Увеличение и подбор веса

Здравствуйте. Для начала - оговорюсь - я ознакомился с материалами...

Достаточно недавно начал заниматься с гантелями... Понравилось.

Столкнулся с проблемой подбора веса, который можно будет мне поднимать. То, что написано В материале "С чего начать? Ваша первая тренировочная программа." мне не подходит. Т.к. имеются врожденные проблемы со спиной.

Хочется определить нормальный вес, который наиболее подходит и не навредит здоровью (знакомые говорят, что если большой вес будет, то могу повредить спину).

Помогите советами. Врачи и тренеры молчат...

Рост 175 см вес - 65кг.
Пока что остановился на 5кг, с легкостью 200-400 раз за один подход поднимаю.
До сколько стоит повышать? Дабы не навредить...

Спасибо за советы...

На этот вопрос тебе сможет ответить только врач (желательно спортивный) знакомый со твоей историей болезни.

Цитата
Танатос пишет: ... Пока что остановился на 5кг, с легкостью 200-400 раз за один подход поднимаю. До сколько стоит повышать? Дабы не навредить... Спасибо за советы...

я так понял 200-400 на бицепс ложатся...
увеличивай максимум до 20 за подход, (точно не навредиш если конечно не грыжа или протрузия)
а если оно, ты лучше в плавание подайся или чтото развивающе-растягивающее... ёге какой нибудь

привет всем !

да я случяйно, я в первый раз, пробовал что куда.

mikeler07, не, ее похоже уже убрали. Я тоже не вижу, до этого видел. Так что дело не в настройках, не переживай
Ну или у нас обоих они сбились. Но не понятно, почему на сообщении не осталось отметки о его редактировании. Форум глючит или сообщение не его автор подправил?