www.samson-f.ru Технологии спортивных продуктов Купальники от компании Ol'ViAZ Спортивное питание Maxler Спортивное питание BSN Купи лучшее спортивное питание сейчас Магазин спортивного питания atleticshop.ru
Журнал
Новости
Статьи и интервью
Фотогалерея
Видеоканал Ironworld TV
Блоги
Фотогалерея сообщества
Видео от сообщества
Редакция
Реклама
Вакансии
О проекте
Техподдержка
Правила
Статистика
Правовая информация
Фото
Опубликовать фото
Видео
Выложить видео
Настройки
Выход

Округляем попу с Лизой Высоцкой

Автор: YOUGIFTED - канал про фитнес и спорт
Опубликовал: ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР
14.07.2017
Длительность: 00:08:00
Просмотров: 155
0 0
Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно н...
Как правильно питаться и тренироваться, не выходя из дома? Все можно найти на нашем сайте | http://yougifted.ru | А посмотреть, как это получается у нас можно на нашем канале для домашних тренировок | https://www.youtube.com/yougifted | Лиза Высоцкая | https://vk.com/id4418822 | https://www.instagram.com/littlelizzy7 | – девушка, которая занимается спортом с трёхлетнего возраста. Сейчас она работает тренером, и если вам понравилось это видео, вы можете обратиться к ней в социальных сетях. В этом видео Лиза подготовила комплекс для девушек, которые хотят похудеть и уделить особое внимание ягодичным мышцам. Тренировка начинается с пятиминутной разминки, за которой следуют интенсивные упражнения. Тренировка круговая, а значит упражнения выполняются без перерыва в течении всего круга. Один круг представляет из себя набор из следующих движений: 1. Приседания с гантелей с широкой постановкой ног 2. Ягодичный мостик 3. Румынская тяга 4. Выпады на месте с чередованием ног 5. Отведение ноги в кроссовере Каждое упражнение выполняется в количестве 15-20 повторений. Сделали одно – и без отдыха переходите к другому. После окончания круга можно отдохнуть 1-2 минуты, а затем – снова в бой! Всего нужно сделать 4 круга. Снято в клубе Olymp-Велотрек: https://olympclubs.ru/velotrack/ Подписка на канал: http://bit.ly/yougiftedrussia http://instagram.com/yougiftedrussia http://vk.com/yougifted http://facebook.com/yougifted
Для возможности комментирования необходимо зарегистрироваться.
Если вы зарегистрированы, авторизуйтесь.