаперчевый тренинг, или тренировки с резиной – мнение Владимира Ван Ли и Назар Соколов – лучший юниор России. А также 10 лучших упражнений для тренировки шеи, методика прокачки плеч от Кирилла Тамбовцева и секреты тренинга рук с Максимом Будниковым.

Лучшие авторские комментарии и только полезные рекомендации традиционно в разделе «Диетология, спортивное питание и фармакология. И в частности вы узнаете, почему нужно съедать стейк из телятины раз в неделю, возможна ли мышечная масса без тестостерона и жиросжигатели в арсенале спортивного питания. Кроме того, хотите «сжигать» жир – откажитесь от алкоголя, гликемический и инсулиновый индексы, а также гормон роста: поговорим о дозировках.

Не менее важная и актуальная для читателя информация в разделе «Спорт и наука». Как бороться с кортизолом – рекомендации специалистов, силовая подготовка спринтера, а также основы силовой тренировки и амплитуда движений при силовой тренировке в армрестлинге. Об этом и не только – в свежем номере!

Но и это еще не все! Поклонникам единоборств будет интересна «железная» система подготовки к бою от чемпионки по профессиональному боксу Светланы Кулаковой, а тем, кто увлекается армспортом, наверняка понравится репортаж о турнире «Левша-2017».

Первый в новом, 2017 году номер «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» с чемпионкой мира Ксенией Романовой на обложке! 208 страниц информации железного качества!



СОДЕРЖАНИЕ

Слово главного редактора

СОБЫТИЯ, ФАКТЫ, КОММЕНТАРИИ

БОДИБИЛДИНГ
Антон Антипов: «Мне интересней развивать себя как спортсмена, а не как ютубера»
Евгений Мальков. Путь классика
Аркадий Величко: «Не был готов бороться на равных в PRO, но опыт колоссальный»
Александр Уланов: «Хочу быть лучшим!»
Ксения Романова: «Нужно только захотеть!»
Светлана Фиськова: «Я на верном пути»
Дарья Василенко: «Улыбаемся и пашем»
IFBB BIKINI PRO. Нет даже приблизительных критериев чемпионской формы
Александр Чепурняк о ценностях в спортивной фотографии
Que vadis?

ИСТОРИЯ
Георг Гаккеншмидт и его система тренировок. Часть 1

АВТОРСКАЯ РУБРИКА АРИНЫ СКОРОМНОЙ
Интервью с Алионой Хильт – фитнес-мамой и абсолютной чемпионкой Северной Германии в фитнес-бикини

МЕТОДИКА
Вероника Пастушкова. Осмысление опыта
Гуттаперчевый тренинг. Мнение Владимира Ван Ли
Назар Соколов. Лучший юниор России
Советы бывалых. Шея. 10 лучших упражнений для тренинга
Олег Гусляков: «Без прошлого нет будущего»
Плечи атланта. Методика тренировки плеч Кирилла Тамбовцева
Вежливый «отказ»
Руки чемпиона. Секреты тренинга от Максима Будникова

ДИЕТОЛОГИЯ, СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЯ
Анастасия Байкус. За шаг до трагедии
Артур Белоус: «Человек должен съедать стейк из телятины раз в неделю!»
Алкоголь. Хотите «сжигать» жир? Откажитесь от него
Мышечная масса без тестостерона?
Жиросжигатели в арсенале средств спортивного питания. Часть 1
Гликемический и инсулиновый индексы. Часть 1
Кардарин – скромный волшебник
Вариант «Омега»
ААС и жиросжигание
Гормон роста. Поговорим о дозировках

ЗДОРОВЬЕ
Аспирин в спорте
Сосуды. Методы исследования
Ультразвуковые исследования для атлетов силовых видов спорта

СПОРТ И НАУКА
И снова кортизол. Часть 2. Боремся с кортизолом
Силовая подготовка спринтера
Основы силовой тренировки. Часть 9. Гиперплазия миофибрилл в мышечных волокнах как основная причина мышечного роста
Амплитуда движений при силовой подготовке в армрестлинге

ЕДИНОБОРСТВА
«Железная» подготовка к бою по системе чемпионки мира по профессиональному боксу Светланы Кулаковой

АРМРЕСТЛИНГ
«Левша-2017»

 
 
 
 
 


1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50

51

52

53

54

55

56

57

58

59

60

61

62

63

64

65

66

67

68

69

70

71

72

73

74

75

76

77

78

79

80

81

82

83

84

85

86

87

88

89

90

91

92

93

94

95

96

97

98

99

100

101

102

103

104

105

106

107

108

109

110

111

112

113

114

115

116

117

118

119

120

121

122

123

124

125

126

127

128

129

130

131

132

133

134

135

136

137

138

139

140

141

142

143

144

145

146

147

148

149

150

151

152

153

154

155

156

157

158

159

160

161

162

163

164

165

166

167

168

169

170

171

172

173

174

175

176

177

178

179

180

181

182

183

184

185

186

187

188

189

190

191

192

193

194

195

196

197

198

199

200

201

202

203

204

205

206

207

208

209

210

211

212

213

214