Фарм поддержка для натурала

Занимаюсь по плану Шейко для разрядников.
Кто бы мог помочь составить план поддержки под тренировки.
не новичек, стаж большой.
все время обходился витаминками и спорт питом... чувствую надо профилактику делать
типа
Орорат калия, панангин, рибоксин
и всякие травки и т.п.

вот и хотелось бы на весь цикл привязку к тренировкам сделать