Олд schoolьная тренировка рук. В. Рудаковский, Д. Мамонтов
Опубликовал: Сергей Гришин 26.01.2015
Ничего лишнего, только база, только суперсеты ... Тренировка рук от Ви...
Категории:
Бодибилдинг / Fitmania
Ничего лишнего, только база, только суперсеты ... Тренировка рук от Виталия Рудаковского и Дмитрия Мамонтова. Канал Виталия - https://www.youtube.com/user/ruddikscross Дмитрий Мамонтов - https://vk.com/id262508431 Наш канал - https://www.youtube.com/user/fitmaniaby Съемки в зале -http://rdkfitness.ru Будем прокачивать бицепс и трицепс, старыми и проверенными методами) Суперсет: 1. Подъем штанги на бицепс стоя 4 х12-15 2. Жим лежа узким хватом 4х12-15 3. Бицепс гантелями сидя 4х12-15 4. Французский жим лежа 4х12-15 5. Скамья Скотта со штангой 4х15 6. Трицепс стоя на блоке 4х15 7. Бицепс сидя в блоке 2х20 8. Трицепс сидя в блоке 2х20
- Комментарии (0)
-
- Ссылки и коды
-
Прямая ссылка:
BB-код для форумов и блогов:
HTML-код:
526
0
