Сначала то, что мне не понравилось :
- Рекламируемый из номера в номер Dynamic Labs. контора конечно хорошая, и я с удовольствием пользуюсь ее продукцией. Только уж сильно зашифрованная. Знакомый, живущий на Маврикии, сходил по адресу, указанному на банках с продукцией, и ничего там соответствующего не нашел. Отчет, включающий в себя несколько фото, могу поискать, если есть желающие. И эта зашифрованность меня настораживает. Даже морду набить некому, если попадется фейк.
- Я уже уяснил, что Jintropin - это супер, но если повторять это из номера в номер, то эффект может получиться обратный ожидаемому.
Ну и займусь любимым занятием - побрюзжу по статьям по теме тренинга 
Который раз убеждаюсь, статьи написанные одним автором являются только его точкой зрения, как бы он не старался быть объективным. По порядку:
Ромбовидная мышца. Указанное упражнение является также базовым для тыльных головок дельтоидов( смотрим например тренинг дельт Лесукова), и поэтому его лучше выполнять в день тренинга дельтоидов , а не спины. Точно также, как и указанное в конце статьи упражнение на нижнем блоке.
Интенсивность и плотность тренинга. В приведенных примерах у автора нет зависимости интенсивности от времени, затраченного на данный подход. Но если слегка замедлить темп выполнения жима, то есть исключить инерционную составляющую движения - жать будет намного тяжелее, то есть интенсивность возрастет. Связь между интенсивностью подхода и временем, затраченным на него, существует однозначно. Хотя совсем не линейная.
Читинг: за и против. Не буду рассматривать несколько весьма спорных, по моему мнению, утверждений, касающихся классификации видов читинга и впадать в теоретические дискуссии. Коснусь практических соображений автора. Например, автор утверждает, что не получится читинговать в шрагах. Я, как человек постоянно их использующий, возьму на себя смелость утверждать обратное. Достаточно во время их выполнения в начальной фазе движения привстать на носки, и штанга начнет взлетать вверх. Остается лишь подхватить ее трапециями. Можно также включить колени. В общем, варианты читинга в шрагах есть.
Тренинг рук. Мне не понравилось утверждение, что руки не получают косвенной нагрузки во время тренинга широчайших. Конечно, мы стараемся максимально исключить работу рук, однако, несмотря ни на какие ухищтрения, они получают немалую нагрузку. Я, например, постоянно пользуюсь лямками, по возможности при этом максимально расслабляя хват грифа, стараюсь не включать бицепсы. Но после хорошего тренинга спины, они у меня дрожат от нагрузки , иногда вплоть до судорог. Чего не бывает даже при сильнейшей тренировке бицепсов. Мое мнение - после тренинга широчайших сделать пару пампинговых подходов для бицепсов и это их убьет. Через несколько дней провести отдельную тренировку на бицепсы.
Впрочем, все что я здесь написал, это только мое мнение и нисколько не претендует на объективность.
