Добавить видео

Категории

Мой плейлист
Автор: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР Длительность: 00:04:34
Нравится 0 Не нравится 0 В избранное В плейлист Просмотров: 1 396
ВКонтакт Facebook Одноклассники Twitter Яндекс Livejournal Liveinternet
Опубликовал: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР 06.08.2014
Тема нашей тренировки - это упражнения с собственным весом. Мы обучим...
Категории:
Iron World - TV
Тема нашей тренировки - это упражнения с собственным весом. Мы обучимся, как выполнять киппинговые подтягивания, приседание "пистолетом" (приседания на одной ноге), а так же разберем правила выполнения поднятия корпуса в тренажере Glute-Ham Developer или GHD (если такого тренажера нет у вас в зале, его можно заменить горизонтальным тренажером для гиперэкстензии, как мы это сделали на видео). Тренировка дня: Сделать как можно больше кругов за 20 мин: - 5 подтягиваний -10 пистолетов (по 5 повторений на каждую ногу) -15 поднятия корпуса в GHD Критерии уровня результатов: До 6 кругов- низкий От 6 до 8 - средний 9 и более - хороший Подписка на канал: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=zheleznyjmir
Развернуть
Комментарии (0)
Ссылки и коды
Прямая ссылка:

BB-код для форумов и блогов:

HTML-код: