Диета на яичных белках

Цитата
Alex пишет: http://imglink.ru/show-image.php?id=efaf471819125ce71706ed3152af2978 вот типа вышло загрузить. Это 2 недели назад когда купил абонемент ) После года паузы в тренировках и отсутствия маса в рационе ) Поглядим чего будет через месяца три

Гут.
Объективно - было любопытно взглянуть.
На итоги через три месяца - будет еще более любопытно взглянуть.
И тема приобретет практический и познавательный интерес. Вполне себе конкретный.
Пока же одна ремарка по диете и один вопрос сформулировались...
Ремарка: Способ приготовления овощей - "обжарка" мелькало где-то там один раз в сутки... мне кажется лучше нах... уж бог с ним, с отсутствием мяса, но канцерогены-то в рационе тебе зачем?
Вопрос: А ты точно преисполнен уверенности в необходимости что-то сушить? Как представляется по фотке - мяса нет не только в рационе. Равно - признаков прошлого целенаправленного кача (работы над пропорциями) не могу углядеть.. (дельты средней нет как класса и, кажется, угадывается полное отсутствие спины).. по общей логике, чтобы плавить (ну или подплавлять чутка) жирок - топка нужна...

Цитата
Alex пишет: Steve, я себя как качек не позиционирую. Честно.Мне нужно просто крепкое тело. Этого достаточно.

Да здесь тех, кто как "качег" себя позиционирует - немного. Мне так даже "крепкое" не нужно. Лишь бы брюх на тележке не возить..
Есть один парадокс... или не парадокс... визуализация тушки на 90% зависит не от степени обезжиренности и прорисовки мяса... а от пропорций...
Но это вопросы, выпадающие за объем темы...
Что еще можно...можно заменить спагетти на классику - запаренную гречу,если стоимость гречи в Китае не заоблачна (знаю, что в Турции, например, греча - дорогой и эксклюзивный продукт)...  на выходе получим более низкий ГИ и более долгоиграющую загрузку углями...
Про обжаренную морковку сказал... тушеные помидоры тоже в том же ключе немного смущают - на чем тушенные?
И молоко... основная опасность молочки не в проценте жира.. а в скорости усвоения молочного сахара... ну и да, продукты типа "молоко, кефир и прочие производные" - это не более чем вкусовое развлечение... хочется - пей, не хочется - не пей.. но в плане питания, имхо, они даже упоминания не заслуживают... не мусор пищевой, конечно, но и не стройматериал и не энергетик..
Другой вопрос, если речь идет о "домашнем" (молоке, кефире, не важно)... часто такие продукты идут с "плавающим" процентом жира... вот эту категорию я бы ввел в диету, если она доступна... верю, знаете ли, в волшебную силу и пользу "чистой натуралки"...
Что еще по "общим" моментам... углей бы два раза в сутки, а не один.
Творог бы вместо молока... (но не зарубаясь на нем особо)...
Жиросжиг - все, что не с геранью и не с эфедрином - в топку... лучше уж по месту дислокации китайских травок посмотри... эффект от приема джинсенг кьямпи пилз по мне так много более ощутим, чем все спортивные жиросжиги, вместе взятые...
По последней моде комплесные амины (оно же пресс-протеин) используются атлетами только в безвыходных ситуациях, т.е. тогда и только тогда, когда нет времени\возможности обычного протеина в шейкере хлебнуть...
А вот БЦА+глютамин, пожалуй что всем на сегодняший день представляются основой основ... чем их больше, тем лучше, особенно в условиях ограниченного (компактного) рациона...
Ну и углеводный изотоник на тренировку...
Разумеется, нет никакой необходимости все сразу бросать и включать в рацион все изложенное.. можно же пошагово и неспешно менять план питания...
На любые изменения наша тушка реагирует за 8 недель (полная адаптация). Половина этого срока - первичная адаптация.

Цитата
Alex пишет: По молочке - у меня есть домик в деревне

Хорошо, когда есть домик в деревне (с) 

Цитата
ibra81 пишет: Слав , думаю скорость усвоения молочных углеводов зависит от усвоения лактозы , большинство людей в среднем возрасте с трудом её переваривают , так что о скорости усвоения молочных углеводов вопрос спорный , если не брать йогурты , с добавлением сахара

В этой части, Игорь, ну ты ж догадываесси,каков будет мой ответ - вырасту до твоих размеров и качества -  буду смело куячить молочку. А пока... раз в неделю 500-700 гр безсахарных йогуртов - это предел баловства..